Nyt kun olet lämmennyt kätesi, mene taistelutilaan jabs kanssa, jotka haastavat ojentajasi ja hauisesi ja hioavat keskittymistäsi ja tasapainoa.
Shadow-nyrkkeily - joka tunnetaan myös nimellä nyrkkeily - on suosittu nyrkkeilijöiden keskuudessa, kun he haluavat kunnostaa lihaksiaan, lämmetä taisteluun tai jäähtyä sen jälkeen.
Kesto: Noin 6 kierrosta ajaksi, joka sopii sinulle parhaiten. Yritä työskennellä jopa 3 minuuttia.
Ohjeet:
- Seiso jalkasi hartioiden leveydellä ja nosta nyrkit leukallesi.
- Lävistä suoraan edessäsi, rysty eteenpäin ja toista 3-5 kertaa ennen kuin vaihdat käsiä.
- Pidä pääsi pelissä etsimällä rytmi ja pysymällä sen mukana.
Huomenna: Kiihdytä käsivarren lihaksia.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
