Kun sinulla on diabetes, verensokerisi säännöllinen tarkistaminen on välttämätöntä. Verensokeritarkastukset auttavat sinua tietämään, mikä on tehokasta ja mitä voisit tehdä eri tavalla pysyäkseen tavoitealueellasi.
Joskus numeroilla ei ole järkeä. Söit tasapainoisia aterioita, pidit erinomaisesta harjoittelusta ja otit lääkkeesi oikeaan aikaan, mutta verensokerilukemasi eivät vastaa ponnistelujasi. Mikä antaa?
Diabeteksen hallinta ei ole niin yksinkertaista kuin vain syöminen oikein ja liikunta. Monet tekijät vaikuttavat verensokereihimme, emmekä ehkä edes tiedä sitä. Tässä on joitain, jotka saattavat yllättää sinut.
1. Sairaus ja sairaus
Kun olet sairas, kehosi vapauttaa hormoneja, jotka lisäävät verensokeriasi.
Vaikka et ehkä tunne sen tapahtuvan tällä hetkellä, muista testata verensokerisi näiden suuntausten ymmärtämiseksi.
On myös tärkeää, että lääkärisi kanssa on suunnitelma siitä, mitä tehdä, kun olet sairas, ja kuinka voit hallita verensokereita terveydentilasi aikana.
2. Stressi
Oletko koskaan huomannut kohonnutta verensokeria, kun olet stressaantunut? Tämä johtuu siitä, että stressi laukaisee kehosi taistelun tai lennon vasteen ja voi vapauttaa hormoneja, jotka johtavat kohonneisiin verensokereihin.
Kun sinulla on muita stressitekijöitä, kuten suurempi työmäärä tai perhekysymykset, on tärkeää etsiä tapoja lievittää stressiä verensokeritasapainon poistamiseksi.
3. Unen puute
Hyvät yöunet ovat tärkeitä meille kaikille, mutta sen tulisi olla ensisijainen prioriteetti diabeetikoille.
Uni auttaa kehoamme palautumaan ja säätelee hormoneja. Unen puute voi johtaa siihen, että kulutetaan enemmän ruokaa energiaksi, mikä aiheuttaa verensokeripitoisuuden nousun.
4. Ruuan ja lääkityksen ajoitus
Ajoitatko ruokasi ja lääkkeesi oikein? Lääkityksen oikea ajoitus on yksi loistava tapa pitää verensokerisi alueella.
Jos otat lääkkeitä liian aikaisin, saatat kokea hypoglykemiaa. Jos otat ne liian myöhään, saatat nähdä verensokeripiikin.
Pysyminen aikataulun mukaisten lääkkeiden päällä on hyödyllinen tapa varmistaa, että verensokerisi ovat alueella.
5. Kofeiini
Rakastatko sitä aamukupillista? Se voi olla aamuisin verensokeripiikin takana.
Vaikka kaikki ovat ainutlaatuisia, harkitse kofeiinin kulutuksen vähentämistä, jos mietit pysyviä korkeuksia ja sinulla on kofeiinia osana rutiiniasi.
6. Dawn-ilmiö
Aamunkoittoilmiö tapahtuu tyypillisesti varhain aamulla ennen aamiaista ja tapahtuu, kun kehosi ei vapauta riittävästi insuliinia verensokerin varhain aamun nousun vastaamiseksi.
Monilla diabetesta sairastavilla ihmisillä on odotettua korkeampi paastoverensokeri aamunkoiton vuoksi.
Jos huomaat korkeaa verensokeria aamulla, mutta verensokerisi illallisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa olivat normaalia, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa.
7. Insuliini
Insuliinia käytetään diabeetikoilla verensokeripitoisuuden alentamiseen, mutta entä jos ottaisit insuliinia ja huomaat, että verensokerisi eivät ole oikealla kohteella?
Nämä tekijät vaikuttavat insuliinin toimintaan:
- Ajoitus. Ihannetapauksessa haluat ajastaa insuliinisi aterioiden kanssa oikein ja ottaa tarpeeksi kattamaan aterian.
- Annostus. On tärkeää pistää insuliini ihon alle, jotta kehosi imeytyy siihen oikein ja verensokerisi ei putoa liian matalaksi.
- Viimeinen käyttöpäivä. Käyttämättömän insuliinin käyttö varmistaa, että injektiolla on oikea teho.
Nouto
Elämä diabeteksen kanssa ei ole koskaan tylsää. Se voi pitää sinut varpaillasi ja oppia vastaamaan erilaisiin hoitoihin.
Seuraavan kerran, kun verensokerisi näyttää rikkoutuneen, älä lannistu. Pidä nämä tekijät mielessä ja kysy itseltäsi, mitkä muutokset voivat saada sinut takaisin radalle.
Mila Clarke Buckley on tyypin 1.5 diabetesta sairastava diabetespotilaiden puolestapuhuja (LADA) ja The Hangry Woman -blogin perustaja, joka jakaa lähestyttäviä ruoka- ja elämäntapavinkkejä auttaakseen kaikkia muita diabetesta sairastavia. HangryWoman.com kattaa aiheita, kuten diabeteksen hallinta, häpeä ja leima, ruoanlaitto ja itsehoito kroonisessa tilassa elävän ihmisen näkökulmasta.
.jpg)
