Jatka ytimen työskentelyä tällä muokatulla mutta haastavalla ylävartalon liikkeellä. Tämä versio ab-käyttöönotosta sopii erinomaisesti ojentamiseen, samalla kun rakennat ylävartaloa ja ydinvoimaa. Jos sinulla ei ole lattiakuvalevyjä, voit käyttää paperilevyjä!
Kesto: 3-5 sarjaa 10 toistoa. Jos tämä on liian voimakasta, aloita joukolla sarjoja ja toistoja, jotka sopivat sinulle parhaiten.
Ohjeet:
- Aloita kädet ja polvet lautasilla tai liukusäätimillä kämmenten alla.
- Liu'uta kätesi ulospäin mistä tahansa 1-2 jalkaan pitämällä ydin kiinni.
- Liu'uta kätesi takaisin vartaloasi kohti. Jos tunnet kehosi ravistavan, se toimii!
Huomenna: Kaksi sanaa: Työnnä. Ylös.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
