Ei ole epäilystäkään siitä, että partakulttuuri on nousussa, ja monet yritykset myyvät nyt tuotteita, jotka sopivat erityisesti niille, jotka haluavat osallistua siihen.
Kaikki miehet eivät voi kasvattaa täydellistä, erottuvaa partaa vaivattomasti. Onneksi on olemassa useita ehdotettuja menetelmiä partan paksuuden lisäämiseksi ajan myötä.
Yksi potentiaalinen menetelmä on biotiini (B7-vitamiini) -lisäaineiden ottaminen, joiden sanotaan edistävän hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan biotiinilisäaineiden potentiaalia edistää partan kasvua.
Mikä on biotiini?
Biotiinilla, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, on keskeinen rooli proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen metaboloitumisessa.
Vaikka suolistobakteerit voivat tuottaa pieniä määriä biotiinia, kehosi ei voi syntetisoida tätä vitamiinia yksin, joten on tärkeää kuluttaa sitä päivittäin.
Lisäksi biotiinilla on rooli keratiinin, hiusten, ihon ja kynsien tärkeimmän proteiinin, tuotannossa.
Biotiinin nykyinen suositeltu päivittäinen riittävä saanti on 30 mcg, kuten lääketieteellinen instituutti on vahvistanut.
Biotiinia esiintyy pääasiassa pähkinöissä, siemenissä, banaaneissa, punaisessa lihassa ja keitetyissä munissa.
YhteenvetoBiotiini on B-vitamiini, jolla on tärkeä rooli energia-aineenvaihdunnassa ja keratiinin, hiusten, ihon ja kynsien tärkeimmän proteiinin, tuotannossa.
Voiko se edistää kasvojen hiusten kasvua?
Ottaen huomioon, että biotiinilla on rooli keratiinin, tärkeimmän hiuksissa olevan proteiinin, tuotannossa, saatat miettiä, voiko se auttaa partan kasvua.
Vaikka tiedot erityisesti partan kasvusta ovat rajalliset, useat tutkimukset viittaavat siihen, että biotiinilisät voivat parantaa hiusten paksuutta ihmisillä, joilla on hiusten kasvuun vaikuttavia olosuhteita, kuten hiustenlähtö, vaikka parta-hiuksia ei mainita erikseen.
Biotiinilisäaineet terveillä ihmisillä eivät kuitenkaan ole liittyneet merkittäviin parannuksiin hiusten kasvussa, ja niistä voi olla hyötyä vain, jos sinulla oli aiemmin puutetta tästä vitamiinista.
Biotiinipuutos on harvinaista ja johtuu yleensä biotiinitasoja säätelevien entsyymien, kuten biotinidaasin, riittämättömästä tasosta. Se voi kuitenkin johtua myös suoliston imeytymishäiriöstä, joka johtuu kroonisesta antibioottien käytöstä tai liiallisesta alkoholin tai raakamunan nauttimisesta.
Joitakin varhaisia merkkejä biotiinipuutoksesta ovat epänormaalit hiusten, ihon ja kynsien muutokset, kun taas edistyneempi puutos voi vaikuttaa keskushermostoon, mikä voi aiheuttaa kouristuksia ja näköhäiriöitä.
Vaikka täydentäminen biotiinilla ei välttämättä ole välttämätöntä suurimmalle osalle väestöä, se on suhteellisen turvallista, eikä toksisia tasoja ole vahvistettu.
Tämä johtuu siitä, että se on vesiliukoinen vitamiini, ja kaikki ylimääräinen, jota kehosi ei tarvitse, hävitetään yleensä virtsassa.
Vaikka sen kulutus on melko turvallista, tarvitaan lisää tietoa erityisesti biotiinin pitkäaikaisen tehokkuuden määrittämiseksi erityisesti partan kasvun täydennyksenä.
