Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
On vaikea voittaa viileä, makea, kermainen jäätelö kuumana kesäpäivänä - tai muuna vuodenaikana.
Vaikka voit sisällyttää pieniä määriä jäätelöä tasapainoiseen ruokavalioon, tämä jälkiruoka sisältää usein suuria määriä lisättyä sokeria. Itse asiassa jotkut makut pakkaavat jopa kolme kertaa päivittäisen suositellun lisättävän sokerin saannin yhdessä annoksessa.
Tämä on yksi syy siihen, miksi sokeriton vaihtoehto on tullut yhä suositummaksi.
Nämä jälkiruoat luottavat luonnollisiin tai keinotekoisiin makeutusaineisiin, jotka alentavat huomattavasti sokeri- ja kaloripitoisuuttaan.
Vaikka näillä makeutusaineilla voi olla omat haittapuolensa - kuten ruoansulatusoireet, kuten kaasu tai turvotus -, jos kulutat liikaa, sokeriton jäätelö voi tehdä loistavan herkun niin kauan kuin pidät saanti kurissa.
Tässä on 9 parasta sokeritonta ja vähäsokerista jäätelöä - jotka kaikki valittiin koostumuksen, maun, ravintoprofiilin ja ainesosien laadun mukaan.
Huomautus verkkokaupoista
Jotkut myyjät tarjoavat jäätelöä ostettavaksi verkossa. Tämä voi olla kätevä vaihtoehto, kunhan toimitus samana päivänä on taattu. Verkkotilaukset eivät ehkä ole käytettävissä kaikilla alueilla, joten sinun on ehkä etsittävä tuotteita paikallisesti.
-ice-creams.jpg)
-ice-creams_2.jpg)
Kapinallinen Keto-jäätelö
-ice-creams_3.jpg)
Rebel Creamery tuottaa vankan 14 jäätelön, joka ei sisällä lisättyä sokeria.
Ne on räätälöity vähähiilihydraatiseen ja runsaasti rasvaa sisältävään ketogeeniseen ruokavalioon - mutta sinun ei tarvitse olla ketossa, jotta voit nauttia näistä herkuista.
Valmistetut kokonaiset ainesosat, kuten kerma ja munat, säilyttävät tavallisen jäätelön koostumuksen ja suuhun. Ne on makeutettu sokerialkoholeilla ja luonnollisilla sokerin korvikkeilla, kuten stevialla ja munkkihedelmillä.
Stevia ja munkkihedelmät, kaksi kasveista peräisin olevaa kaloreita sisältävää makeutusainetta, ovat suosituimpia sokerivaihtoehtoja.
Muista, että tällä tuotteella on enemmän rasvaa ja kaloreita kuin muilla matalan sokerin tuotemerkeillä.
Jokainen 1/2 kupin (68 gramman) annos Rebel-minttujäätelöä tarjoaa:
Valaistunut jäätelö
-ice-creams_4.jpg)
Enlightened tuottaa suosittuja vähäkalorisia jäätelöitä. Vaikka ne eivät olekaan täysin sokeriton, ne on makeutettu yhdistelmällä sokeria, sokerialkoholeja ja luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa ja munkkihedelmiä.
Niitä on erilaisia makuja, joista monissa on proteiinia ja kuitua - kaksi ravintoaineita, jotka voivat auttaa tasapainottamaan verensokeria ja pitämään sinut kylläisenä.
Suurin osa valaistuneista tuotteista on erittäin vähärasvaista, mikä pitää ne vähäisissä kaloreissa, mutta tekee niistä vähemmän kermaisia kuin muut lajikkeet.
1/2 kupin (69 grammaa) annos valaistuneita evästeitä ja kermajäätelöä on:
Halo Top Jäätelö
-ice-creams_5.jpg)
OSTA NYT Amazonissa
Alkuvuodesta 2012 lähtien Halo Topista on tullut yleinen nimi kevyiden jäätelöiden maailmassa.
