Top 20 suurinta ravintomyyttiä

Sosiaalisen median selaaminen, suosikkilehden lukeminen tai suosittujen verkkosivustojen vierailu paljastaa sinulle loputtoman määrän tietoa ravinnosta ja terveydestä - joista suurin osa on virheellistä.

Jopa pätevät terveydenhuollon ammattilaiset, mukaan lukien lääkärit ja ravitsemusterapeutit, ovat syyllisiä ravintotietojen levittämisestä yleisölle, mikä lisää hämmennystä.

Tässä on 20 suurinta ravintoon liittyvää myyttiä ja miksi nämä vanhentuneet uskomukset on asetettava lepoon.

1. Painonpudotuksella on merkitystä vain kaloreilla, kalorien loppumisella

Vaikka kalorien alijäämän luominen polttamalla enemmän energiaa kuin otat, on tärkein tekijä painonpudotuksessa, se ei ole ainoa asia.

Pelkästään kalorien saantiin vedoten ei oteta huomioon suurta määrää muuttujia, jotka saattavat estää jotakuta menettämästä painoaan, vaikka hän olisi hyvin vähäkalorisella ruokavaliolla.

Esimerkiksi hormonaalinen epätasapaino, terveysolosuhteet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, aineenvaihdunnan sopeutuminen, tiettyjen lääkkeiden käyttö ja genetiikka ovat vain joitain tekijöitä, jotka voivat vaikeuttaa painonpudotusta joillekin ihmisille, vaikka he pitävätkin tiukkaa ruokavaliota.

Tämä käsite ei myöskään korosta kestävyyden ja ruokavalion laadun merkitystä laihtumiselle. Ne, jotka seuraavat "kalorit sisään, kalorit pois" -menetelmää, keskittyvät yleensä vain elintarvikkeiden kaloriarvoon, ei ravintoarvoon.

Tämä voi johtaa vähäkaloristen, ravinnepitoisten ruokien, kuten riisikakkujen ja munanvalkuaisten, valitsemiseen korkeampien kalorien, ravinnepitoisten elintarvikkeiden, kuten avokadojen ja kokonaisten munien, sijaan, mikä ei ole paras yleisen terveyden kannalta.

yhteenveto

"Kalorit sisään, kalorit pois" -teoria ei ota huomioon useita muuttujia, jotka saattavat estää jotakin laihtumasta. Monet tekijät, kuten genetiikka, sairaudet ja aineenvaihdunnan mukautukset, tekevät painonpudotuksesta huomattavasti vaikeammaksi joillekin.

2. Rasvaiset elintarvikkeet ovat epäterveellisiä

Vaikka tätä vanhentunutta ja väärää teoriaa levitetään hitaasti, monet ihmiset pelkäävät edelleen runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia ja noudattavat vähärasvaista ruokavaliota toivoen, että rasvan saannin vähentäminen hyödyttää heidän yleistä terveyttään.

Ruokarasvat ovat välttämättömiä terveyden optimoimiseksi. Lisäksi vähärasvainen ruokavalio on yhdistetty suurempaan terveysongelmien riskiin, mukaan lukien metabolinen oireyhtymä, ja se voi johtaa insuliiniresistenssin ja triglyseriditasojen nousuun, jotka ovat tunnettuja sydänsairauksien riskitekijöitä.

Lisäksi rasvapitoisemmat ruokavaliot on osoitettu yhtä tehokkaiksi - tai jopa enemmän - kuin vähärasvainen ruokavalio painonpudotuksen kannustamiseksi.

Tietysti äärimmäisyydet kumpaankin suuntaan, olipa kyse sitten erittäin vähärasvoisesta tai erittäin rasvaisesta ruokavaliosta, voivat vahingoittaa terveyttäsi, varsinkin kun ruokavalion laatu on heikko.

Yhteenveto

Monet runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat erittäin ravitsevia ja voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa.

3. Aamiainen on päivän tärkein ateria

Vaikka kerran ajateltiin, että aamiaisen syöminen oli yksi tärkeimmistä tekijöistä terveelliseen päivään asettamisessa, tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei välttämättä pidä paikkaansa useimmilla aikuisilla.

Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että aamiaisen hylkääminen voi vähentää kalorien saantia.

Lisäksi osallistuminen ajoittaiseen paastoon, jonka aikana aamiainen joko ohitetaan tai kulutetaan myöhemmin päivällä, on yhdistetty lukuisiin etuihin, mukaan lukien parantunut verensokerin hallinta ja tulehdusmerkkien väheneminen.

Ajoittainen paasto voidaan kuitenkin saavuttaa myös nauttimalla säännöllinen aamiainen ja sitten viimeinen ateriasi aikaisemmin illalla pitämään paastoikkuna 14–16 tuntia.

Muista, että tämä ei koske kasvavia lapsia ja teini-ikäisiä tai niitä, joilla on lisääntynyttä ravintotarvetta, kuten raskaana olevia naisia ​​ja tiettyjä terveydentiloja sairastavia, koska aterioiden ohittaminen voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin näissä populaatioissa.

Toisaalta jotkut todisteet osoittavat, että aamiaisen syöminen ja enemmän kaloreita kulutetaan aikaisemmin päivällä kuin yöllä yhdistettynä vähennettyihin aterioihin, voivat hyödyttää terveyttä vähentämällä tulehdusta ja ruumiinpainoa.

Riippumatta siitä, jos nautit aamiaisesta, syö se. Jos et ole aamiaishenkilö, älä tunne tarvetta lisätä sitä päivittäiseen rutiiniin.

yhteenveto

Aamiaisen syöminen ei ole välttämätöntä kaikille. Terveyshyödyt liittyvät sekä aamiaisen syömiseen että sen ohittamiseen.

4. Sinun on syötävä pieniä, säännöllisiä aterioita terveyden optimoimiseksi

Syö säännöllisesti pieniä, säännöllisiä aterioita säännöllisesti koko päivän ajan on menetelmä, jota monet ihmiset käyttävät aineenvaihdunnan ja painonpudotuksen tehostamiseen.

Jos olet terve, aterioiden tiheydellä ei ole väliä niin kauan kuin täytät energiantarpeesi.

Ne, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, sepelvaltimotauti ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), sekä ne, jotka ovat raskaana, voivat hyötyä syömästä useammin aterioita.

yhteenveto

Syö usein aterioita koko päivän ajan ei ole paras tapa edistää laihtumista. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen ateriaohjelma voi olla paras terveydelle.

5. Ravitsemattomat makeutusaineet ovat terveellisiä

Kiinnostus vähäkalorisiin, vähän hiilihydraatteja sisältäviin, sokeritonihin elintarvikkeisiin on johtanut sellaisten tuotteiden lisääntymiseen, jotka sisältävät ravitsemuksellisia makeutusaineita (NNS). Vaikka on selvää, että runsaasti lisättyä sokeria sisältävä ruokavalio lisää merkittävästi sairausriskiä, ​​NNS: n saanti voi myös johtaa negatiivisiin terveystuloksiin.

Esimerkiksi NNS-saanti voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä johtamalla negatiivisiin muutoksiin suolistobakteereissa ja edistämällä verensokerin säätelyä. Lisäksi säännöllinen NNS-saanti liittyy yleisiin epäterveellisiin elämäntapamalleihin.

Muista, että tämän alan tutkimus on meneillään, ja tulevaisuuden korkealaatuiset tutkimukset ovat tarpeen näiden mahdollisten linkkien vahvistamiseksi.

yhteenveto

Ravitsemukselliset makeutusaineet voivat johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin, kuten lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin ja negatiivisiin muutoksiin suolistobakteereissa.

6. Makroravinsuhteella on merkitystä enemmän kuin ruokavalion laatuun

Vaikka makro-valmentajat saattavat saada sinut uskomaan, että ruokavalion makroravinteiden suhde on tärkeä painonpudotuksen ja yleisen terveyden kannalta, tämä kapea-alainen ravitsemusasio puuttuu isommasta kuvasta.

Makrosuhteiden säätäminen voi hyödyttää terveyttä monin tavoin, minkä tahansa ruokavalion tärkein tekijä on syömiesi elintarvikkeiden laatu.

