Kotisi pitäminen mahdollisimman vapaana allergeeneista voi auttaa vähentämään allergioiden ja astman oireita. Mutta allergista astmaa sairastaville ihmisille monet puhdistustoiminnot voivat todella herättää allergeeneja ja laukaista hyökkäyksen. Joten miten voit puhdistaa kotisi aiheuttamatta hätätilanteita?
Ensinnäkin, muista puhdistaa aina varoen. Jos sinulla on astman oireita puhdistuksen aikana, lopeta heti. Ota pelastusinhalaattori ja hakeudu lääkäriin, jos oireesi eivät parane.
Mutta on mahdollista piristää kotiasi varmistaen, että astmakohtauksen riski on pieni. Se tarkoittaa yksinkertaisesti muutaman ylimääräisen varotoimen toteuttamista. Jos olet valmis käsittelemään kodin siivousta, pysy turvassa ja terveellisesti tekemällä seuraavat vaiheet.
Pysy tietoisena laukaisijoistasi
Jos sinulla on allerginen astma, yleiset allergeenit voivat laukaista oireesi. Näitä ovat pöly ja pölypunkit, home, lemmikkieläinten hilse, tupakansavu, siitepöly ja torakat. Lämpötilan muutokset voivat myös johtaa oireisiin.
Jotkut astmasta kärsivät voivat myös olla herkkiä puhdistusaineille, erityisesti valkaisuaineiden ja muiden desinfiointiaineiden yhdistelmille. Tutkimukset viittaavat siihen, että puhdistusaineet voivat olla erityisen raskauttavia suihkumuodossa.
Jokaisella on erilaiset laukaisijat, ja on parasta välttää aineita, jotka lisäävät oireitasi, jos mahdollista. Se voi tehdä hankalampaa tehdä joitain askareita, mutta voit myös ryhtyä toimiin altistumisen minimoimiseksi.
Potkaise pöly ja pölypunkit jalkakäytävälle
Pölypunkkien välttäminen yhdessä on ihanteellista, jos ne aiheuttavat astmaoireita. Mutta tekeminen on helpompaa sanoa kuin tehdä, riippuen asuinpaikastasi ja jos sinulla on matto tai huonekaluja, joissa on verhoiltu materiaali.
Katsausartikkeli julkaisussa The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice sisältää käytännön ohjeita pölypunkkien välttämiseksi. Sinulle altistuu vähemmän pölypunkkeja puhdistettaessa, jos ryhdyt ennakoivasti rajoittamaan kotiisi kertyviä pöly- ja pölypunkkeja ympäri vuoden.
Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Pese vuodevaatteet kuumassa vedessä viikoittain.
- Käytä muovisia tai hienoja kudottuja patjanpäällisiä, lakanat, peitot ja tyynyliinat.
- Hallitse kodin kosteutta. Pidä se enintään 50 prosentissa.
- Pidä lämpötila koko talosi lämpötilassa 70 ° F (21 ° C).
- Käytä ilmanpuhdistinta, jota kutsutaan myös ilmanpuhdistimeksi ja joka sisältää korkean hyötysuhteen HEPA-suodattimen. On parasta sijoittaa puhdistusaine kiillotetulle lattialle, jotta laitteen ilmavirta ei häiritse huoneessa olevaa pölyä.
Imurointi on toimintaa, joka herättää paljon pölyä, joten on parasta pyytää joku imemään puolestasi, jos mahdollista. Jos sinun on imettävä, voit vähentää altistumistasi pölypunkeille, jos:
- Käytä tyhjiötä, jossa on kaksinkertaiset paperipussit ja HEPA-suodatin. Muista kuitenkin, että pölynimureilla ei ole teollisuuden standardeja ilmansuodatukselle.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun käyttää maskia imurin aikana. Tilastasi ja laukaisijoistasi riippuen he voivat suositella N95-maskin tai vastaavan tyyppisen maskin käyttämistä.
- Jätä huone vähintään 20 minuutiksi heti imemisen jälkeen.
Allergeenien immunoterapia, kuten laukaukset tai kielen alle annettavat pisarat ja tabletit, ovat saatavilla pölypunkkien laukaisemalle astmalle. Harkitse kysyä lääkäriltäsi hoitovaihtoehdoista, jotka voivat auttaa vähentämään allergista reaktiota pölypunkkeihin.
Kuivaa home
Sisätilamuotti asuu tyypillisesti missä tahansa kosteassa ja pimeässä paikassa kotiisi. Kellaritilat ovat yleinen paratiisi, samoin kuin kylpyammeet ja keittiöt.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) sanoo, että sinun tulee aina käyttää maskia puhdistaessasi hometta. Saatat huomata, että hengittäminen vaatii enemmän vaivaa maskia käytettäessä, mikä voi aiheuttaa astmaoireita. Siksi on parasta keskustella lääkärisi kanssa punnita maskin käytön riski puhdistustoiminnan riskin kanssa.
