Pidä keskittyminen alavartaloosi, on aika tehdä joitain lattiatöitä. Paitsi että istuvat yhden jalan korotukset toimivat ytimessäsi, ne voivat myös auttaa vakauttamaan polviasi loukkaantumisen jälkeen.
Kesto: 20-30 toistoa jalkaa kohden
Ohjeet:
- Istu pystyasennossa, kun toinen polvi on taipunut ja toinen ojennettu.
- Taivuta pidennetyn jalkasi jalkaa 90 asteen kulmaan ja nosta sitä jalkaa vähitellen, kunnes se on noin jalan lattiasta.
- Laske se hitaasti ja toista.
- Vaihda jalat ja toista toistot vastakkaisella puolella.
Huomenna: Liu'uta, liu'uta pois.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
