Ei ole mikään salaisuus, että ulkoiluun tutustuminen tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä serotoniini- ja D-vitamiinipitoisuuksien nostamisesta stressin ja ahdistuksen vähenemiseen.
Jotkut uskovat jopa, että palaaminen luontoon - erityisesti paljain jaloin - voi auttaa neutraloimaan kehomme läpi kulkevan sähkövaroituksen. Teorian mukaan kun ihomme koskettaa maata, maapallon varaus voi auttaa vähentämään useita vaivoja.
Tämä käytäntö tunnetaan nimellä "maadoitus". Vaikka ei aina ole mahdollista upottaa varpaita hiekkaan tai kävellä takapihallasi, sans-jalkineet, maadoitusmatot ovat toinen vaihtoehto oletettavasti toistamaan sama tulos.
On kuitenkin vielä keskusteltava siitä, ovatko maadoitusmatot oikeutettuja.
Saadaksemme paremman käsityksen tieteestä tai sen puutteesta näiden mattojen takana, pyysimme kahta lääketieteen ammattilaista - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, apulaisprofessori ja kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattilainen ja Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, sairaanhoitajakouluttaja, joka on erikoistunut täydentävään ja vaihtoehtoiseen lääketieteeseen, pediatriaan, dermatologiaan ja kardiologiaan - punnita asiaa
Tässä on heidän sanottavanaan.
Kuinka maadoitusmatto toimii?
Debra Rose Wilson: Maadoitusmaton on tarkoitus korvata suora kosketus maahan, jonka saisimme kävelemällä paljain jaloin. Nykyisessä länsimaisessa kulttuurissa kävelemme harvoin paljain jaloin ulkona.
Maan pinnalla on negatiivinen sähkövaraus, ja kun se joutuu kosketuksiin ihmiskudoksen kanssa, tapahtuu tasaantuminen. Runko voi ottaa ylimääräisiä elektroneja ja rakentaa staattisen sähkövarauksen. Tätä kutsutaan maadoitushypoteesiksi.
Maadoitusmatto jäljittelee maan sähkövirtaa ja antaa henkilön tuoda kokemus kotiin tai toimistoon. Suurin osa kehon biokemiallisista reaktioista liittyy elektronien siirtoon.
Se ei kuitenkaan ole tarkoitettu kaikille. Muista lähteistä peräisin olevan virran ottaminen on mahdollista, joten ole tietoinen lähelläsi olevista maadoittamattomista sähkölähteistä. Tämä voi aiheuttaa mahdollisesti vaarallisen sähköiskun.
Debra Sullivan: Maadoitus- tai maadoitusmatot luovat sähköisen yhteyden kehosi ja maan välille. Ajatuksena on kopioida fyysinen yhteys, jonka tekisi kävelemällä paljain jaloin maassa. Tämän yhteyden avulla elektronit voivat virrata maasta kehoon ja luoda neutraalin sähkövarauksen.
Koska ihmiset viettävät suurimman osan ajasta joko sisätiloissa tai yllään kumipohjaisia kenkiä ulkona, vietämme tuskin aikaa fyysiseen kosketukseen maan kanssa. Nämä matot mahdollistavat tämän yhteyden sisätiloissa ja luovat uudelleen elektronitason tasapainon.
Maadoitusmatot on tarkoitettu tuomaan yhteys maahan maahan. Matot kytkeytyvät yleensä johdon kautta pistorasian maadoitusporttiin. Matot voidaan sijoittaa lattialle, työpöydälle tai sängylle, jotta käyttäjä voi laittaa paljaat jalkansa, kätensä tai vartalonsa matolle ja johtaa maapallon energiaa.
Onko terveydelle tärkeää kävellä luonnollisilla pinnoilla, kuten ruoho ja lika?
DRW: Luonnossa olemisella on itsessään useita terveyshyötyjä. Ihmiset kertovat suuresta hyvinvoinnista paljain jaloin kävellessään. Verenglukoosin, osteoporoosin, immuunitoiminnan, verenkierron ja stressin vähentymisen paranemisesta on raportoitu.
Tulehduksen väheneminen on mitattu, samoin kuin hyödyt lihasten palautumiselle liikunnan ja verihiutaleiden määrän perusteella.
DS: Koska tutkimus osoittaa edelleen, että maadoituksella on myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon, on ymmärrettävää, että kävely luonnollisilla pinnoilla paljain jaloin olisi hyödyllistä. On kuitenkin syytä luoda kengät jalkojemme suojaamiseksi, joten ole varovainen kävellessäsi paljain jaloin.
On mahdollista kävellä ruoholla ja lialla ja luoda sähköliitäntä kenkiä käytettäessä. Se edellyttää kuitenkin nahkapohjien tai erityisesti suunniteltujen maadoituskenkien löytämistä.
Vastaako kehon sähkövirta stressitasoa?
DRW: Holistisesta näkökulmasta kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kun olemme stressaantuneita, tulemme epätasapainotilaan. Muutokset tapahtuvat solutasolla.
DS: Vaikka en löytänyt todisteita kohonneita stressitasoja vastaavista sähkövirroista, tämä katsaus osoittaa, että kun maadoitusmattoa käytettiin unen aikana, se laski stressitasoja.