Vaikka voi olla mahdollista laihtua syömättä vain pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja proteiinipirtelöitä, keskitytään yksinomaan makroravinteiden alennuksiin, kuinka tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi joko lisätä tai vähentää aineenvaihdunnan terveyttä, sairausriskiä, ​​elinikää ja elinvoimaa.

yhteenveto

Vaikka makrosuhteiden säätämisestä voi olla hyötyä jollain tavalla, tärkein tapa yleisen terveyden edistämiseksi on noudattaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kokonaisia, jalostamattomia elintarvikkeita makrosuhteesta riippumatta.

7. Valkoiset perunat ovat epäterveellisiä

Ravintomaailman ihmiset ovat usein merkinneet "epäterveelliseksi", valkuperunoita rajoittavat monet ihmiset, jotka haluavat laihtua tai parantaa yleistä terveyttään.

Syömällä liikaa ruokaa - mukaan lukien valkoiset perunat - voi johtaa painonnousuun, nämä tärkkelyspitoiset mukulat ovat erittäin ravitsevia ja ne voidaan sisällyttää osana terveellistä ruokavaliota.

Valkoiset perunat ovat erinomainen ravintoaineiden lähde, mukaan lukien kalium, C-vitamiini ja kuitu.

Lisäksi ne ovat täyteläisempiä kuin muut hiilihydraattilähteet, kuten riisi ja pasta, ja voivat auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi aterioiden jälkeen. Muista vain nauttia perunoista paistettuja tai paahdettuja, ei paistettuja.

yhteenveto

Valkoiset perunat ovat ravitsevia hiilihydraatteja - muista vain nauttia niistä terveellisemmillä tavoilla, kuten paahdettuja tai paistettuja.

8. Vähärasvaiset ja dieettiruoat ovat terveellisiä vaihtoehtoja

Lähde matkalle paikalliseen ruokakauppaan ja löydät erilaisia ​​tuotteita, jotka on merkitty "ruokavalio", "kevyt", "vähärasvainen" ja "rasvaton". Vaikka nämä tuotteet houkuttelevat niitä, jotka haluavat irtoa ylimääräisestä rasvasta, ne ovat yleensä epäterveellisiä valintoja.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet vähärasvaiset ja ruokavaliotuotteet sisältävät paljon enemmän lisättyä sokeria ja suolaa kuin tavalliset rasvat. On parasta luopua näistä tuotteista ja nauttia sen sijaan pienistä määristä ruokia, kuten täysrasvainen jogurtti, juusto ja pähkinävoi.

yhteenveto

Vähärasvaiset ja dieettiruoat sisältävät tyypillisesti paljon sokeria ja suolaa. Muuttamattomat korkeamman rasvan vaihtoehdot ovat usein terveellisempi valinta.

9. Lisäravinteet ovat rahan tuhlausta

Vaikka keskittyminen ravinnepitoisen, hyvin pyöristetyn ruokavalion kulutukseen on terveyden tärkein osa, lisäaineet - kun niitä käytetään oikein ja oikeassa muodossa - voivat olla hyödyllisiä monin tavoin.

Monille, etenkin niille, joilla on terveysolosuhteita, kuten tyypin 2 diabetes, sekä niille, jotka käyttävät yleisiä lääkkeitä, kuten statiineja, protonipumpun estäjiä, syntyvyyden hallintaa ja diabeteslääkkeitä, erityisten lisäravinteiden ottaminen voi vaikuttaa merkittävästi heidän terveyteensä.

Esimerkiksi magnesiumin ja B-vitamiinien täydentämisen on osoitettu hyödyttävän tyypin 2 diabetesta kärsiviä parantamalla verensokeria ja vähentämällä sydänsairauksien riskitekijöitä ja diabetekseen liittyviä komplikaatioita.

