Jos kävelet liian pian ACL-loukkaantumisen jälkeen, se voi johtaa lisääntyneeseen kipuun ja lisävaurioihin.
Jos vamma on lievä, saatat pystyä kävelemään revittyyn ACL: ään useiden viikkojen kuntoutushoidon jälkeen.
Sinun on kuitenkin käännyttävä terveydenhuollon tarjoajan puoleen diagnosoimaan vamma ja määrittämään hoito- ja toipumisvaihtoehdot.
Lue lisää ACL-kyyneleistä ja siitä, kuinka pian voit aloittaa kävelyn, kun sinulla on sellainen.
Mikä on etummainen ristiside (ACL)?
Kaksi tärkeintä nivelsideä polvessasi ovat etummainen ristisivusi (ACL) ja takaosan ristisivusi (PCL).
Nämä vahvat kudosnauhat:
- ristin keskellä polvea
- yhdistä reisiluusi (sääriluusi) ja sääriluusi (sääriluusi)
- vakauttaa polvinivelesi estämällä liiallista eteen- ja taaksepäin suuntautuvaa liikettä
ACL on alttiimpi loukkaantumisille kuin PCL.
Mistä tiedät, että sinulla on revitty ACL?
ACL-vamman välittömät merkit voivat olla:
- kipu, joka on usein voimakasta ja tyypillisesti riittävän voimakasta lopettamaan ennen loukkaantumista tekemäsi toiminnan
- tunteet, joita polvikorki tai luut jauhavat
- nopea turvotus
- polven epämuodostuma
- mustelmat polven ympärillä
- liikehäviön alue
- epävakaus, mikä saa polven tuntumaan löysältä, kuten se voi lukkiutua, jos painat sitä
Jotkut ihmiset tuntevat "popping" tunne tai jopa kuulla "pop", kun ACL vamma tapahtuu.
Repeytyneen ACL: n hoito
Jos vahingoitat polvi, ensimmäinen askel on vähentää kipua ja turvotusta. Mahdollisimman pian loukkaantumisen jälkeen:
- laita jäätä polvellesi
- makaa makuulla ja nosta polvesi sydämesi tason yläpuolelle
- ota kipulääke, kuten ibuprofeeni (tarvittaessa)
Kun olet ryhtynyt välittömiin toimiin kivun ja turvotuksen vähentämiseksi, sovi tapaamisesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He kehittävät hoitosuunnitelman, jossa otetaan huomioon:
- nykyinen fyysinen kunto
- ikä
- lääketieteellinen historia
- vamman vakavuus
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) mukaan ACL-vammat luokitellaan lievästä vaikeaan kolmivaiheisessa järjestelmässä:
- Grade I. Tämä on lievä vamma - mikroskooppiset kyyneleet. Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella kuntoutushoitoa, joka sisältää yleensä fysioterapiaohjelman ja liikunnan. Se voi myös vaatia liikkumisen apuvälineitä, kuten kainalosauvojen käyttöä, polvisuojuksen käyttämistä tai liikkumisen apuvälineiden yhdistelmän käyttöä. Vähentyneen turvotuksen ja kivun jälkeen PT keskittyy lihasten vahvistamiseen ja liikealueen palauttamiseen.
- Luokka II. Tämä on kohtalainen vamma - osittainen repeämä. Johns Hopkinsin lääketieteen mukaan asteen II ACL-vammat ovat harvinaisia. Heitä kohdellaan tavallisesti tapauskohtaisesti samalla tavalla kuin joko luokan I tai II vammat.
- Luokka III. Tämä on vakava vamma - täydellinen repeämä. Jos harrastat urheilua tai sinulla on raskasta työtä, johon kuuluu kiipeily, hyppy tai kääntö, terveydenhuollon tarjoaja ehdottaa todennäköisesti kirurgista jälleenrakennusta. Leikkauksen jälkeen fysioterapia voi auttaa palauttamaan voiman, liikealueen ja tasapainon.
AAOS: n mukaan suurin osa ACL-vammoista on asteen III.