Tästä huolimatta on tehtävä enemmän tutkimuksia sen osoittamiseksi, ovatko ne korreloivia vai eivät.
Onko olemassa vankkaa tutkimusta maadoitusmatoista?
DRW: On olemassa todisteita maadoitusmatojen eduista. Tällä on vaikutuksia uneen, biologisiin kelloihin ja rytmeihin sekä hormonien eritykseen.
On hyvin ymmärretty, miten antioksidanttien elektronit deaktivoivat vapaat radikaalit. Tiedämme, että näillä vapailla radikaaleilla on rooli immuunitoiminnassa, tulehduksessa ja kroonisissa sairauksissa.
Vuonna 2011 julkaistussa julkaisussa kerrottiin neljästä eri kokeesta, joissa tutkittiin maadoitusta ja sen vaikutusta ihmisen fysiologiaan. Elektrolyytit, kilpirauhashormonitasot, glukoosipitoisuudet ja jopa immuunivaste immunisaatioille paransivat maadoitusta.
Paljain jaloin kävelyllä ulkona - sään ja maan pinnan sallimalla - on etuja, ja nämä edut siirtyvät maadoitusmattoihin. Maadoitusmattoa käytetään usein näissä tutkimuksissa.
Odotan innolla lisää tutkimuksia ja kannustan sillä välin kävelemään paljain jaloin ja varoen tietoisesti stressisi.
DS: Maadoituksen tai maadoituksen tutkimus osoittaa vahvaa näyttöä yleisen terveydentilan parantamisesta paremman unen tai matalamman tulehduksen tai jopa paremman verenkierron kautta.
Tämä tutkimus tehdään tyypillisesti kohteen nukkuessa, mutta joitain vaikutuksia mitattiin jopa ollessaan hereillä. Vaikuttaminen kesti vain tunnin.
Voiko maadoitushoito auttaa ahdistuksessa ja masennuksessa? Autismi? Alzheimerin tauti?
DRW: Autismin ja Alzheimerin taudin puhumiseen ei ole ollut tarpeeksi tutkimuksia, mutta teoriassa kuka tahansa hyötyisi yhteydenpidosta maahan. Paljain jaloin kävelyn, vuorovaikutuksen luonnon kanssa ja tietoisen kävelyn stressin vähentäminen hyödyttää terveyttäsi.
Niille, joilla on ahdistusta ja masennusta, aktiivinen vuorovaikutus luonnon kanssa, liikunta ja hetken tarkkaavaisuus, ovat kaikki hyvin tutkittuja lähestymistapoja näiden olosuhteiden läpi liikkumiseen. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa mieliala parani tunnin maadoituksen jälkeen.
Lisää tutkimuksia tarvitaan ennen kuin voimme ymmärtää vaikutuksen, mutta sillä välin se ei voi vahingoittaa.
DS: Ahdistus voi ilmetä monin tavoin, mutta yksi näistä johtuu unettomuuden aiheuttamasta unen puutteesta. Nukkumisen aikana tapahtuneen maadoituksen on osoitettu auttavan säätämään unta ja tarjoamaan subjektiivisesti paremman yöunen.
Koska unettomuuden on osoitettu liittyvän myös masennukseen ja dementiaan, pohjahoito voi auttaa myös näissä asioissa.
Voiko maadoitushoito auttaa unettomuudessa?
DRW: Maadoituksen käytöstä on mitattu positiivisia vaikutuksia unen syvyyden ja pituuden parantamiseksi, kivun vähentämiseksi ja stressin vähentämiseksi.
Yksi ensimmäisistä tätä koskevista tutkimuksista julkaistiin vuonna 2004 ja havaittiin, että maadoitus paransi unta ja alensi stressihormonin kortisolitasoja.
DS: Noin 30 prosenttia amerikkalaisista kokee unihäiriöitä.
Maadoituksen on osoitettu auttavan nukkumisprosessia kaikilla osa-alueilla: parantunut aamuväsymys, vähemmän yökipuja, suurempi päiväenergia, pienentynyt kortisolitaso ja nopeampi nukahtaminen.
Tohtori Debra Rose Wilson on apulaisprofessori ja kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattilainen. Hän on valmistunut Waldenin yliopistosta tohtoriksi. Hän opettaa jatko-psykologiaa ja sairaanhoitokursseja. Hänen asiantuntemukseensa kuuluvat myös täydentävät hoidot, synnytys ja imetys. Tohtori Wilson on vertaisarvioidun kansainvälisen lehden toimitusjohtaja. Hän nauttii olemisesta tiibetiläisen terrierin, Maggien, kanssa.
Tohtori Debra Sullivan on sairaanhoitajakouluttaja. Hän valmistui Nevadan yliopistosta tohtoriksi. Hän on tällä hetkellä yliopiston sairaanhoitaja. Tohtori Sullivanin asiantuntemukseen kuuluu kardiologia, psoriaasi / dermatologia, lastenlääketiede ja vaihtoehtoinen lääketiede. Hän nauttii päivittäisistä kävelyretkistä, lukemisesta, perheestä ja ruoanlaitosta.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
