Kylmähoito tehdään altistamalla kehosi äärimmäiselle kylmälle lääketieteellistä hyötyä varten.
Suosittu koko kehon kryoterapiamenetelmä on seistä kammiossa, joka peittää kaikki kehosi osat paitsi pään. Kammion ilma laskee jopa negatiiviseen lämpötilaan 200 ° F - 300 ° F enintään 5 minuutin ajaksi.
Kryoterapia on tullut suosittu, koska se kykenee hoitamaan tuskallisia ja kroonisia sairauksia, kuten migreeniä ja nivelreumaa. Ja sen on myös ajateltu olevan mahdollinen laihtuminen.
Mutta onko painonpudotuksen kryoterapialla todella mitään tiedettä sen takana? Lyhyt vastaus ei todennäköisesti ole.
Keskustellaan kylmähoidon väitetyistä eduista laihtumiseen, voitko odottaa sivuvaikutuksia ja miten se kohoaa CoolSculptingia vastaan.
Kylmähoidon oletetut edut laihtumiseen
Kylmähoidon teoria on, että se jäätää rasvasolut koko kehossa ja tappaa ne. Tämä saa ne suodattumaan ulos kehosta maksassa ja poistamaan pysyvästi rasvakudoksen alueilta.
Journal of Clinical Investigation -lehdessä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen altistuminen kylmille lämpötiloille (62,5 ° F tai 17 ° C) 2 tuntia päivässä 6 viikon ajan vähensi kehon rasvaa noin 2 prosenttia.
Tämä johtuu siitä, että elimistössä oleva aine, ruskea rasvakudos (BAT), polttaa rasvaa energian tuottamiseksi, kun kehosi altistuu äärimmäiselle kylmälle.
Tämä viittaa siihen, että keholla voi olla mekanismeja rasvan vähentämiseksi kylmien lämpötilojen vuoksi.
Vuonna 2014 tehty diabetes -tutkimus altisti osallistujia yhä kylmemmille lämpötiloille ja sitten yhä lämpimämmille lämpötiloille joka ilta 4 kuukauden ajan. Tutkimus alkoi lämpötilassa 75 ° F (23,9 ° C) lämpötilaan 19,2 ° F (66,2 ° F) ja palasi takaisin lämpötilaan 81 ° F (27,2 ° C) neljän kuukauden jakson loppuun mennessä.
Tutkijat havaitsivat, että altistuminen asteittain viileämmälle ja sitten lämpimämmälle lämpötilalle voi tehdä parhaan käytettävissä olevan tekniikan reagoivammaksi näihin lämpötilan muutoksiin ja auttaa kehoasi parantamaan glukoosin käsittelyä.
Tämä ei välttämättä liity painonpudotukseen. Mutta lisääntynyt sokerin metabolia voi auttaa laihtua ajan myötä auttamalla kehoasi paremmin sulattamaan sokereita, jotka muuten voivat muuttua kehon rasvoiksi.
Muut tutkimukset tukevat myös ajatusta siitä, että kryoterapia toimii parhaiten, kun se yhdistetään muihin laihtumisen kaltaisiin strategioihin, kuten liikuntaan.
Vuonna 2014 tehty tutkimus oksidatiivisesta lääketieteestä ja solujen pitkäikäisyydestä seurasi Puolan maajoukkueen 16 kajakkia, jotka tekivät koko kehon kylmähoitoa lämpötilassa -184 ° F (-120 ° C) --229 ° F (-145 ° C) noin 3 minuutin ajan. päivässä 10 päivän ajan.
Tutkijat havaitsivat, että kryoterapia auttoi kehoa toipumaan nopeammin liikunnasta ja vähentämään reaktiivisten happilajien (ROS) vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja painonnousua ajan myötä.
Tämä tarkoittaa, että kryoterapia voi antaa sinulle mahdollisuuden käyttää useammin nopeamman toipumisajan vuoksi ja kokea vähemmän stressin ja painonnousun kielteisiä vaikutuksia.
Ja tässä on joitain muita viimeaikaisia kohokohtia painonpudotuksen kryoterapiasta:
- Vuonna 2016 julkaistussa British Journal of Sports Medicine -tutkimuksessa todettiin, että 3 minuutin altistuksella lämpötiloille -166 ° F (-110 ° C) 10 kertaa 5 päivän jaksolla ei ollut tilastollisesti merkitsevää vaikutusta miesten laihtumiseen.