YhteenvetoVaikka biotiinipuutoksen korjaamisen täydennyksillä on osoitettu edistävän hiusten laatua ja kasvua, terveillä miehillä ei todennäköisesti ole hyötyä ylimääräisestä biotiinista, vaikka lisää tietoa tarvitaan.
Muut biotiinia sisältävät tuotteet
Oraalisten biotiinilisäaineiden lisäksi useat muut tuotteet sisältävät biotiinia, kuten kasvovoiteet, partaöljyt ja seerumit.
Vaikka biotiini voi imeytyä ihon läpi, tutkimus on rajallista ja päivätty. Siksi on epävarmaa, edistääkö paikallisesti käytetty biotiini parran kasvua.
Muiden markkinoilla olevien yhdisteiden, kuten minoksidiilin, on kuitenkin osoitettu olevan tehokkaita tähän tarkoitukseen.
On tärkeää ottaa yhteyttä dermatologiin saadaksesi erityisiä suosituksia.
YhteenvetoMarkkinoilta löytyy useita biotiinia sisältäviä voiteita, öljyjä ja seerumeita, vaikka on epäselvää, edistävätkö paikallisesti käytetyt biotiinituotteet partan kasvua.
Hanki se ruokavalion kautta
Täydennys ei ole ainoa tapa varmistaa, että biotiinin saanti on par.
Erilaiset biotiinin ruokalähteet voivat auttaa sinua täyttämään päivittäiset tarpeesi, mukaan lukien:
- munat
- pähkinät
- siemenet
- sienet
- bataatti
- pinaatti
- kukkakaali
- banaanit
- naudanliha, kana, sianliha
- juustoa ja lehmänmaitoa
- lohi
Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon varmistaa riittävän biotiinin saannin ja estää useimmissa tapauksissa lisäaineiden tarpeen.
YhteenvetoRiittävä biotiinin saanti voidaan saavuttaa pelkästään ruokavalion avulla, kun tiettyjä biotiinia sisältäviä elintarvikkeita syödään säännöllisesti.
Mahdolliset haittavaikutukset
Yksi mahdollinen sivuvaikutus täydentämällä biotiinia on sen kyky häiritä tiettyjä laboratoriotestejä.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) varoittaa, että biotiinilisät voivat vaikuttaa troponiinitasojen laboratoriotuloksiin, mikä on tärkeä merkki sydänkohtausten diagnosoinnissa.
Lisäksi täydentäminen biotiinilla voi vaikuttaa kilpirauhashormonitestituloksiin, mikä saattaa johtaa vääriin ilmoituksiin korkeista T4- ja TSH-tasoista.
Lisäksi biotiini voi häiritä joitain lääkkeitä, erityisesti tiettyjä kouristuksia estäviä ja psykoosilääkkeitä.
Siksi on tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen täydentämistä biotiinilla, varsinkin jos sinulla on sydänsairaus.
YhteenvetoVaikka biotiinilisät ovat melko turvallisia, niillä on mahdollisuus häiritä tiettyjä laboratoriotestejä aiheuttaen vääriä lukemia. Ne voivat myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.
Alarivi
Biotiini on välttämätön B-vitamiini, joka auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi ja tukee keratiinin, pääasiallisen proteiinin, joka löytyy hiuksista, ihosta ja kynsistä, tuotantoa.
Jos sinulla on tila, joka liittyy biotiinitilaan, kuten hiustenlähtö tai suolen imeytymishäiriö biotiinista useista tekijöistä johtuen, ravintoaineiden täydentäminen voi parantaa hiusten ja partan kasvua, vaikka sillä on vain vähän tehoa terveillä miehillä.
Vaikka täydentäminen tällä vitamiinilla on suosittu ja melko turvallinen useimmille ihmisille, riittävä biotiinin saanti voidaan saada pelkästään ruokavaliosta.
Huomaa, että biotiini voi häiritä tiettyjä laboratoriotestejä, joten on tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat sen täydentämisen.