Rajoittavaa ruokavaliota käyttävät, geneettisillä mutaatioilla kuten metyleenitetrahydrofolaattireduktaasi (MTHFR), yli 50-vuotiaat sekä raskaana olevat tai imettävät naiset ovat muita esimerkkejä populaatioista, jotka voivat hyötyä erityisten lisäravinteiden käytöstä.

yhteenveto

Lisäravinteet ovat hyödyllisiä ja usein välttämättömiä monissa populaatioissa. Yleisten lääkkeiden käyttö, ikä ja tietyt sairaudet ovat vain joitain syitä siihen, miksi lisäravinteita saatetaan tarvita joillekin ihmisille.

10. Hyvin vähäkalorisen ruokavalion noudattaminen on paras tapa laihtua

Vaikka kalorien saannin vähentäminen voi todellakin lisätä painonpudotusta, liian pienien kaloreiden leikkaaminen voi johtaa aineenvaihduntaan ja pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin.

Vaikka hyvin vähäkalorinen ruokavalio edistäisi todennäköisesti nopeaa painonpudotusta lyhyellä aikavälillä, hyvin vähäkaloristen ruokavalioiden pitkäaikainen noudattaminen johtaa aineenvaihdunnan vähenemiseen, lisääntyneeseen nälän tunteeseen ja täydellisyyshormonien muutoksiin.

Tämä tekee painon pitkäaikaisesta ylläpidosta vaikeaa.

Siksi tutkimukset ovat osoittaneet, että vähäkaloriset laihduttajat harvoin onnistuvat pitämään ylipainon pitkällä aikavälillä.

yhteenveto

Hyvin vähäkaloriset ruokavaliot johtavat aineenvaihduntaan, mikä vaikeuttaa painon pitkäaikaista ylläpitoa.

11. Sinun on oltava laiha ollaksesi terve

Lihavuus liittyy moniin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, masennus, tietyt syövät ja jopa varhainen kuolema.

Silti sairausriskin vähentäminen ei tarkoita sitä, että sinun on oltava laiha. Tärkeintä on ravitsevan ruokavalion nauttiminen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen, koska nämä käyttäytymismuodot parantavat usein painosi ja rasvaprosenttisi.

yhteenveto

Vaikka liikalihavuus lisää sairausriskiä, ​​sinun ei tarvitse olla laiha ollaksesi terve. Pikemminkin terveellisen ruumiinpainon ja rasvaprosentin ylläpito kuluttamalla ravitsevaa ruokavaliota ja aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen on tärkeintä.

12. Kalsiumlisät ovat välttämättömiä luun terveydelle

Monille ihmisille kerrotaan pop-kalsiumlisäaineet pitämään luustonsa terveinä. Nykyiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kalsiumlisäaineista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Esimerkiksi joissakin tutkimuksissa kalsiumlisät on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Lisäksi tutkimus osoittaa, että ne eivät vähennä murtumien tai osteoporoosin riskiä.

Jos olet huolissasi kalsiumin saannistasi, on parasta keskittyä ruokavalion kalsiumlähteisiin, kuten täysrasvainen jogurtti, sardiinit, pavut ja siemenet.

yhteenveto

Vaikka lääketieteen ammattilaiset määräävät yleensä kalsiumlisäaineita, nykyiset tutkimukset osoittavat, että nämä lisäravinteet voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

13. Kuitulisäaineet ovat hyvä korvike kuitupitoisille elintarvikkeille

Monet ihmiset kamppailevat saadakseen riittäviä ravintokuituja, minkä vuoksi kuitulisäaineet ovat niin suosittuja. Vaikka kuitulisäaineet voivat hyödyttää terveyttä parantamalla suolen toimintaa ja verensokerin hallintaa, niiden ei pitäisi korvata aitoa ruokaa.

Kuitupitoiset täysruoat, kuten vihannekset, pavut ja hedelmät, sisältävät ravintoaineita ja kasviyhdisteitä, jotka toimivat synergistisesti terveytesi edistämiseksi, eikä niitä voida korvata kuitulisillä.

yhteenveto

Kuitulisäaineita ei tule käyttää korvaamaan ravitsevia, runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita.

14. Kaikki smoothiet ja mehut ovat terveellisiä

Tietyt mehut ja smoothiet ovat erittäin ravitsevia. Esimerkiksi ravintotiheä smoothie tai juuri valmistettu mehu, joka koostuu pääasiassa tärkkelyksettömistä vihanneksista, voi olla hyvä tapa lisätä vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien saantia.

