Mistä huolehdit?
Miehiin vaikuttaa useita terveydentiloja - kuten eturauhassyöpä ja matala testosteroni - ja muutama muu, joka vaikuttaa miehiin enemmän kuin naisiin. Tämän mielessä halusimme selvittää terveysongelmat, joista miehet huolehtivat eniten.
Aina kun lähestyt kysymyksiä, kuten: "Mistä huolestut?" "Mitä haluat, että tekisit toisin?" tai jopa "Mitä katsot Netflixissä?" - metodologia on tärkeää. Saat esimerkiksi hyvin erilaisia vastauksia, jos kysyt lukion viimeisestä kysymyksestä kuin jos esität edustajainhuoneelle.
Tämän luettelon laatimisessa käytimme kahta menetelmää:
- Katsaus miesten terveyslehtien, verkkosivustojen ja julkaisujen online-artikkeleihin ja kyselyihin siitä, mitä miehet kertovat olevansa suurimpia terveysongelmia.
- Epävirallinen sosiaalisen median kysely, johon osallistui noin 2000 miestä.
Näiden välillä pystyimme havaitsemaan trendejä, jotka osoittavat, että viisi terveyskysymystä miehet ilmoittavat huolestuvan ikääntyessään, sekä 2 muuta luokkaa, jotka voivat vaikuttaa näihin olosuhteisiin. Tässä mukana olevien miesten oli sanottava:
Eturauhasen ongelmat
"Sanoisin eturauhasen terveyttä."
"Eturauhassyöpä, vaikka se kasvaa hitaasti eikä todennäköisesti tappaa sinua."
He eivät ole väärässä. Nykyisten arvioiden mukaan yhdellä yhdeksästä miehestä kehittyy eturauhassyöpä elinaikanaan, ja monilla muilla - noin 50 prosentilla 51-60-vuotiaista miehistä - on eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu (BPH), joka on saman elimen ei-syöpä.
Eturauhassyövän hoito voi vaihdella. Jotkut terveydenhuollon tarjoajat voivat suositella valppautta odottavaa lähestymistapaa, koska sillä on taipumus kasvaa hyvin hitaasti. Monet miehet, jotka saavat eturauhassyövän, selviävät siitä.
Mitä voit tehdä
Eturauhassyöpää varten on useita seulontatestejä. Monet terveydenhuollon tarjoajat neuvovat, että yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on saada säännöllisesti verikokeita eturauhasen spesifiselle antigeenille (PSA) vuosittain 45. ja 50. syntymäpäivän väliltä.
Tämä testi voi tarjota varhaisen havaitsemisen, joka on välttämätöntä estääkseen eturauhassyövän tulemisen hengenvaaralliseksi.
Jos sinulla on suvussa eturauhassyöpä tai yksi tai useampi taudin riskitekijä, keskustele lääkärisi kanssa seulontavaihtoehdoista.
Niveltulehdus ja yhteiset ongelmat
"Perustuen siihen, mitä olen tekemisissä juuri nyt, minun pitäisi sanoa rajoitettu liikkuvuus niveltulehduksen takia."
"Elämän laadun vuoksi olen huolissani niveltulehduksesta käsissä tai puhalletuista hartioista ja polvista."
Nämä kysymykset koskevat miehiä, jotka haluavat säilyttää liikkuvuutensa ja itsenäisyytensä - ja erityisesti niitä, jotka ovat urheilijoita tai joilla on erittäin aktiivinen elämäntapa.
Ironista kyllä, jotkut äärimmäisistä urheilullisista ponnisteluista, joita jotkut miehet harjoittavat teini-ikäisinä, ja 20-vuotiaat edistävät nivelkipua myöhempinä vuosikymmeninä. Miehet, jotka työskentelevät käsillä tai vartaloilla, saattavat myös kokea riskin toimeentuloonsa vuosikymmeninä ennen eläkeiän saavuttamista.
Mitä voit tehdä
Vaikka jotkut ikään liittyvä nivelten heikkeneminen on väistämätöntä, voit tehdä paljon parantamaan nivelten terveyttä elämäntavan ja ruokavalion avulla.
Mene lääkäriin nivelkipuista aikaisin ja usein, jotta voit aloittaa hoidon ennen kuin tila muuttuu krooniseksi.
Voit myös harkita kohtuullisen, säännöllisen liikunnan helpottamista lähestyttäessäsi 40-vuotiaita. Tämä on parempi nivelillesi kuin jotkut tiukemmasta toiminnasta, johon saatat olla tottunut.
Seksuaalinen toiminta
"Huomaan, että sukupuolihaluni ei ole se, mitä se oli aiemmin."
"Ei mistä ikäisistäni miehet todella välitä ... mutta testosteroni."
Vietämme enemmän rahaa erektiohäiriöiden hoitoon kuin mikään muu asia huolimatta siitä, että se ei ole hengenvaarallinen tila.
Monet miehet Kuten ja haluavat jatkaa sen harjoittamista niin kauan kuin mahdollista. Ikään liittyvä testosteronihäviö on kuitenkin luonnollinen osa ikääntymistä, mikä voi vähentää paitsi sukupuolihalua, myös motivaatiota ja yleistä hyvinvointia.
Mitä voit tehdä
Voit aloittaa testosteronihäviön torjunnan lisäämällä sitä ilman lääkitystä. Ruokavalion muutokset - kuten runsaasti proteiinia ja sinkkiä sisältävien ruokien syöminen - voivat auttaa kehoasi tuottamaan enemmän testosteronia tarjoamalla peruselementit.