Tämä kerma tuottaa runsaasti meijeri- ja maitojäätelöjä - joissa kaikissa on vähän kaloreita, sokeria ja rasvaa.
Vaikka tuotteet eivät olekaan täysin sokeriton, niiden tuotteissa käytetään orgaanisen ruokosokerin, sokerialkoholien ja stevian yhdistelmää.
Useimmat makut eivät ylitä 6 grammaa sokeria per 1/2 kuppi (64 grammaa) annosta, kun taas tavallinen jäätelö voi sisältää melkein 3 kertaa tämän määrän.
Lisäksi Halo Top sisältää ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuituja, jotka voivat auttaa tasapainottamaan verensokeriasi.
Muista, että nämä jäätelöt eivät ole niin kermaisia kuin mihin olet tottunut niiden alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi.
1/2-kuppi (66 grammaa) annos tämän merkin suklaamokka-jäätelöä tarjoaa:
Niin herkullinen kookospähkinäjäädytetty jälkiruoka
-ice-creams_6.jpg)
SO Delicious, joka on tunnettu kermaisista maitotuotevaihtoehdoistaan, valmistaa kaiken maitotonta jäätelöä kahvinkermaiseen.
Heidän jäätelöpinttujen ja baarien linjassa käytetään kookosmaitoa, mikä tekee niistä täydellisen kaikille maitotonta tai vegaanista ruokavaliota noudattaville.
Sokerin sijasta ne makeutetaan sokerialkoholeilla ja munkkihedelmillä. Niiden kuitupitoisuus pitää sinut myös kylläisenä.
Vaikka niillä ei ole yhtä monta makua kuin muilla johtavilla tuotemerkeillä, SO Delicious tarjoaa sokerittomien jäätelöiden valikoimaan vaniljapapuja, minttu-siruja, suklaata ja voipekaanipähkinöitä.
Jokainen 1/2 kupin (85 gramman) annos SO Delicious -vaniljapapuja pakastettua jälkiruokaa sisältää:
Keto Pint -jäätelö
-ice-creams_7.jpg)
Uusi sokeriton jäätelö on Keto Pint.
Tämä tuotemerkki tarjoaa erilaisia vähärasvaisia jäätelötuotteita, jotka on valmistettu kokonaisista ainesosista, mukaan lukien kerma, munat ja täysmaito.
He käyttävät sokerivaihtoehtojen yhdistelmää, kuten munkkihedelmiä, steviaa ja sokerialkoholeja. Lisäksi suurin osa heidän kuudesta maustaan pakkaa kunnollisen määrän proteiinia ja kuitua.
Kuten nimestään käy ilmi, Keto Pint valmistaa ketoystävällisiä tuotteita, mikä antaa tuotteilleen enemmän rasvaa kuin useimmat muut matalan sokerimerkit. Vaikka ne ovat erityisen kermaisia, haluat etsiä muualta, jos etsit vähärasvaista jäätelöä.
1/2 kupillinen (75 grammaa) annos Keto Pintin mansikkajäätelöä sisältää:
Arctic Zero Jäädytetyt jälkiruoat
-ice-creams_8.jpg)
Arctic Zero on erikoistunut vähäkalorisiin, vähärasvoisiin ja vähäsokerisiin pakastettuihin jälkiruokiin. He tekevät pintteja meijeri- ja ei-maitojäätelöjä sekä valikoiman jäätelöbaareja.
Vaikka tuotteet eivät olekaan täysin sokeriton, niiden sokeri on paljon pienempi kuin perinteisessä jäätelössä. Lähes kaikissa heidän tuotteissaan käytetään orgaanista ruokosokeria ja joskus muita luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa tai munkkihedelmiä.
Lisäksi ne tarjoavat kuitua eivätkä sisällä sokerialkoholeja - mikä voi olla erityisen houkutteleva kaikille, joilla on vaikeuksia sietää näitä makeutusaineita.