Silti on tärkeää tietää, että suurin osa kaupoissa myydyistä mehuista ja smoothieista on täynnä sokeria ja kaloreita. Liiallisena kulutettuna ne voivat edistää painonnousua ja muita terveysongelmia, kuten hampaiden rappeutumista ja verensokerin säätelyä.

yhteenveto

Monet kaupasta ostetut mehut ja smoothiet ovat täynnä lisättyä sokeria ja kaloreita.

15. Jokainen voi hyötyä probiootista

Probiootit ovat markkinoiden suosituimpia ravintolisiä. Lääkärit kuitenkin yleensä määrittivät ne liian suuriksi, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ihmiset eivät ehkä hyödy probiooteista kuin toiset.

Joidenkin ihmisten ruoansulatuskanavat eivät ole vastustuskykyisiä probioottien kolonisaatiolle, mutta probioottien käyttöönotto lisäravinteiden avulla voi johtaa negatiivisiin muutoksiin suoliston bakteereissa.

Lisäksi probioottien käyttöön liittyvä bakteerien lisääntyminen ohutsuolessa voi johtaa turvotukseen, kaasuun ja muihin haittavaikutuksiin.

Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että antibioottikuurin jälkeinen probioottihoito voi viivästyttää normaalien suolistobakteerien luonnollista palautumista.

Sen sijaan, että probiootteja määrätään yhden koon täydennykseksi, niiden tulisi olla henkilökohtaisempia ja niitä tulisi käyttää vain, kun terapeuttinen hyöty on todennäköistä.

yhteenveto

Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että probioottiset lisäravinteet eivät välttämättä hyödy kaikkia, eikä niitä tule määrätä yhden kokoiseksi lisäravinteeksi.

16. Painonpudotus on helppoa

Älä hämätä dramaattisia ennen ja jälkeen kuvia, joita täydennysyritykset käyttävät, ja tarinoita nopeasta laihtumisesta, joka saavutetaan vain vähän tai ei vaivaa.

Painonpudotus ei ole helppoa. Se vaatii johdonmukaisuutta, itsensä rakastamista, kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Lisäksi genetiikka ja muut tekijät tekevät laihtumisesta paljon vaikeampaa joillekin kuin toisille.

Jos yrität laihtua, et ole yksin. Parasta on hukuttaa päivittäin altistuva painonpudotusmelu ja löytää sinulle sopiva ravitseva ja kestävä ruokavalio- ja toimintamalli.

yhteenveto

Painonpudotus on vaikeaa useimmille ihmisille ja vaatii johdonmukaisuutta, itsensä rakastamista, kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Monet tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka helppoa on laihtua.

17. Kaloreiden ja makrojen seuranta on välttämätöntä laihtumiselle

Kaloreiden saantia ei tarvitse pakottaa ja seurata jokaista ruohoa, joka kulkee huulillesi laihtua.

Vaikka ruoan seuranta voi olla hyödyllinen työkalu, kun yritetään menettää ylimääräistä kehon rasvaa, se ei sovi kaikille.

Lisäksi ruokaan liikaa huolehtiminen seuraamalla kaloreita on liittynyt lisääntyneeseen häiriöiden syömiseen.

yhteenveto

Vaikka kaloreiden seuraaminen voi auttaa joitain ihmisiä laihtua, se ei ole välttämätöntä kaikille ja voi johtaa häiriöihin syömiseen.

18. Korkeat kolesteroliruoat ovat epäterveellisiä

Kolesterolipitoiset elintarvikkeet ovat saaneet huonon rapin, koska väärinkäsitykset siitä, miten ruokavalion kolesteroli vaikuttaa sydämen terveyteen.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä ruokavalion kolesterolille kuin toiset, mutta ravintotiheät, kolesterolipitoiset elintarvikkeet voidaan sisällyttää terveelliseen ruokavalioon.