Kuinka pian voin kävellä hoidon jälkeen?
Lievän ACL-vamman vuoksi terveydenhuollon tarjoaja voi määrätä ahdin tai muun liikkumisvälineen, kuten kainalosauvat tai keppi, auttamaan sinua kävelemään.
Aika, jonka voit palautua avustamattomasta, vakaasta kävelystä riippuu vamman luonteesta ja vastauksestasi kuntoutushoitoon.
Leikkauksen jälkeen ei ole määritettyä aikaa täydelliseen toipumiseen. Cleveland Clinicin mukaan virallinen fysioterapia voi alkaa ensimmäisellä viikolla leikkauksen jälkeen.
Jos olet urheilija, urheilulajikohtaiset aktiviteetit, kuten hyppy, voidaan lisätä ohjelmaan 12-16 viikon kuluttua. Hoitoon hyvin reagoivat urheilijat voivat palata normaaliin toimintaan 6–9 kuukauden kuluessa leikkauksesta.
Mayo Clinic osoittaa, että jopa kolmanneksella urheilijoista on uusi ACL-repeämä 2 vuoden kuluessa leikkauksesta. He ehdottavat, että uudelleenvammojen riskiä voidaan vähentää pidemmällä toipumisajalla.
Mikä aiheuttaa ACL-kyyneleitä?
ACL-vammoja esiintyy yleisesti fyysisen toiminnan aikana, joka aiheuttaa stressiä polvillesi, kuten urheilua.
Lievä vamma voi vain venyttää ACL: ää. Vakavampi vamma voi johtaa osittaiseen tai täydelliseen repeämään.
Toimenpiteet, jotka voivat aiheuttaa ACL-vamman, ovat:
- istuta jalka tukevasti ja kääntyy
- yhtäkkiä muuttamalla suuntaa tai pysähtyen
- leikkaus (suunnan muuttaminen äkillisen hidastumisen jälkeen)
- hyppääminen ja laskeutuminen hankalasti
- hyperextension (kun polvi suoristuu enemmän kuin pitäisi)
- törmäys tai suora isku, joka saa polven ja muun jalkasi siirtymään poispäin toisistaan
Tyypillisesti ACL-vamma ei ole suoran kontaktin tulos.
Mitkä ovat ACL-vamman riskitekijät?
Tekijöitä, jotka lisäävät ACL-loukkaantumisriskiäsi, ovat:
- osallistuminen tiettyihin urheilulajeihin, kuten koripallo, jalkapallo, voimistelu, jalkapallo ja laskettelu
- pelaaminen tekonurmella
- fyysisen ehdollisuuden puute
- väärät varusteet, kuten kengät, jotka eivät sovi, tai suksisiteet, joita ei ole säädetty asianmukaisesti
Mayo Clinicin mukaan naisilla on todennäköisempi ACL-vamma kuin miehillä. Uskotaan, että tämä voi johtua hormonaalisista vaikutuksista sekä eroista lihasvoimassa ja anatomiassa.
Ottaa mukaan
Sinun ei pitäisi kävellä revittyyn ACL: ään liian pian loukkaantumisen jälkeen. Se voi tehdä loukkaantumisesta tuskallisemman ja aiheuttaa lisävahinkoja.
Jos epäilet, että olet repinyt ACL: n, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan diagnoosin tekemiseksi vammaasi varten.
Jos kyseessä on lievä vamma, terveydenhuollon tarjoaja saattaa sallia sinun kävelevän sillä ilman apuvälineitä, kuten kainalosauvoja, kannattimia tai keppejä, kuntoutushoidon jälkeen.
Jos olet kokenut vakavan vamman, tarvitset todennäköisesti kirurgisen korjauksen, jota seuraa PT.
Edistyksenne perusteella terveydenhuollon tarjoaja ilmoittaa sinulle, milloin on hyvä kävellä ilman pidikkeitä tai muita liikkumisvälineitä, kuten kainalosauvoja tai keppiä.
