Kylpyamme laulaa nimesi, huusi sellaisia suloisia asioita, jotka lupaavat helpotusta jokaiselle raskaana olevan ruumiin uupuneelle, kipeälle lihakselle. Mutta ... onko se turvallista?
Joo! Turvallinen liotus kylvyssä on täysin hyväksyttävää - ja nautittavaa - kunhan pidät mielessä muutamia varotoimia.
Kylpyamme voi auttaa kipeitä lihaksia rentoutumaan ja sillä on rauhoittava vaikutus hermoihisi - se on kuin lämmin huopa. Kuitenkin, jos ruumiinlämpösi nousee liikaa, otat lauseen "pulla uunissa" epäterveelliseen ääripäähän, mikä lisää vauvasi raskauskomplikaatioiden ja kehityshäiriöiden riskiä.
Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää:
Kuinka kylpyt turvallisesti?
Pääavain? Pidä ruumiinlämpösi alle 38,3 ° C.
Terveellisen raskaana olevan naisen sisäinen ruumiinlämpötila on noin 37,2 ° C - noin 0,4 - 0,8 Fahrenheit-astetta korkeampi kuin terve, ei-raskaana oleva nainen.
Ihannetapauksessa kylpeet lämpimässä vedessä, jonka lämpötila on turvallinen, noin 98,6 - 100 ° F. Jos haluat tietää veden tarkan lämpötilan, osta eteenpäin lämpömittari pitämään sitä vedessä - jatkat sen käyttöä, kun pienokaisesi saapuu.
Entä jos pidät kylvystäsi lämpimällä puolella? Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin todisteita ja todettiin, että vesihauteet, jotka ovat enintään 40 ° C (104 ° F), eivät nosta sisälämpötilaa vaaralliseksi korkeintaan 20 minuutiksi. On kuitenkin tärkeää, että tiedät miten reagoi lämpötilaan.
Jos alkaa tuntea ylikuumenemista, ota kylmä suihku - tai sellainen, joka ei ole lämpimämpi kuin 100 ° F (37,8 ° C), alentaaksesi sisälämpötilaa. Ylikuumenemisen merkkejä ovat kuumotus, hikoilu ja ihon punoitus. Vakavampia ylikuumenemisen merkkejä ovat huimaus, pahoinvointi, kaatuminen tai pyörtyminen.
Mitkä ovat kylvyn riskit?
Harvat tutkimukset raskaana olevista naisista ja uimisesta kuumassa vedessä vauvoille aiheutuvien vaarojen vuoksi.
Eläintutkimus kuitenkin totesi, että kun raskaana olevan naisen sisälämpötila on 2 Fahrenheit-astetta yli lähtötason 99 ° F tai yli, hermoputken vikojen (NTD) riski on lisääntynyt. Tähän riskiin vaikuttaa myös lämpötilan nousun ajoitus ja kesto.
Kuten yllä mainittiin, pidä vesi aina turvallisessa lämpötilassa ja korjaa ylikuumenemisen merkit välittömästi.
Veden tauon jälkeen älä liota kylpyammeessa ilman lääkärisi tai kätilön lupaa. Kun vesi rikkoutuu, lapsivesipussi on repeytynyt, eikä vauvaa ole enää suojattu kylpyvedeltä tai muilta ulkopuolisilta elementeiltä. Tämä lisää tartuntariskiä sinulle ja vauvallesi.
Sinun tulisi myös unohtaa kuplat, kylpypommit ja erityiset öljyt kylpyyn toistaiseksi (lukuun ottamatta Epsom-suolaa, josta keskustelemme jäljempänä).
Näiden lisäysten liottaminen voi saada sinut hiiva-infektioon johtuen tavasta, jolla ne voivat muuttaa emättimesi happotasapainoa. Sen lisäksi, että hiiva-infektiot eivät ole hauskoja, kaikki hiiva-infektioita hoitavat lääkkeet eivät ole turvallisia raskauden aikana.
Älä epätoivo, et tarvitse kuplia ja hajustettuja esineitä rauhan löytämiseksi. Kynttilän sytyttäminen ja pehmeän musiikin soittaminen voivat tuoda sinulle yhtä paljon rauhaa ärsyttämättä leppäkerttujasi.
Entä kylpytynnyrit?
Olet todennäköisesti jo kuullut, että raskaana olevien tulisi välttää porealtaita. Lämmin kylpy ei ole sama kuin kylpytynnyri.
Kylpytynnyrit eroavat kylpyistä siinä, että vettä kierrätetään jatkuvasti korkeamman lämpötilan ylläpitämiseksi, kun taas kylpyvesi jäähtyy ajan myötä. Lisäksi kylpytynnyreillä on suurempi bakteeririski kuin kylpyammeissa.
Tutkijat vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaitsivat lisääntyneen synnynnäisten poikkeavuuksien, kuten anenkefalian, gastroskiisin ja spina bifidan, riskin, jos nainen käyttää kylpytynnyriä tai poreallasta useammin kuin kerran raskauden alkuvaiheessa ja pysyy siinä pitkään (pidempään) yli 30 minuuttia).
Riskitekijät huomioon ottaen turvallisin toimintatapasi on välttää kuumavesialtaita lämpimien kylpyjen hyväksi raskauden aikana.
Vinkkejä turvalliseen uimiseen raskauden aikana
- Tuntuu erityisen kipeältä ja stressaantuneelta? Epsom-suolakylvyn ottaminen helpottaa kipuja, auttaa peräpukamien hoidossa ja vähentää stressiä. Lisää kaksi kupillista Epsom-suolaa lämpimään kylpevesiisi ja anna sen liueta ennen liotusta siinä enintään 10-15 minuuttia.
- Kasta lämpömittari kylpyveteen tai käytä lasten kylpyammeen lelulämpömittaria seurataksesi veden lämpötilaa koko kylvyssäsi.
- Ohjelmoi lämminvesivaraajasi pitämään alhaisempi, turvallisempi lämpötila raskauden aikana.
- Etkö nauti kylpyjä raskauden aikana? Kokeile lämmintä jalkakylpyä saadaksesi uuden turvallisen vaihtoehdon rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen.
- Uinti on toinen tapa hyödyntää veteen upotetun painottomuuden hyötyä raskaana olevalle naiselle. Se voi myös antaa sinulle saman tyyppisen stressin vähentämisen ja rentoutumisen, joka tulee kylvystä. Muista kysyä lääkäriltäsi tai kätilöltäsi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
- Jos rakastat raskauskylpyjäsi, harkitse puhumista terveydenhuollon tarjoajan kanssa vesisynnyksen riskeistä ja eduista.
Ottaa mukaan
Suurin osa raskaana olevista naisista käy kylvyssä stressin ja kivun lievittämiseksi. Ei ole ihme, miksi: Muutama sytytettyä kynttilää, taustalla soiva pehmeä musiikki, rauhoittavat Epsom-suolat ja lasillinen jäävettä ammeessasi voivat olla juuri sitä, mitä tarvitset hengittämään ja valmistautumaan henkisesti saapumiseen. pikkuinen.
Varmista vain, että ryhdyt kaikkiin tarvittaviin varotoimiin, jotta sinä ja vauva olette turvallisia ja terveellisiä.