Itse asiassa kolesterolipitoisten, ravitsevien elintarvikkeiden, kuten munien ja täysrasvaisen jogurtin sisällyttäminen ruokavalioon, voi lisätä terveyttä parantamalla täyteyden tunteita ja tarjoamalla tärkeitä ravintoaineita, joista muilla elintarvikkeilla puuttuu.

yhteenveto

Korkeat kolesteroliruoat, kuten munat ja täysrasvainen jogurtti, ovat erittäin ravitsevia. Vaikka geneettiset tekijät tekevät joistakin ihmisistä herkempiä ruokavalion kolesterolille, useimmille ihmisille korkeat kolesteroliruoat voidaan sisällyttää osana terveellistä ruokavaliota.

19. Syömishäiriöt vaikuttavat vain naisiin

Monet ihmiset olettavat, että syömishäiriöt ja epäsäännölliset syömishalut vaikuttavat vain naisiin. Todellisuudessa myös murrosikäiset ja aikuiset miehet ovat vaarassa.

Lisäksi yli 30% murrosikäisistä miehistä Yhdysvalloissa ilmoittaa kehon tyytymättömyydestä ja epäterveellisten menetelmien käytöstä ihanteellisen ruumiinsa saavuttamiseksi.

On tärkeää huomata, että syömishäiriöt esiintyvät miehillä eri tavalla kuin naisilla, ja ne ovat yleisempiä murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla miehillä, jotka ovat homoja tai biseksuaaleja, mikä korostaa syömishäiriöhoitojen tarvetta, jotka ovat paremmin mukautettuja miesväestöön.

yhteenveto

Syömishäiriöt vaikuttavat sekä miehiin että naisiin. Syömishäiriöt esiintyvät kuitenkin miehillä eri tavalla kuin naisilla, mikä korostaa syömishäiriöhoitojen tarvetta, jotka ovat paremmin mukautettuja miesväestöön.

20. Hiilihydraatit saavat sinut painoon

Aivan kuten rasvaa on syytetty painonnousun ja sydänsairauksien edistämisestä, monet ihmiset ovat välttäneet hiilihydraatteja pelkäämällä, että tämän makroelementin käyttö aiheuttaa liikalihavuutta, diabetesta ja muita haitallisia terveysvaikutuksia.

Todellisuudessa kohtuullisen määrän ravitsevia hiilihydraatteja, joissa on paljon kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, kuten tärkkelyspitoisia juureksia, muinaisia ​​jyviä ja palkokasveja, todennäköisesti hyödyttää terveyttäsi - ei vahingoita sitä.

Esimerkiksi ruokavalioon, joka sisältää tasapainoisen sekoituksen runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja pääasiassa tuotannosta, terveellisistä rasvoista ja proteiineista, kuten Välimeren ruokavaliosta, on liittynyt vähentynyt liikalihavuuden, diabeteksen, tiettyjen syöpien ja sydänsairauksien riski.

Hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, keksejä, makeutettuja juomia ja valkoista leipää, tulisi kuitenkin rajoittaa, koska nämä elintarvikkeet voivat lisätä painonnousua ja sairausriskiä, ​​kun niitä syödään liikaa. Kuten näette, ruoan laatu on tärkein sairauden riskin ennustaja.

yhteenveto

Terveellisten hiilihydraattivaihtoehtojen sisällyttäminen ruokavalioon ei tee sinun painosta. Epäterveellisten syömishäiriöiden seuraaminen ja hiilihappopitoisten sokeriruokien nauttiminen johtaa kuitenkin painonnousuun.

Alarivi

Ravitsemusmaailmassa on väärää tietoa, mikä johtaa julkiseen hämmennykseen, epäluottamukseen terveydenhuollon ammattilaisiin ja huonoon ruokavalioon.

Tämä yhdistettynä siihen, että ravintotiede muuttuu jatkuvasti, ei ole ihme, että useimmilla ihmisillä on vääristynyt näkemys terveellisen ruokavalion muodosta.

Vaikka nämä ravintomyytit todennäköisesti pysyvät täällä, kouluttamalla itseäsi erottamalla tosiasiat fiktiosta ravitsemuksen suhteen, voit auttaa sinua tuntemaan enemmän voimaa kehittää ravitseva ja kestävä ruokavalio, joka toimii yksilöllisten tarpeidesi mukaan.