Olemme kaikki kuulleet sen joko vanhemmilta, opettajilta tai koulun jälkeisistä erikoisuuksista: alkoholi tappaa aivosolut. Mutta onko tässä mitään totuutta? Asiantuntijat eivät usko niin.
Vaikka juominen voi varmasti saada sinut toimimaan ja tuntemaan ikään kuin olet menettänyt aivosolun tai kaksi, ei ole todisteita siitä, että näin todella tapahtuu. Mutta se ei tarkoita, että alkoholilla ei ole vaikutusta aivoihisi.
Tässä on katsaus siihen, mitä aivoillesi todella tapahtuu, kun juot.
Ensinnäkin muutama perusasiat
Ennen kuin pääset käsittelemään alkoholin vaikutuksia aivoihin, on tärkeää ymmärtää, miten asiantuntijat puhuvat alkoholin käytöstä.
Yleensä juominen luokitellaan kohtalaiseksi, raskaaksi tai humalaksi:
- Kohtalainen juominen määritellään tyypillisesti yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja yhdeksi tai kahdeksi juomaksi päivässä miehille.
- Runsas juominen määritellään tyypillisesti yli 3 juomaksi joka päivä tai yli 8 juomana viikossa naisilla. Miehillä se on enemmän kuin 4 juomaa joka päivä tai yli 15 juomaa viikossa.
- Juominen määritellään tyypillisesti 4 juomaksi 2 tunnin sisällä naisilla ja 5 juomana 2 tunnin sisällä miehillä.
Mitä juomassa on?
Koska kaikkien ajatus juomasta ei ole sama, asiantuntijat kutsuvat juomaa vastaavaksi:
- 1,5 unssia 80-kestävää alkoholijuomaa, karkeasti laukaus
- 12 unssia olutta, vastaa tavallista tölkkiä
- 8 unssia maltaalipeää, noin kolme neljäsosaa tuopin lasia
- 5 unssia viiniä, noin puoli lasia
Lyhytaikaiset vaikutukset
Alkoholi on neurotoksiini, joka voi vaikuttaa aivosoluihisi suoraan ja epäsuorasti. Se tulee verenkiertoosi välittömästi ja saavuttaa aivosi viiden minuutin kuluessa sen juomisesta. Ja kestää yleensä vain 10 minuuttia, jotta alkaa tuntea joitain vaikutuksia.
Se on ensimmäinen suuri vaikutus, joka laukaisee endorfiinien vapautumisen. Nämä hyvän olon hormonit ovat syy siihen, että kevyt tai kohtalainen juominen tuntuu rennommalta, seurallisemmalta ja onnellisemmalta juomisen aikana.
Runsas alkoholin nauttiminen tai toisaalta voi myös häiritä aivojesi kommunikaatioreittejä ja vaikuttaa siihen, miten aivosi käsittelevät tietoa.
Lyhyellä aikavälillä voit odottaa:
- mielialan ja käyttäytymisen muutokset
- keskittymisvaikeuksia
- huono koordinaatio
- sammaltava puhe
- sekavuus
Alkoholimyrkytys
Alkoholimyrkytys voi tapahtua, kun juot paljon alkoholia lyhyessä ajassa. Tämä voi saada verenkiertoosi olevan alkoholin häiritsemään aivojen osia, jotka ovat vastuussa elämän perustoiminnoista, kuten:
- hengitys
- ruumiinlämpö
- syke
Hoitamattomana alkoholimyrkytys voi aiheuttaa pysyviä aivovaurioita ja kuoleman.
Pitkäaikaiset vaikutukset
Juomalla voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia aivoihisi, mukaan lukien heikentynyt kognitiivinen toiminta ja muistiongelmat.
Aivojen atrofia
Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että aivojen atrofia - tai kutistuminen - on yleistä suurten alkoholinkäyttäjien keskuudessa. Mutta vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että jopa kohtalainen juominen voi olla samanlaisia vaikutuksia.
Juominen aiheuttaa kutistumista hippokampuksessa, joka on aivojesi alue, joka liittyy muistiin ja päättelyihin. Kutistumisen määrä näyttää olevan suoraan yhteydessä siihen, kuinka paljon henkilö juo.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ihmisillä, jotka joivat yhtä paljon kuin neljä juomaa päivässä, kutistuminen oli melkein kuusinkertainen muuhun kuin juomaan. Kohtuullisilla alkoholinkäyttäjillä oli kolminkertainen kutistumisriski kuin muilla.
Neurogeneesikysymykset
Vaikka alkoholi ei tappaa aivosoluja, se voi vaikuttaa negatiivisesti niihin pitkällä aikavälillä. Ensinnäkin liikaa alkoholia voi häiritä neurogeneesiä, joka on kehosi kyky tuottaa uusia aivosoluja.
Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä
Runsas juominen voi myös johtaa tiamiinipuutokseen, joka voi aiheuttaa neurologisen häiriön, jota kutsutaan Wernicke-Korsakoffin oireyhtymäksi. Oireyhtymä - ei alkoholi - johtaa hermosolujen menetykseen aivoissa aiheuttaen sekavuutta, muistin menetystä ja lihasten koordinaation menetystä.
Onko vahinko palautettavissa?
Vaikka alkoholin pitkäaikaiset vaikutukset aivoihin voivat olla melko vakavia, suurin osa vahingoista on palautettavissa, jos lopetat juomisen. Jopa aivojen atrofia voi alkaa kääntyä muutaman viikon kuluttua alkoholin välttämisestä.
Vaikutukset aivojen kehitykseen voivat olla pitkäaikaisia
Alkoholilla voi olla lisävaikutuksia aivojen kehittymiseen, jotka ovat alttiimpia alkoholin vaikutuksille. Tämä lisää pitkäaikaisten ja pysyvien aivovaurioiden riskiä.
Kohdussa
Alkoholin käyttö raskauden aikana voi aiheuttaa pysyviä vaurioita kehittyville aivoille ja muille sikiön elimille. Se voi myös johtaa sikiön alkoholikirjoihin (FASD).
FASD: t ovat kattava termi erilaisille olosuhteille, jotka johtuvat altistumisesta alkoholille kohdussa.
Nämä sisältävät:
- sikiön alkoholioireyhtymä
- osittainen sikiön alkoholioireyhtymä
- alkoholiin liittyvä hermoston kehityshäiriö
- synnytystä edeltävälle alkoholialtistukseen liittyvä neurokäyttäytymishäiriö
FASD: t häiritsevät aivojen kasvua ja kehitystä johtaen elinikäisiin fyysisiin, henkisiin ja käyttäytymisongelmiin.
Yleisiä oireita ovat:
- oppimisvaikeudet
- puheen ja kielen viivästyminen
- huono keskittymiskyky
- muistiongelmat
- henkinen vamma
- huono koordinaatio
- hyperaktiivisuus
Vaikka FASD: t eivät ole palautuvia, varhainen puuttuminen voi auttaa parantamaan lapsen kehitystä.
Alaikäisillä
Nuoruus- ja teini-ikäisten aivot kehittyvät ja kypsyvät edelleen. Tämä jatkuu 20-luvun alkuun saakka.
Alaikäisten alkoholin käyttö on yhdistetty hippokampuksen ja pienempien etuosan lohkojen kutistumiseen kuin samanikäiset, jotka eivät juo.
Prefrontaalinen lohko on aivojen osa, joka muuttuu eniten teini-ikäisinä ja on vastuussa tuomiosta, suunnittelusta, päätöksenteosta, kielestä ja impulssivalvonnasta. Juominen tänä aikana voi vaikuttaa kaikkiin näihin toimintoihin ja heikentää muistia ja oppimista.
Kuinka saada apua
Jos olet huolissasi siitä, että juomasi alkaa kuluttaa aivojasi, harkitse yhteydenpitoa terveydenhuollon tarjoajaasi. Löydät apua myös verkossa Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevän kansallisen instituutin kautta.
Etkö ole varma väärinkäytätkö alkoholia? Tässä on joitain varoitettavia merkkejä:
- et voi rajoittaa juomiesi määrää
- vietät paljon aikaa juotavalla tai krapulasta selviytymisessä
- sinusta tuntuu voimakas halu tai halu juoda alkoholia
- juot vaikka se aiheuttaisi ongelmia terveydellesi, työhösi tai yksityiselämääsi
- olet kehittänyt suvaitsevaisuuden ja tarvitset enemmän alkoholia tunteaksesi sen vaikutukset
- sinulla on vieroitusoireita, kun et juo, kuten pahoinvointia, vapinaa ja hikoilua
Muista, että suurin osa alkoholin vaikutuksista aivoihisi on palautettavissa vähän aikaa.
Alarivi
Alkoholi ei tappaa aivosoluja, mutta sillä on sekä lyhyitä että pitkäaikaisia vaikutuksia aivoihisi, jopa kohtuullisina määrinä. Muutama ilta kuukaudessa iltapäivällä käyminen ei todennäköisesti aiheuta pitkäaikaisia vahinkoja. Mutta jos huomaat juomasi voimakkaasti tai juot usein, harkitse apua.
Adrienne Santos-Longhurst on freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavasta yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole lukenut kirjoitustarhaansa tutkimalla artikkelia tai haastattelematta terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan hemmotella rantakaupungissaan aviomiehen ja koirien kanssa tai roiskua järven ympärillä yrittäen hallita stand-up-melausta.