Lääkäri voi neuvoa sinua välttämään homeen puhdistamista kokonaan. Jos maskin käyttäminen on turvallista, lääkäri ehdottaa todennäköisesti, että valitset hienoja hiukkasia suodattavan maskityypin, kuten N95-maskin.
Kun puhdistat homeen tai puhdistat homeen kasvun estämiseksi, käytä pesuainetta ja vettä pinnoilla, kuten työtasot, kylpyammeet, suihkut, hanat ja astiatelineet. Jos poistat homeen, suihkuta entistä täplää etikkaliuoksella, jotta se ei palaisi.
Pidä lemmikkisi puhtaina ja pehmoisina
Jos sinulla on pörröinen ystävä, säännölliset kylpyammeet ja hoito voivat vähentää lemmikkien hilseiden määrää kotona. Pidä lemmikit poissa makuuhuoneestasi ja säilytä ruokansa suljetuissa astioissa. Tämä auttaa myös estämään homeen kasvua, AAAAI sanoo.
Ilmanpuhdistimien käyttö HEPA-suodattimilla auttaa myös vähentämään koiran ja kissan allergeenipitoisuuksia.
Saatat törmätä ehdotuksiin käyttää kemiallisia hoitoja tai natriumhypokloriittiliuosta lemmikkieläinten allergeenien vähentämiseksi. Mutta vuonna 2017 todettu, että näin tekeminen ei parantanut hengitysteiden yleistä terveyttä ja voi ärsyttää keuhkojasi, jos sitä käytetään usein.
Lopeta tupakointi
Vaikka se voi olla yllätys, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) vuonna 2010 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että noin yksi viidestä astman omaavasta henkilöstä polttaa. Se on suurempi kuin lähes 17 prosenttia ihmisistä, joilla ei ole astmaa. Ensisijainen suositus tupakansavun poistamiseksi kotoa on tupakoinnin välttäminen.
Pidä siitepöly ulkopuolella
Saatat haluta raikasta ilmaa, mutta paras vaihtoehto siitepölyn pitämiseksi on pitää ikkunat kiinni.
Käytä sen sijaan ilmastointia kodin viileänä pitämiseen. Se vähentää puiden, ruohojen ja rikkaruohojen siitepölyn määrää. Se vähentää myös pölypunkkien altistumistasi.
Päästä eroon torakoista
Paras tapa välttää torakoita on saada ne pois kodeistasi. Syötetyt ansat ja tietyt hyönteismyrkyt voivat auttaa. Jos et halua tehdä sitä itse, palkkaa ammattimainen hävittäjä.
Muista sulkea halkeamat tai muut sisääntuloaukot, jotta ne eivät palaisi. Se voi auttaa pitämään keittiön mahdollisimman puhtaana pesemällä astioita, säilyttämällä ruokia suljetuissa astioissa, usein heittämällä roskat ulos ja jättämättä ruokaa.
AAAAI ehdottaa myös lattian pyyhkimistä ja pyyhkimistä kaapit, takalevyt ja laitteet kerran viikossa.
Jääkaapin, astioiden laatikoiden, liesituulettimen ja kaappien ulkopintojen puhdistaminen joka kausi voi myös auttaa.
Ovatko tietyt tuotteet parempia kuin muut astmakohtauksen puhdistamiseen?
Sekä Mayo Clinic että AAAAI suosittelevat maskin käyttämistä, jos todennäköisesti sekoitat pölyä tai kohtaat hometta puhdistuksen aikana. Hiukkassuojaimet, kuten N95-naamiot, voivat pitää pienimmätkin näistä allergeeneista poissa hengitysteistäsi CDC: n mukaan.
Mutta naamiot eivät ole kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääkseen, onko allergeenille altistumisen riski suurempi kuin hengitysvaikeuksien riski maskia käytettäessä.
Jos lääkäri ehdottaa, että pidät naamiota puhdistuksen aikana, on tärkeää käyttää maskia oikein. Naamion tulee sopia tiiviisti kasvoillesi, ilman reunoja. Lue valmistajan ohjeet varmistaaksesi, että sovitat maskin oikein kasvoillesi.
Pullon kaupallisen puhdistusaineen voi olla helppo napata lähimpään kauppaan, mutta AAAAI suosittelee oman sekoittamista sen sijaan.
Kaupassa ostetuista tuotteista löytyvät kovat kemikaalit voivat laukaista oireesi. Jos päätät ostaa, etsi tuotteita, joilla on vihreä hyväksyntä, koska ne tulevat kasveista tai muista luonnollisista lähteistä. Jos haluat sekoittaa omia, tavalliset kotitalouksien ainesosat, kuten sitruuna, etikka ja sooda, voivat olla hyviä puhdistusaineita.
Nouto
Allergisen astman puhdistamisella on haasteita. Mutta on tapoja saavuttaa tahraton koti aiheuttamatta hyökkäystä.
Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi, ennen kuin rypytät pesuun, tai harkitse ammattilaisen palkkaamista tekemään syväpuhdistus puolestasi. Terveyden ylläpitäminen on tärkeintä, eikä mitään puhdistusta ole syytä pahentaa oireitasi.