Kuten monissa muissa vähärasvaisissa pakastetuissa jälkiruokissa, Arctic Zero -tuotteilla ei ole samaa kermaista, sileää koostumusta kuin rasvaisilla jäätelöillä.
1/2-kuppi (58 grammaa) annos Arctic Zero -kirsikkasuklaapalaa tarjoaa:
Laiha lehmän jäätelövoileivät
-ice-creams_9.jpg)
Laiha lehmä on tarjonnut suosittuja vähärasvaisia jäätelöitä 1990-luvulta lähtien.
He vahvistivat äskettäin tuotevalikoimaansa ilman sokeria lisättyjä jäätelö voileipiä, jotka tarjoavat kuitua ja proteiinia - ja ovat huomattavan kermaisia, koska niissä on niin vähän rasvaa ja sokeria.
Niiden ainesosat eivät kuitenkaan ole yhtä laadukkaita kuin monet kilpailijat. Nämä voileivät sisältävät useita elintarvikelisäaineita ja riippuvat sokerialkoholeista ja keinotekoisista makeutusaineista.
Löydät Skinny Cow -tuotteita lukuisista ruokakaupoista ja supermarketeista Yhdysvalloissa.
Jokainen jäätelövoileipä (71 grammaa) tarjoaa:
Kotitekoinen banaanijäätelö
Voit käyttää pakastettuja kypsiä banaaneja yksinkertaisen, herkullisen, vähän sokeria sisältävän jäätelön valmistamiseen kotona.
Hyvin kermaiseksi kutsutun hedelmäpohjainen jäätelö vaatii vain muutamia ainesosia ja monitoimikoneen tai tehosekoittimen. Tätä varten sinun on vain sekoitettava pakastettu kypsä banaani, tilkka maitoa tai maitoa sisältämätöntä maitoa ja kaikki muut haluamasi aromit.
Koska banaanit ovat luonnostaan makeita, sinun ei tarvitse lisätä mitään makeutusaineita. Siitä huolimatta voit lisätä stevia-tippoja tai munkkihedelmiä makeuden lisäämiseksi mieleisekseen.
Maku vaihtelee sekoittamalla vaniljapaputahnaa, kaakaojauhetta tai muita pakastettuja hedelmiä, kuten mangoja, persikoita tai vadelmia. Voit myös lisätä sokeritonta pähkinää tai siemenvoia voidaksesi proteiinia ja rikkaan, kermaisen koostumuksen.
Ravintosisältö riippuu erityisistä ainesosista, mutta annos, jossa käytetään 1 pientä banaania (100 grammaa) ja 2 unssia (60 ml) makeuttamatonta mantelimaitoa, antaa noin:
- Kalorit: 99
- Rasva: 1 gramma
- Proteiini: 1 gramma
- Hiilihydraatit: 23 grammaa
- Kuitu: 2,6 grammaa
- Sokeri: 12 grammaa (kaikki luonnolliset, ei lisätty)
Vaikka kotitekoinen banaanipohjainen jäätelö ei sisällä lisättyä sokeria, hedelmien luonnolliset sokerit lisäävät hiilihydraattejasi. Jos siis tarkkailet hiilihydraattien saantia tai verensokeritasoja, sinun pitäisi syödä pieniä annoksia tai valita toinen jäätelö.
Kotitekoinen kookosjäätelö
Jos etsit kotitekoista jäätelöä, joka ei sisällä lisättyä sokeria ja jossa on vähän hiilihydraatteja, kokeile käyttää pohjana täysrasvaista kookosmaitoa.
Sekoita kookosmaito vaniljauutteen, ripaus suolan ja suosikkisi sokeriton makeutusaine - stevia, munkkihedelmät ja sokerialkoholit toimivat hyvin. Muut sokeriton ainesosa, kuten pähkinävoi, matcha ja kaakaojauhe, tekevät upeista valinnaisista lisäosista.
Pakasta seos pieninä, tehosekoittimelle sopivina annoksina, anna sen sulaa hieman ja sekoita sitten tasaiseksi ja kermaiseksi.
