Vaikka paasto ja kalorien rajoittaminen voivat edistää terveellistä vieroitusta, kehossasi on koko järjestelmä jätteiden ja toksiinien poistamiseksi.
K: Mietin paasto ja sen hyödyt aineenvaihdunnallesi ja laihtumisellesi. Onko totta, että paasto vapauttaa myrkkyjä kehoon?
Paastosta on tullut kuuma aihe ravitsemusmaailmassa - ja syystä. Tutkimus on osoittanut, että siihen liittyy erilaisia terveysvaikutuksia, kuten laihtuminen ja alennettu verensokeri, kolesteroli, triglyseridi, insuliini ja tulehdus.
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että paastolla ja kalorien rajoittamisella on yleensä myönteisiä vaikutuksia ikääntymisprosessiin ja se voi optimoida solujen korjaamisen.
Lisäksi paasto voi auttaa parantamaan tiettyjen detoksifikaatiossa mukana olevien entsyymien tuotantoa ja aktiivisuutta sekä edistämään maksasi terveyttä, joka on yksi vieroituksen pääelimistä.
On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikka paasto ja kalorien rajoittaminen voivat edistää terveellistä vieroitusta, kehossasi on koko järjestelmä, joka sisältää elimiä, kuten maksa ja munuaiset, jotka molemmat pyrkivät jatkuvasti poistamaan jätteet ja toksiinit kehosta.
Terveillä ihmisillä terveellisen vieroituksen edistämiseksi tarvitaan vain tukemaan kehoasi noudattamalla ravintetiheää ruokavaliota, pysymällä riittävän nesteytettynä, saamalla tarpeeksi lepoa ja välttämällä tupakointia, huumeiden käyttöä ja liiallista juomista.
Vaikka "vieroitus" erilaisilla menetelmillä - mukaan lukien rajoittavien ruokavalioiden noudattaminen, tiettyjen lisäravinteiden ottaminen ja paasto - on tullut suosittua niiden keskuudessa, jotka haluavat optimoida terveyttään, ei ole todisteita siitä, että näiden käytäntöjen käyttö on välttämätöntä useimmille ihmisille.
Muista, että vaikka ajoittaiset paasto-ohjelmat, kuten 16/8-menetelmä, ovat suhteellisen turvallisia ja tyypillisesti niihin ei liity haitallisia sivuvaikutuksia, äärimmäisemmät ja pitkittyneet paastomenetelmät, kuten monipäiväiset paastot tai vesipaastot, voivat olla vaarallisia.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan paastoa, ota yhteyttä asiantuntevaan terveydenhuollon tarjoajaan varmistaaksesi sen asianmukaisuuden ja noudattamalla asianmukaisia turvatoimenpiteitä.
Jillian Kubala on rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka toimii Westhamptonissa, NY. Jillianilla on maisterin tutkinto ravitsemuksesta Stony Brookin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta sekä perustutkinto ravintotieteestä. Sen lisäksi, että hän kirjoitti Healthline Nutritionille, hän johtaa yksityistä käytäntöä, joka perustuu Long Islandin, NY, itäpäähän, jossa hän auttaa asiakkaitaan saavuttamaan optimaalisen hyvinvoinnin ravitsemus- ja elämäntapamuutosten avulla. Jillian harjoittaa saarnaamistaan ja viettää vapaa-aikaa pieneen tilaansa, johon kuuluu vihannes- ja kukkapuutarhoja sekä kanakarja. Tavoita hänet hänen kauttaan verkkosivusto tai päällä Instagram.
