Aktiivisuudesta raskauden aikana on paljon etuja. Kohtalainen liikunta voi olla hyvä sinulle ja vauvallesi. Se voi myös lievittää monia raskauden epämiellyttävämpiä oireita, kuten selkäkipuja ja jalkakramppeja. Mutta mistä aloitat?
Pyöristimme vuoden parhaat raskauden harjoitussovellukset auttamaan sinua. Valitsimme nämä sovellukset niiden erinomaisen sisällön, korkean käyttäjäarvostelun ja yleisen luotettavuuden vuoksi, joten voit valita yhden ja liikkua.
Koska jokainen raskaus on erilainen, muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen harjoittelun aloittamista.
Kegel kouluttaja
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,9 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Helposti seurattavien istuntojen ja päivittäisten muistutusten avulla Kegel Trainer on loistava tapa vahvistaa lantionpohjan lihaksia. Kaikki istunnot ovat välillä 30 sekuntia - 3 minuuttia. Mukauta sovellusta visuaalisten, ääni- tai värinähälytysten avulla ohjaamaan harjoituksiasi.
Baby2Body
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Baby2Body on kattava yhden luukun synnytystä ja syntymää edeltävä kunto ja hyvinvointi. Selaa raskausvaiheeseesi, tavoitteihisi ja henkilökohtaisiin mieltymyksiisi räätälöityjä vinkkejä, harjoituksia, reseptejä ja tarkkaavaisuusharjoituksia.
Raskauden liikunta ja harjoittelu kotona
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen
Seuraa hyödyllisiä harjoituksia pysyäksesi terveenä ja vahvana raskauden jokaisessa vaiheessa. Liikunta-animaatiot, kuvat ja kuvaukset tekevät liikkeistä helposti seurattavissa, mukana kierrosta ja toistoja.
Synnytystä edeltävä jooga | Down koira
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Jos harrastat joogaa, rutiini muuttuu yhdessä kehosi kanssa raskauden aikana. Tällä sovelluksella on mukautetut joogarutiinit jokaiselle raskauskolmannekselle, sillä on erityiset jooga-asennot, jotka voivat venyttää alaselääsi paineen lievittämiseksi, ja siinä on erityisiä harjoituksia lantionpohjan ja alavartalon lihasten vahvistamiseksi synnytyksen yhteydessä.
FitOn-harjoitukset
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sinun ei tarvitse antaa raskauden vähentää harjoittelusi määrää. FitOn Workouts -sovelluksessa on runsaasti julkkisten harjoittelusisältöä, jonka avulla voit muokata kuntosuunnitelmaa lopulliseen tavoitteeseesi menettää painoa tai koota painoa, ja siinä on luokkia kaikenlaiseen harjoitteluun kardio- ja korkean intensiteetin harjoittelusta (HIIT) jooga ja pilates.
Tone It Up: Harjoittelu ja kunto
iPhone-luokitus: 4,2 tähteä
Android-luokitus: 4,1 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Liikuntarutiinit voivat näyttää sinulle erilaisilta joka päivä, ja sinun kannattaa ehdottomasti olla joustavaa, jos yrität treenata raskauden aikana. Tone It Up -sovellus auttaa sinua hallitsemaan terveyttäsi ja kuntoasi jokaisessa osassa, mukaan lukien harjoitusvideot asiantuntijavalmentajien kanssa, joita voit käyttää milloin tahansa, ravinto-ohjeita ja -vaihtoehtoja seurata edistymistäsi sekä asettaa ilmoituksia treenimuistutuksille ja motivaatiolle.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
.jpg)
