Yleiskatsaus
Luottamus voi auttaa meitä tulemaan lähemmäksi muita ihmisiä. Luottaen muihin, kuten perheenjäseniin ja ystäviin, voimme vakuuttaa meille, että meitä autetaan, kun tarvitsemme sitä. Se on kaiken terveellisen suhteen perusta - mukaan lukien suhde itseesi.
Luota itseesi voi lisätä itseluottamusta, helpottaa päätösten tekemistä ja vähentää stressiä. Ja hyvä uutinen on, että vaikka et luota itseesi nyt, voit luoda jonkin verran ponnistelua jonkin aikaa.
Vinkkejä luottamuksen rakentamiseen itseesi
Ei ole ketään tärkeämpää luottaa kuin itse. Joskus menetämme luottamuksen itseemme virheen jälkeen tai sen jälkeen, kun joku kritisoi meitä ankarasti tai jatkuvasti. Voi tuntua vaikeammalta tehdä päätöksiä, kun et voi luottaa itseesi, koska pelkäät tehdä väärän valinnan. Tai saatat olla taipuvaisempi kritisoimaan omia päätöksiäsi, kun olet tehnyt ne.
Luottamuksen rakentaminen itseesi voi auttaa lisäämään päätöksentekotaitojasi ja itseluottamustasi. Tämä voi tehdä elämästä tuntuu hieman helpommalta ja paljon nautinnollisemmalta. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit oppia luottamaan itseesi:
1. Ole itse
Jos pelkäät, kuinka muut katsovat sinua tai tuomitsevat sinua, saatat olla vaikeaa olla itsesi muiden ihmisten lähellä. Toinen kuin eri henkilö kuin kuka todella olet, on merkki siitä, että sinulla ei ole itseluottamusta ja itseluottamusta. Muut ihmiset pystyvät aistimaan sen.
Joten miten rakentaa itseluottamuksesi tarpeeksi ollaksesi itsesi muiden ympärillä? Kun alat tuntea epävarmuutta muiden ympärillä, muistuta itseäsi siitä, että on OK olla sinä. Aloita harjoittelemalla ihmisten ympärillä, joiden kanssa tunnet olosi mukavimmaksi, kuten ystävistäsi ja lähisukulaisistasi. Ota huomioon, jos tunnet itsesi haavoittuvaksi tai epämukavaksi, ja viettää aikaa näiden ihmisten kanssa, kunnes epävarmat tunteesi alkavat kadota.
Kun pystyt olemaan itsesi muiden ihmisten lähellä, he kohtelevat sinua enemmän luottamuksella. Tämä voi auttaa sinua rakentamaan luottamusta itseesi.
2. Aseta kohtuulliset tavoitteet
Tavoitteenamme on usein korkea tavoite. Sen sijaan, että pyrimme ansaitsemaan 50 000 dollaria vuodessa työstämme, pyrimme ansaitsemaan 100 000 dollaria. Sen sijaan, että yritämme saada projektin päätökseen kahdessa viikossa, yritämme tehdä sen yhdessä viikossa. Ja tavoitteidemme asettaminen korkeiksi voi olla hyvä asia, koska se motivoi meitä työskentelemään ahkerasti haluamamme puolesta.
Valitettavasti liian kunnianhimoisten tavoitteiden asettamisella on suuri haittapuoli. Kun emme saavuta suuria tavoitteitamme, koemme epäonnistumisen. Epäonnistuminen voi vähentää itseluottamusta ja kykyä luottaa itseesi.
Yritä asettaa yhden suuren tavoitteen sijasta monia pieniä tavoitteita, jotka vievät sinut suuren tavoitteen suuntaan. Se tekee suuresta tavoitteestasi realistisemman. Saat myös itseluottamusta samalla kun saavutat pienemmät tavoitteet matkan varrella.
3. Ole ystävällinen itsellesi
Olet todennäköisesti kuullut sanan "ehdoton rakkaus". Ehkä se on mainittu suhteessa vanhempien yhteyteen lapseen tai sisarusten, ystävien tai jopa romanttisten kumppanien väliseen rakkauteen. Mutta tiesitkö, että on myös erittäin tärkeää rakastaa itseäsi ehdoitta?
Rakasta itseäsi ehdoitta tarkoittaa, että pääset eroon negatiivisista ajatuksista itsestäsi ja itsekritiikistä virheen jälkeen. Aloita pitämällä tarkasti silmällä sisäistä ääntäsi ja sitä, miten se reagoi tekoihisi. Onko se kiltti vai ilkeä? Onko se hyväksyvä vai kriittinen? Kun voit rakastaa itseäsi ehdoitta, voit luottaa itseäsi ehdoitta. Ja se lisää itseluottamusta.
4. Rakenna vahvuuksiasi
Kaikki ovat parempia joissakin asioissa ja huonommat toisissa. Sinulla on todennäköisesti hyvä käsitys siitä, mistä asioista pärjäät ja joiden kanssa et tee niin hyvin. Luottaa itseesi tarkoittaa sitä, että pystyt yrittämään kaikenlaisia asioita tuomitsematta itseäsi liian ankarasti.
Jos kuitenkin haluat rakentaa luottamusta itseesi, voi olla hyödyllistä tehdä enemmän asioita, joista osaat, ja vähemmän asioita, joista et ole hyvä. Jos et ole varma, missä olet hyvä, kysy lähimmiltäsi ihmisiltä. Vietä enemmän aikaa näiden asioiden tekemiseen ja luottamuksen rakentamiseen tietäen, että menestyt niissä. Hyväksy vahvuutesi sekä heikkoutesi.
5. Vietä aikaa itsesi kanssa
Kun et luota itseesi, saatat tuntea olosi epämukavaksi viettää aikaa sisäänpäin katsomiseen. Voit yrittää olla kiireinen koko päivän osallistumalla jatkuvasti toimintaan tai ajattelemalla pieniä asioita itsesi ulkopuolella. Katkaise tapa katkaista itsestäsi katsomalla kärsivällisesti sisäänpäin.
Voit katsoa sisään meditaatiolla. Yritä istua itsesi kanssa rauhallisessa paikassa 5-15 minuuttia päivässä. Kiinnitä huomiota hengitykseen ja kehoon. Kun ajatukset tai itsekritiikki kulkevat ohi, tunnusta ne ja anna heidän sitten mennä. Ajan antaminen tälle tärkeälle henkilökohtaiselle itsellesi voi lisätä itseluottamusta.
6. Ole päättäväinen
Meiltä puuttuu luottamus itseemme, kun kyseenalaistamme tekomme tai päätöksemme. Joskus saatamme jopa kyseenalaistaa kuka olemme. Se voi satuttaa.
Rakenna itsellesi luottamusta murtamalla tapasi kyseenalaistaa päätöksesi. Seuraavan kerran, kun teet valinnan, pidä siitä kiinni. Vaikka osoittautuisi, ettei se ole paras valinta, ei ole mitään hyötyä lyödä itseäsi tekemäsi päätöksestä.
Parasta mitä voit tehdä, on oppia virheestäsi. Usko, että teet paremman valinnan seuraavalla kerralla, ja siirry eteenpäin. Se auttaa oppimaan luottamaan itseesi ja päätöksentekotaitoihisi.
Alarivi
Luottaa itseesi on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä puolestasi elämässäsi. Se voi auttaa rakentamaan luottamusta, antaa muiden luottaa enemmän sinuun ja helpottaa päätöksentekoprosessia. Luota itseesi, sinun tarvitsee vain ponnistella vähän, luoda itserakkaus ja löytää kyky katsoa sisäänpäin.
