On hyvät mahdollisuudet, että olet käsitellyt selkäkipuja raskauden aikana. Loppujen lopuksi painonnousu, hormonaaliset muutokset ja yleinen kyvyttömyys todella mukautua voivat viedä elimistölle, mukaan lukien selkäsi.
Ja vaikka olet todennäköisesti odottanut epämukavuutta raskauden aikana, et ehkä ole odottanut synnytyksen jälkeistä selkäkipua C-osan jälkeen.
Selkäkipu on jotain, jota jotkut äidit kokevat syntymän jälkeen, ja kipu alkaa tunneissa synnytyksen jälkeen ja jatkuu päiviä, viikkoja tai kuukausia synnytyksen jälkeen.
Tässä on katsaus selkäkivun mahdollisiin syihin keisarileikkauksen jälkeen, joka tunnetaan yleisesti C-leikkauksena, sekä siihen, mitä voit tehdä lievittääksesi epämukavuutta.
Selkäkivun syyt C-osan jälkeen
Selkäkipu synnytyksen jälkeen voi olla hermostavaa, varsinkin kun olet vielä toipumassa leikkauksesta. Luultavasti odotit tuntevasi epämukavuutta viillosta, mutta nyt sinulla on kipuja useammassa paikassa kuin luulit mahdolliseksi.
Ei ole olemassa yhtä mahdollista kivun syytä, vaan useita uskottavia selityksiä kivuille, jotka saatat tuntea ylä- tai alaselässäsi.
1. Hormonaaliset muutokset
Raskaus ei vain lisää vatsasi kokoa, vaan johtaa myös vähemmän näkyviin muutoksiin, joista osa voi vaikuttaa selkäkipuun synnytyksen jälkeen.
Raskauden aikana keho vapauttaa raskaushormonin relaksiinin valmistautuakseen synnytykseen. Tämä hormoni löysää nivelsiteitä ja niveliä, jotta vauva on helpompi työntää ulos.
Keho vapauttaa tämän hormonin riippumatta siitä, onko sinulla emättimen toimitus vai C-osa.
Koska selkääsi on helpompi rasittaa, kun nivelet ja nivelsiteet ovat löysällä, pienintäkään aktiivisuus voi aiheuttaa selkäkipuja.
Hyvä uutinen on, että nivelet, lihakset ja nivelsiteet vahvistuvat vähitellen raskautta seuraavina kuukausina.
2. Painonnousu
Ylimääräisen painon kantaminen on toinen tekijä selkäkipuissa.
On normaalia, että koko kasvaa raskauden aikana. Loppujen lopuksi kasvat kokonaan uuden ihmisen. Mutta ylimääräinen paino ja siirtyvä tasapainokeskus, joka johtuu niin suuren osan kuljettamisesta eteen, voi aiheuttaa stressiä selälle ja selkärangalle, mikä johtaa selkäkipuihin.
3. Uuden vauvan nostaminen ja kantaminen
Vauvasi voi olla vain kuusi tai seitsemän kiloa, mikä ei tunnu kovin suurelta, mutta se on ylimääräinen paino, jota pidät nyt käsivarsissasi joka päivä.
Lisäksi taivutat jatkuvasti ja nostat vauvaa sängystä, turvaistuimesta ja rattaista. Nämä ylimääräiset liikkeet ja ulottuvuudet voivat vaikuttaa ryhtiisi ja aiheuttaa niska- ja / tai selkäkipuja.
Tietoisuus asennostasi vauvaa käsiteltäessä voi tuoda jonkin verran helpotusta. Pidä selkäsi taivuttamisen sijasta mahdollisimman suorana ja pystysuorana nostaessasi vauvaa ja käytä jalkojasi.
Mieti, kuinka olet asettanut turvaistuimesi ja vähentääkö istuminen autossa istuimen saavuttamiseksi hankalan sijoittamisen tarvetta nostaessasi vauvaa sisään ja ulos. Sama koskee vauvansänkyä. Mieti, onko se sijoitettu optimaaliseen ulottuvuuteen, jota voit käyttää (ja vauvan turvallisuuden kannalta!), Ja tee tarvittavat säädöt.
4. Imetys
Imetys on erinomainen tapa sitoutua vauvaasi, ja jokaisen ruokinnan aikana voit tuijottaa rakastavasti vauvasi silmiin.
Valitettavasti tämän asennon ylläpitäminen liian kauan voi rasittaa niskaasi aiheuttaen niskakipua, joka säteilee selkäsi. Huono ryhti imetyksen aikana voi myös aiheuttaa selkäkipuja, varsinkin jos kohautat hartiasi vauvaa kohti.
Vähennä kipua pitämällä hartiat rentoina ja asettamalla kyynärpään alle tyyny tukemaan kätesi. Vaikka on hyvä katsoa alas ruokinnan aikana, katkaise katseesi ajoittain ja katso suoraan, jotta vältät niskaasi.
5. Anestesian vaikutukset
Anestesiatyyppi, jonka saat ennen C-osaa, voi myös aiheuttaa kipua synnytyksen jälkeisinä päivinä tai viikkoina. Saatat saada epiduraalin tai selkäydinlohkon, joka tunnistaa alueen leikkausta valmisteltaessa.