Myös elämäntapamuutokset voivat auttaa, erityisesti lisäämään liikuntaa, viettämään aikaa ulkona ja pyrkimyksiä lievittää stressiä.
Jos olet huolissasi testosteronipitoisuuksistasi, ota yhteys lääkäriin.
Dementia ja siihen liittyvät kognitiiviset häiriöt
"Alzheimerin tauti on minun suuri yöllä pysyminen."
"Aivohalvaukset ja Alzheimerin taudit. F * & $ kaikki. "
"Suurin pelkoni on dementia ja päätyminen muistiosastoon."
Monille miehille ajatus kognitiivisen toiminnan menettämisestä on pelottava. He kehittävät usein tämän huolen näkemällä omat vanhimmat tai läheisten ystävien vanhemmat, elävät dementiassa, aivohalvauksessa, Alzheimerin taudissa tai muissa ongelmissa, jotka aiheuttavat muistia tai kognitiivisia menetyksiä.
Mitä voit tehdä
Näiden ongelmien mekaniikkaa ei vielä ymmärretä - aivohalvausta lukuun ottamatta - mutta tutkimus viittaa siihen, että "käytä tai menetä" -periaate koskee aivotoimintaa.
Voit pitää mielesi aktiivisena pelaamalla pelejä, tekemällä pulmia ja pysymällä sosiaalisesti yhteydessä. Se pitää hermojärjestelmän polut sujuvammin vuosien ajan.
Verenkierron terveys
"Yleensä verenpaineeni ajattelen yleensä."
"Verenpaine. Minun on luonnollisesti erittäin korkea. "
"Olen huolissani sydänkohtauksesta ja verenpaineesta."
Verenkierto-ongelmat kattavat kaksi miesten kymmenestä tärkeimmästä kuolinsyydestä tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Tämä tarkoittaa, että suurin osa meistä on menettänyt vanhemman tai isovanhemman näihin asioihin. Ne voivat alkaa varhaisessa vaiheessa verenpaineella tai korkealla kolesterolilla ja sitten kehittyä vakavammiksi ongelmiksi.
Mitä voit tehdä
Kaksi asiaa voi auttaa parantamaan verenkierron terveyttä: säännöllinen sydänliikunta ja säännöllinen seuranta.
Tämä tarkoittaa käyntiä vuosittain lääkärin luona, jotta kolesteroli, verenpaine ja muut elintoiminnot tarkistetaan ja verrataan aiempiin lukemiin. Se sisältää myös 3-4 kohtuullisen sydänharjoituksen saamisen joka viikko, 20-40 minuuttia.
Ikä ja geenit
Näiden viiden erityisen terveysongelman lisäksi monet miehet ilmoittavat huolestuneensa kahdesta asiasta, jotka vaikuttavat merkittävästi heidän terveyteensä, mutta joista he eivät voi tehdä mitään: ikä ja perinnöllisyys.
"Vanhetessani olen huolissani painostani ..."
"Isäni kuoli 45-vuotiaana paksusuolen syöpään."
"Mitä vanhemmaksi mieheksi tulet, sitä enemmän eturauhasesi häiritsee sinua."
"Verenpaineeni on erittäin korkea perinnöllisyyteni vuoksi."
"Perheeni molemmilla puolilla on sydän- ja verenpaineongelmia, joten se on aina huolenaihe."
Ikä ja perinnöllisyys näyttävät olevan monien miesten mielissä, koska he eivät voi tehdä heille mitään. Tulevaisuuden väistämättömän lähestymistavan ja muuttumattomasta menneisyydestä peräisin olevien geneettisten perintöjen edessä on ymmärrettävä, kuinka miehet voivat huolehtia sellaisista asioista.
Huonot uutiset ovat oikeassa. Et voi lopettaa ikääntymistä ja et voi muuttaa geenejäsi.
Mutta se ei tarkoita, että olet voimaton kumpaakaan näistä voimista.
Ajattele 2 ihmistä kuntosalilla. Yksi on 24-vuotias ja ammattilaisjoukkueen poika, jonka runko on sopiva. Toinen työntää 50 ja sen kehys on huomattavasti pienempi. Jos molemmat tekivät saman harjoittelun, on melkein varmaa, että nuorempi, suurempi olisi vahvempi vuoden kuluttua. Mutta jos vanhempi, pienempi harrastaisi paljon tehokkaampia harjoituksia useammin, hänellä olisi hyvät mahdollisuudet olla vahvin.
Ja juuri sen kanssa, mitä tapahtuu kuntosalilla. Se, mitä molemmat tekevät päivän 23 muun päivän aikana, vaikuttaa heidän tuloksiinsa entistä enemmän.
Jos elät terveellistä elämäntapaa, etenkin sellaista, jolla pyritään välttämään joitain vanhinten tekemiä virheitä terveydessään, voit voittaa monet iän ja perinnöllisyyden haasteista.
Et voi elää ikuisesti, mutta voit paremmin nauttia ajastasi.
Jason Brick on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka aloitti uransa yli vuosikymmenen ajan terveys- ja hyvinvointialalla. Kun hän ei kirjoita, hän kokki, harjoittaa taistelulajeja ja pilaa vaimonsa ja kaksi hienoa poikaansa. Hän asuu Oregonissa.
.jpg)
