Yleiskatsaus
Pienitiheyksiset lipoproteiinit (LDL) ja hyvin matalatiheyksiset lipoproteiinit (VLDL) ovat kahta erilaista lipoproteiinityyppiä veressäsi. Lipoproteiinit ovat yhdistelmä proteiineja ja erityyppisiä rasvoja. Ne kuljettavat kolesterolia ja triglyseridejä verenkierrossa.
Kolesteroli on rasva-aine, jota tarvitaan solujen rakentamiseen. Kehossa se syntyy yleisimmin maksassasi monimutkaisen reitin kautta. Triglyseridit ovat toinen rasvatyyppi, jota käytetään varastoimaan ylimääräistä energiaa soluihisi.
Tärkein ero VLDL: n ja LDL: n välillä on se, että niillä on erilaiset prosenttiosuudet kolesterolista, proteiinista ja triglyserideistä, jotka muodostavat jokaisen lipoproteiinin. VLDL sisältää enemmän triglyseridejä. LDL sisältää enemmän kolesterolia.
VLDL: ää ja LDL: ää pidetään molempina "huonon" kolesterolin tyyppeinä. Vaikka kehosi tarvitsee toimiakseen sekä kolesterolia että triglyseridejä, liikaa niitä voi saada ne kertymään valtimoihisi. Tämä voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä.
Selvitä suositeltu kolesterolitasosi.
VLDL-määritelmä
VLDL on luotu maksaasi kuljettamaan triglyseridejä koko kehossasi. Se koostuu seuraavista paino-osista:
Kehon solut käyttävät energiana VLDL: n kantamia triglyseridejä. Syövät enemmän hiilihydraatteja tai sokereita kuin poltat, mikä voi johtaa liiallisiin triglyseridimääriin ja korkeaan VLDL-tasoon veressäsi. Ylimääräisiä triglyseridejä varastoidaan rasvasoluihin ja vapautetaan myöhemmin, kun niitä tarvitaan energiaa varten.
Korkea triglyseridipitoisuus liittyy kovien kerrostumien kertymiseen valtimoihin. Näitä kerrostumia kutsutaan plakkeiksi. Plakin kertyminen lisää riskiä sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Asiantuntijat uskovat, että tämä johtuu:
- lisääntynyt tulehdus
- kohonnut verenpaine
- muutokset verisuonten vuorauksessa
- alhaiset korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL), "hyvän" kolesterolin, tasot
Korkeat triglyseridit liittyvät myös metaboliseen oireyhtymään ja alkoholittomaan rasva-maksasairauteen.
LDL-määritelmä
Osa VLDL: stä puhdistuu verenkierrosta. Loput muutetaan LDL: ksi veren entsyymien avulla. LDL: ssä on vähemmän triglyseridejä ja suurempi kolesteroliprosentti kuin VLDL: ssä. LDL koostuu suurimmaksi osaksi seuraavista painokomponenteista:
LDL kuljettaa kolesterolia koko kehossasi. Liikaa kolesterolia elimistössäsi johtaa korkeisiin LDL-tasoihin. Korkeat LDL-tasot liittyvät myös plakin kertymiseen valtimoihin.
Nämä kerrostumat voivat lopulta johtaa ateroskleroosiin. Ateroskleroosia esiintyy, kun plakkikerrostumat ovat kovettuneet ja kaventaneet valtimoa. Tämä lisää riskiä saada sydänkohtaus ja aivohalvaus.
American Heart Associationin viimeisimmät ohjeet keskittyvät nyt sydänsairauksien yleiseen riskiin yksittäisten kolesterolitulosten sijaan.
Kokonaiskolesterolin, LDL: n ja HDL: n tasosi yhdessä useiden muiden tekijöiden kanssa määräävät, mitkä hoitovaihtoehdot ovat sinulle parhaiten.
Keskustele lääkärisi kanssa kolesterolista ja siitä, miten voit vähentää sydänsairauksien riskiä ruokavalion, liikunnan, elämäntapamuutosten ja tarvittaessa lääkityksen avulla.
VLDL: n ja LDL: n testaus
Suurin osa ihmisistä testaa LDL-tason rutiininomaisen fyysisen kokeen aikana. LDL testataan yleensä osana kolesterolitestiä.
American Heart Association suosittelee, että kaikki yli 20-vuotiaat henkilöt tarkistavat kolesterolinsa neljän tai kuuden vuoden välein. Kolesterolitasoja voidaan joutua seuraamaan useammin, jos sydänsairauksien riski on korkea tai hoidon seuraamiseksi.
VLDL-kolesterolille ei ole erityistä testiä. VLDL arvioidaan yleensä triglyseriditasosi perusteella. Triglyseridit testataan myös yleensä kolesterolitestillä.
Monet lääkärit eivät tee laskelmia löytääksesi arvioidun VLDL-tason, ellet pyydä sitä erikseen tai sinulla on:
- muut sydän- ja verisuonitautien riskitekijät
- tietyt epänormaalit kolesterolitilat
- aikaisin alkava sydänsairaus
Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ovat:
- lisääntynyt ikä
- lisääntynyt paino
- sinulla on diabetes tai korkea verenpaine
- joilla on suvussa sydän- ja verisuonitauteja
- tupakointi-
- säännöllisen liikunnan puute
- epäterveellinen ruokavalio (runsaasti eläinrasvoja ja sokeria sekä vähän hedelmiä, vihanneksia ja kuituja)
Kuinka alentaa VLDL- ja LDL-tasoja
Strategiat VLDL- ja LDL-tasojen alentamiseksi ovat samat: lisää liikuntaa ja syö terveellisiä erilaisia ruokia.
Tupakoinnin lopettaminen ja alkoholinkulutuksen vähentäminen voivat olla hyödyllisiä. Lääkäri on paras paikka aloittaa sinulle räätälöityjen suositusten tekemisestä sydämen terveiden elämäntapojen muutoksista.
Vinkkejä
- Syö pähkinöitä, avokadoja, teräsleikattua kaurapuuroa ja kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi ja ruijanpallas.
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja, joita löytyy elintarvikkeista, kuten naudanlihasta, voista ja juustosta.
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä.
.jpg)
.jpg)
