Janoinen herääminen voi olla vähäinen ärsytys, mutta jos sitä tapahtuu usein, se voi olla merkki terveydentilasta, joka tarvitsee huomiota.
Tässä on joitain mahdollisuuksia harkita, herättääkö juotavara tarvitsemasi yöllä.
Onko se nukkumisympäristöni?
Jos haluat nukkua rauhallisesti, viileämpi huone on parempi kuin lämpimämpi. Asiantuntijat suosittelevat, että asetat makuuhuoneesi lämpötilan välille 60-70 ° F (16--21 ° C).
Jos heräät janoisena, on myös mahdollista, että kotisi ilma on liian kuiva.
Ympäristönsuojeluvirasto (EPA) suosittelee pitämään kodin kosteuden 30-50 prosentin välillä. Tämä on tarpeeksi kuiva rajoittamaan homeen kasvua.
Olenko kuivunut?
Kuinka paljon vettä päivittäin tarvitsee, voi vaihdella. Juo yleensä kahdeksan 8 unssin lasillista vettä joka päivä.
Jos olet harjoittanut voimakkaasti, työskennellyt kuumassa tai olet menettänyt äskettäin paljon nesteitä oksentelun, ripulin tai kuumeen vuoksi, joudut ehkä joutumaan juomaan enemmän nesteitä menetetyn veden ja elektrolyyttien korvaamiseksi.
Veden saantiin kiinnitettävä erityistä huomiota on erityisen tärkeää lapsille ja vanhemmille aikuisille, joiden jano ei välttämättä ole tarkka nesteytystaso.
Liittyykö tämä lääkkeeseen, jota käytän?
Jano on sivuvaikutus monille määrätyille lääkkeille, mukaan lukien:
- kortikosteroidit
- SGLT2-estäjät
- psykoosilääkkeet
- masennuslääkkeet
- antikonvulsantit
- antikolinergit
Jos heräät janoisena jonkin näistä lääkkeistä ottaessasi, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko olemassa vaihtoehtoa, joka ei auta sinua kohti hanaa keskellä yötä.
Onko tämä krapula?
Jos sinulla oli enemmän kuin muutama alkoholijuomaa lyhyessä ajassa, saatat herätä tunne kuivunut.
Jannevasteesi saattaa laukaista diureesi - mikä on nestehäviötä virtsaamisen kautta - sekä muut kehon kemialliset mekanismit.
Kun kehosi hajottaa alkoholia, muodostuu asetaldehydiksi kutsuttu kemikaali. Tämä kemikaali stimuloi tuloksia janoihin sen lisäksi, että se aiheuttaa muita fysiologisia reaktioita.
Jos olet krapula, voit yrittää tasaisesti siemaillen:
- vettä
- yrttitee
- urheilujuomat menetettyjen elektrolyyttien palauttamiseksi
- puhdista liemi natriumpitoisuuden palauttamiseksi
Onko tämä uniapnean takia?
Jos sinulla on uniapnea, saatat hengittää suun kautta yöllä. Suun kuivumisen epämukavuus voi herättää sinut. Jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) laitteen käyttö voi myös pahentaa suun kuivumista.
Jos käytät CPAP-laitetta, voit keskustella lääkärisi kanssa koneesta, joka todennäköisesti kuivaa suusi yöllä.
On myös tärkeää keskustella hammaslääkärisi kanssa suun kuivumisesta. Vähemmän sylkeä suussa voi johtaa hampaiden rappeutumiseen.
Voisiko tämä olla perimenopause tai vaihdevuodet?
Lisääntymishormoneilla estrogeenillä ja progesteronilla on tärkeä rooli nesteen säätelyssä ja jano kehossa. Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa kuumia aaltoja, yöhikoilua ja lisääntynyttä janoa.
Vuoden 2013 tutkimuksessa tutkijat tutkivat hikoilumalleja premenopausaalisilla, perimenopausaalisilla ja postmenopausaalisilla naisilla heidän käyttäessään. Tutkimuksessa havaittiin, että perimenopausaaliset ja postmenopausaaliset osallistujat kokivat itsensä janoisiksi verrattuna premenopausaalisiin osallistujiin sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen.