1/2 kupillinen (113 grammaa) annos ilman ylimääräisiä ainesosia tarjoaa noin:
- Kalorit: 223
- Rasva: 24 grammaa
- Proteiini: 2 grammaa
- Hiilihydraatit: 3 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Sokeri: 1,5 grammaa
Vaikka sokeria ei ole lisätty ja se sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, tässä jäätelössä on enemmän rasvaa ja kaloreita kuin monissa muissa vaihtoehdoissa. Jos siis noudatat vähärasvaista ruokavaliota tai yrität vähentää kalorien saantia, se ei välttämättä ole paras valinta.
Kuinka valita paras
Oikean sokeriton tai vähäsokerisen jäätelön valinta riippuu ruokavaliotavoitteistasi ja henkilökohtaisesta makustasi.
Verensokeritasapaino
Jos haluat parantaa verensokerisi hallintaa, keskity hiilihydraattien kokonaismäärään. Lähteestä riippumatta hiilihydraatit voivat vaikuttaa verensokerin nousuun.
Siksi etsi sokerittomia jäätelöitä, joissa on vähän hiilihydraatteja.
Saattaa olla myös kannattavaa ostaa runsaasti proteiineja ja kuituja, koska nämä ravintoaineet voivat auttaa minimoimaan mahdolliset verensokeripiikit.
Kalorien saanti
Jos lasket kaloreita, valitse jäätelöt, joilla on pienin kaloripitoisuus. Nämä vaihtoehdot ovat yleensä vähärasvaisempia, koska rasva sisältää enemmän kaloreita kuin muut makroelementit.
Siitä huolimatta, jos haluat korkeamman rasvan versioita niiden kermaisuudesta, voit silti syödä niitä. Haluat vain seurata annoskokojasi niin, että pysyt kalorirajojesi sisällä.
Ravinteet
Jos keskityt ruoan laatuun, kiinnitä huomiota ainesosiin.
Joissakin tapauksissa tavallinen jäätelö voi sisältää enemmän ravinnepitoisia, kokonaisia ruokia kuin sokeriton vaihtoehto.
Monissa kevyissä tai vähäsokerisissa jäätelöissä on yleensä paljon lisäaineita, kuten säilöntäaineita, kumia, keinotekoisia värejä ja stabilointiaineita, jotta saavutettaisiin samanlainen ulkonäkö ja sakeus kuin tavallisella jäätelöllä.
Vaikka nämä ainesosat eivät todennäköisesti aiheuta sivuvaikutuksia, etenkään pienillä määrillä, jotkut ihmiset saattavat silti haluta välttää niitä.
Erityisesti herkillä henkilöillä voi olla allergisia reaktioita tai epämiellyttäviä ruoansulatusoireita lisäaineiden nauttimisen jälkeen.
Esimerkiksi ylimääräiset sokerialkoholit, kuten ksylitoli tai kumit, kuten ksantaanikumi, voivat lisätä kaasua ja turvotusta joillakin ihmisillä. Toiset voivat kokea allergisia reaktioita keinotekoisiin väreihin.
Jos tiedät, että olet herkkä jollekin näistä ainesosista, vältä tuotteita lisäaineilla.
Kotitekoiset vaihtoehdot ovat melkein aina paras valinta kokonaisten, korkealaatuisten ainesosien varmistamiseksi, koska sinulla on täydellinen hallinta ainesosien ja makeuden tason suhteen.
Alarivi
Jäätelö on rakastettu, klassinen jälkiruoka, mutta siinä on yleensä paljon lisättyä sokeria.
Jos et halua luopua tästä jälkiruokasta, mutta yrität vähentää sokerin saantiasi, ota huomioon yksi tässä luettelossa olevista sokerittomista tai vähäsokerisista jäätelöistä.
On myös helppoa tehdä omia tekemällä hedelmiä, kuten kookospähkinää tai banaania.