Epiduraalilla lääkäri ruiskuttaa anestesiaa selkäydintä ympäröivälle alueelle. Sillä välin, selkäydinlohkon avulla, he pistävät anestesian lähemmäs selkäydintäsi. Selkärangan lohkot toimivat nopeammin, kun taas epiduraali voi viedä vatsan jopa 20 minuuttiin, joten toimitustapa voi vaikuttaa siihen, mitä tyyppiä käytettiin.
Yksi ongelma epiduraalissa tai selkäydinlohkossa on, että ne voivat aiheuttaa lihaskouristuksia selkäytimen lähellä synnytyksen jälkeen. Nämä kouristukset voivat jatkua viikkoja tai kuukausia synnytyksen jälkeen.
Mitä voit tehdä selkäkipuista C-osan jälkeen?
Selkäkipu C-osan jälkeen on usein väliaikaista, ja kivun voimakkuus vähenee vähitellen synnytyksen jälkeisten päivien, viikkojen ja kuukausien aikana. Tällä välin tässä on useita tapoja auttaa selkäsi paremmin.
Yritä olla taipumatta nostettaessa ja ottaessasi vauvaa
Ole tietoinen asennostasi. Pidä selkäsi suorana ja taivuta polvillasi. Jos tunnet kipua, pyydä kumppaniasi tai jotakuta muuta asettamaan vauva sänkyyn, rattaisiin tai turvaistuimeen.
Pidä selkäsi suorana imetyksen aikana
Tämä voi helpottaa selkärangan ja kaulan painetta, estää selkäkipuja ja helpottaa olemassa olevaa kipua. Mukavan paikan löytäminen ruokintaan voi tehdä maailmasta eron.
Ota kuuma kylpy
Kuuma kylpy voi lievittää lihasjännitystä ja lihaskouristuksia selässäsi. Lisäksi kostea lämpö auttaa lisäämään verenkiertoa, vähentämään tulehdusta ja selkäkipuja. Koska C-osa on leikkaus, älä käy kylvyssä, ennen kuin terveydenhuollon tarjoaja antaa sinulle selvän. Jos sinulla ei ole aikaa kylpyyn, seiso suihkussa ja anna kuuman veden valua selkääsi tai käytä lämmitystyynyä.
Valitse lempeät harjoitukset
Kun terveydenhuollon tarjoaja antaa vihreän valon, aloita yksinkertaisilla, helpoilla harjoituksilla, kuten pilates tai jooga. Tämä auttaa vahvistamaan vatsalihastasi ja vapauttamaan selän lihasjännityksen. Lisäksi kevyt kävely voi parantaa verenkiertoa. Tämä voi helpottaa tulehdusta ja kouristuksia selässäsi.
Anna itsesi levätä
Liian paljon liikkuminen voi pahentaa selkäkipuja. Joten pysy poissa mahdollisimman paljon, varsinkin jos olet kipeä. Anna selällesi mahdollisuus levätä ja parantua. Liian aktiivinen toiminta voi pidentää kipua. Ota myös unia aina kun mahdollista. Nukkuminen on se, miten kehosi korjaa itsensä, ja uuden vauvan hoitaminen tarkoittaa usein sitä, että et saa kaikkea tarvittavaa unta.
Hanki hieronta
Selähieronnan saaminen voi myös auttaa sinua paremmin. Hieronnat voivat lievittää lihasjännitystä ja parantaa verenkiertoa. Pyydä kumppaniasi tekemään sinulle hieronta tai hanki ammattimainen synnytyksen jälkeinen hieronta.
Ota kipulääkkeitä kouristusten helpottamiseksi
Kysy myös lääkäriltäsi turvallisista lääkkeistä, varsinkin jos imetät. Tyypillisesti on hyvä ottaa asetaminofeeni ja ibuprofeeni imetyksen aikana. Varmista vain, että et ylitä päivittäistä enimmäisannosta etiketissä kuvatulla tavalla.
Milloin kääntyä lääkärin puoleen selkäkipuista C-osan jälkeen
Vaikka selkäkipu C-osan jälkeen on yleistä, älä sivuuttaa voimakasta kipua. Tähän sisältyy kipu, joka estää sinua nukkumasta yöllä tai vaikeuttaa vauvan siirtämistä tai pitämistä.
Lääkäri saattaa joutua määräämään vahvemman kipulääkkeen. Kivun vakavuudesta riippuen saatat joutua työskentelemään fysioterapeutin kanssa vatsan tai selän lihasten vahvistamiseksi ja kivun lievittämiseksi.
On myös tärkeää nähdä terveydenhuollon tarjoaja, kun kuumetta tai tunnottomuutta seuraa selkäkipu. Tämä voi olla merkki anestesian neurologisista komplikaatioista.
Ottaa mukaan
Olipa keisarileikkaus suunniteltu tai odottamaton, siihen liittyy usein pidempi palautumisaika, ja sinulla on todennäköisesti myös selkäkipuja.
Kipu on yleensä väliaikaista ja joskus palautuvaa parantamalla ryhtiäsi ja tekemällä muita säätöjä. Jos kipu ei parane muutaman kuukauden kuluttua tai häiritsee päivittäistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi muista vaihtoehdoista.
.jpg)