Jos sinulla on vaihdevuodet, on erityisen tärkeää olla varma, että juot paljon vettä joka päivä.
Voisiko tämä olla diabeteksen oire?
Diabetes mellitus aiheuttaa liiallista janoa. Kun kehosi ei pysty käsittelemään sokeria kunnolla, munuaiset tekevät ylitöitä yrittäen vapauttaa verenkierto ylimääräisestä sokerista. Munuaiset tuottavat enemmän virtsaa, mikä laukaisee jano-reaktion, joka kehottaa sinua juoda enemmän vettä.
Muut siihen liittyvät olosuhteet voivat myös aiheuttaa voimakasta janoa, kuten:
- keskushermoston diabetes insipidus
- nefrogeeninen diabetes insipidus
- dipsogeeninen diabetes insipidus
Keski- ja nefrogeeninen diabetes insipidus voivat vaikuttaa vasopressiinin tuotantoon tai imeytymiseen. Vasopressiini, jota kutsutaan myös antidiureettiseksi hormoniksi, on hormoni, joka säätelee kehon vesitasapainoa.
Tuloksena on, että kehosi menettää liikaa virtsaa, joten koet melkein sammuttamattoman janon.
Mitä muuta se voisi olla?
Sjögrenin oireyhtymä
Sjögrenin oireyhtymä on autoimmuunisairaus, joka saa kehosi hyökkäämään silmäsi ja suusi kosteuttaviin rauhasiin. Se vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin. Se voi myös aiheuttaa:
- emättimen kuivuus
- ihottumat
- kuiva iho
- nivelkipu
- systeeminen tulehdus
Purukumi ja imeskelytablettien käyttö voivat auttaa suun kuivumisessa. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat säätelemään kehosi immuunivastetta.
Anemia
Anemia on häiriö, joka vaikuttaa punasoluihisi. Yleisimmin ilmoitettu anemian oire on väsymys.
Lisääntynyt jano voi kuitenkin olla myös oire. Tietyntyyppiset anemia voivat joskus johtaa kuivumiseen.
Anemia on yleensä lievä tila, mutta jos sitä ei hoideta, se voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet sen liittyvän siihen, mikä herättää sinua yöllä.
Sydän-, munuais- tai maksan vajaatoiminta
Jos sinulla on vaikea sydämen, munuaisten tai maksan vajaatoiminta, saatat tuntea voimakasta janoa, kun kehosi pyrkii tasapainottamaan sen vesi- ja elektrolyyttitasoja.
Useissa tutkimuksissa noin 70 prosenttia ihmisistä tehohoitoyksiköissä, joilla on nämä olosuhteet, kokivat kohtalaista tai voimakasta jano.
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
On hyvä keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa milloin tahansa, jos sinulla on huolta kokemastasi oireesta tai tilasta.
Suunnittele ehdottomasti lääkärin vierailu, jos:
- Et voi sammuttaa janoasi riippumatta siitä, kuinka paljon juot.
- Virtsat yhä enemmän virtsamääriä päivittäin.
- Olet usein uupunut tai väsynyt.
- Näkösi on epäselvä.
- Sinulla on haavoja, viiltoja tai haavaumia, jotka eivät parane kunnolla.
- Janoihisi liittyy liiallinen nälkä.
Alarivi
Jos heräät yöllä, koska tunnet janoasi, syy voi olla nukkumisympäristösi, nesteytystottumuksesi tai käyttämäsi lääkitys.
Yksinkertainen sopeutuminen rutiiniin voi johtaa keskeytymättömiin yöuniin.
Mutta jos heräät säännöllisesti janoisena, taustalla oleva sairaus voi olla syyllinen.
Seuraa tällöin kuinka usein heräät tässä tilassa ja kirjaa muistiin muut oireet. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä tapahtuu. Kehosi voi yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää.