- Vuonna 2018 Journal of Obesity -tutkimuksessa todettiin, että pitkäaikainen kryoterapia aktivoi kehossa prosessin, jota kutsutaan kylmän aiheuttamaan termogeneesiin. Tämä johti kehon massan kokonaishäviöön erityisesti vyötärön ympärillä keskimäärin 3 prosenttia.
Kylmähoito laihtuminen sivuvaikutuksia
Kylmähoidolla on havaittu olevan joitain sivuvaikutuksia, jotka kannattaa harkita ennen kuin yrität kokeilla sitä laihtumiseen.
Hermojen sivuvaikutukset
Äärimmäinen kylmä iholla voi johtaa useisiin hermoon liittyviin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien:
- tunnottomuus
- kihelmöintiä
- punoitus
- ihoärsytys
Nämä ovat tyypillisesti väliaikaisia, kestävät vain muutaman tunnin toimenpiteen jälkeen. Mene lääkäriin, jos he eivät ole poissa yli 24 tunnin kuluttua.
Pitkäaikainen käyttö
Älä tee kylmähoitoa kauemmin kuin lääkäri suosittelee, koska pitkäaikainen kylmäaltistus voi aiheuttaa pysyviä hermovaurioita tai ihokudoksen kuoleman (nekroosi).
Pakkasen alaisessa lämpötilassa suoritettua koko kehon kylmähoitoa ei saa koskaan tehdä yli 5 minuuttia kerrallaan, ja sitä tulisi valvoa koulutettu tarjoaja.
Jos yrität kylmähoitoa kotona jääpalalla tai jäällä täytetyllä ammeella, peitä jääpakkaus pyyhkeellä pakastimen palovammojen välttämiseksi. Älä tee jäähaudetta yli 20 minuuttia.
Diabeteksen komplikaatiot
Älä tee kylmähoitoa, jos sinulla on diabetes tai vastaava tila, joka on vahingoittanut hermojasi. Et voi tuntea kylmää ihollasi, mikä voi johtaa enemmän hermovaurioihin ja kudoskuolemaan.
Kylmähoito vs. CoolSculpting
CoolSculpting toimii käyttämällä menetelmää nimeltä kryolipolyysi - periaatteessa jäädyttämällä rasva pois.
CoolSculpting tehdään lisäämällä pieni osa kehon rasvasta elektroniseen työkaluun, joka soveltaa äärimmäisen kylmiä lämpötiloja kyseiseen rasvaosioon rasvasolujen tappamiseksi.
Yksi CoolSculpting-hoito kestää noin tunnin rasvaa. Ajan myötä rasvakerros ja “selluliitti”, jotka näet ihon alla, vähenevät. Tämä johtuu siitä, että jäätyneet rasvasolut tapetaan ja suodatetaan sitten kehostasi maksasi kautta muutaman viikon kuluttua hoidon aloittamisesta.
CoolSculpting on edelleen suhteellisen uusi menettely. Mutta vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että kryolipolyysi voi vähentää rasvan määrää hoidetuilla alueilla jopa 25 prosenttia yhden hoidon jälkeen.
CoolSculpting toimii parhaiten, kun se yhdistetään toiseen laihtumisstrategiaan, kuten annosohjaukseen tai liikuntaan. Mutta kun se tehdään säännöllisesti näiden elämäntapamuutosten rinnalla, CoolSculpting voi poistaa pysyvästi rasva-alueet kehosta.
Ottaa mukaan
Kylmähoito on yhdistetty joihinkin terveysvaikutuksiin, mutta harvat niistä liittyvät laihtumiseen. Kylmähoidon mahdolliset haittavaikutukset voivat olla suuremmat kuin laihtumisen suurimmaksi osaksi todistamattomat hyödyt.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on myös varoittanut todisteiden puuttumisesta tätä menettelyä varten ja mahdollisista komplikaatioista, joita voi syntyä.
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin päätät kokeilla kryoterapiaa tai siihen liittyviä hoitoja, kuten CoolSculpting. Se voi olla kallista ja aikaa vievää, eikä se välttämättä ole sen arvoista, jos ruokavalion ja elämäntavan muutokset auttavat sinua laihtumisessa tehokkaammin.
