Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio, on tila, joka vaikuttaa noin joka kolmanteen aikuiseen länsimaissa. Sillä ei usein ole oireita, mutta se lisää merkittävästi ihmisen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Verenpainetta alentavat lääkkeet aiheuttavat usein useita epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, mikä auttaa selittämään kasvavaa kiinnostusta mahdollisesti tehokkaisiin luonnollisiin lääkkeisiin, kuten valkosipuliin.
Tässä artikkelissa käsitellään, onko valkosipuli turvallinen ja tehokas tapa alentaa verenpainettasi luonnollisesti, ja jos on, mitkä muodot ovat tehokkaimpia.
Cavan-kuvat / offset-kuvat
Mikä on valkosipulin vaikutus verenpaineeseen?
Valkosipuli (Allium sativum) on vihannes, jota on käytetty antiikin ajoista lähtien luonnollisena verenpainetta alentavana lääkkeenä.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että tämä voi olla hyvästä syystä, koska valkosipuli näyttää olevan erittäin tehokas lääke korkeaa verenpainetta vastaan. Itse asiassa jotkut tutkimukset kertovat sen olevan yhtä tehokas kuin tavalliset verenpainetta alentavat lääkkeet - paljon vähemmän sivuvaikutuksia.
Yksi katsaus satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista (RCT) - tutkimuksen kultastandardi - ilmoitti, että valkosipulilisät voivat vähentää systolista ja diastolista verenpainetta (lukeman ylä- ja alaosaa) 6,7 ja 4,8 mmHg, ilman vakavia sivuvaikutuksia. .
Katsaukseen sisältyvät tutkimukset antoivat osallistujille 188–2 400 mg valkosipulijauhelisiä tai ikääntyneitä valkosipuliuutteita päivässä ja kesti 8–12 viikkoa.
Useat muut tuoreet katsaukset tukevat näitä tuloksia, ja monet raportoivat verenpaineen alenemisen välillä 2,5–11,2 mm Hg sen jälkeen, kun 600–2400 mg valkosipulijauhetta otettiin päivässä 8–24 viikon ajan.
On huomionarvoista, että vaikka valkosipulin verenpainetta alentavat vaikutukset näyttävät olevan yleisiä, ne näyttävät eniten ihmisiltä, joilla on kohonnut verenpaine verrattuna niihin, joiden verenpaine on normaalin alueen sisällä.
YHTEENVETOValkosipuli voi auttaa vähentämään systolista ja diastolista verenpainetta jopa 11,2 mm Hg. Joissakin tapauksissa valkosipulilisät voivat toimia yhtä tehokkaasti kuin tavalliset verenpainetta alentavat lääkkeet, ja niillä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia.
Kuinka se toimii?
Allisiinin, valkosipulin tärkeimmän aktiivisen yhdisteen, uskotaan olevan suurelta osin vastuussa valkosipulin verenpainetta alentavista ominaisuuksista.
Tutkimukset viittaavat siihen, että allisiini voi estää angiotensiini II: n, yhdisteen, joka on vastuussa verenpaineen noususta, aiheuttaman verisuonten kiristymisen tai supistumisen.
Estämällä angiotensiini II: n tuotannon allisiinin vaikutukset helpottavat veresi virtausta, mikä puolestaan vähentää verenpainettasi.
Allisiini näyttää myös lisäävän rikkivedyn ja typpioksidin tuotantoa tai saatavuutta, kaksi yhdistettä, jotka ovat välttämättömiä verenpainetasojen säätelyssä.
Asiantuntijat uskovat lisäksi, että valkosipulin tulehdusta ja antioksidantteja edistävät valkosipulin kyky vähentää tai estää verenpaineen nousu.
YHTEENVETOValkosipuli voi auttaa alentamaan verenpainetta estämällä angiotensiini II: n tuotantoa, lisäämällä typpioksidin saatavuutta tai lisäämällä rikkivetyä. Sen anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa edelleen.
Turvallisuus
Valkosipulia on käytetty yli 5000 vuoden ajan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, vain vähän raportteja sivuvaikutuksista.
Tähän mennessä suurin osa tutkimuksista viittaa siihen, että valkosipulilisät ovat erittäin turvallisia. Yleisimmin ilmoitettuja haittavaikutuksia ovat valkosipulin hengitys, maku tai kehon haju.
Vatsavaivat, kaasu, refluksi tai vatsakipu ovat myös jonkin verran yleisiä, mutta valitukset ovat yleensä vähäisiä.
Muita haittavaikutuksia voivat olla yliherkkyys, päänsäryt, suun kuivuminen, yskä, kuumat aallot, suun haavaumat ja uneliaisuus, mutta näitä pidetään harvinaisina.
Haittavaikutukset näyttävät olevan yleisimpiä syödessään suuria määriä valkosipulia, ja harvinaisempia käytettäessä valkosipulijauhelisiä tai ikääntyneitä valkosipuliuutteita.
Suuret valkosipulin saannit, joko ruokavalion tai ravintolisien avulla, voivat ohentaa verta ja lisätä verenvuotoriskiä yhdessä hyytymistä estävien lääkkeiden kanssa. Jos otat parhaillaan lääkkeitä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät valkosipulin saantiasi huomattavasti.
YHTEENVETOValkosipulia pidetään yleensä turvallisena. Haittavaikutukset näyttävät vähäisiltä tai harvoilta ja saattavat esiintyä todennäköisimmin raaka-valkosipulin kuin vanhentuneiden valkosipuliuutteiden tai valkosipulijauhelisien käytön yhteydessä.
Tehokkaat annokset ja lomakkeet
Toistaiseksi suurin osa verenpainetta alentavista vaikutuksista raportoivista tutkimuksista on antanut osallistujille seuraavat muodot ja määrät valkosipulia:
- 188 mg munankeltuainen sisältävää valkosipulijauhetta päivässä 12 viikon ajan
- 400 mg raakaa valkosipulia päivässä 6 kuukauden ajan
- 240–2400 mg vanhentuneita valkosipuliuutteita päivässä 2–23 viikon ajan
- 600–2400 mg valkosipulijauhetta päivässä 8–24 viikon ajan
- 12,3 mg valkosipuliöljyä päivässä 16 viikon ajan
Vaikka verenpaineen laskua on havaittu kaikilla yllä olevilla muodoilla, jotkut viittaavat siihen, että ikääntyneet valkosipuliuutteet voivat olla kaikkein hyödyllisimpiä.
Joka tapauksessa keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin kokeilet valkosipulia verenpainetta alentavana lääkkeenä. Ne voivat auttaa sinua selvittämään parhaan muodon ja tehokkaimman annoksen.
YHTEENVETORaaka valkosipuli, valkosipulijauhe, ikääntyneet valkosipuliuutteet tai valkosipuliöljy näyttävät kaikki auttavan alentamaan verenpainetta. Tehokkaat annokset vaihtelevat 12,3–2 400 mg päivässä 2–24 viikon ajan muodosta riippuen.
Muut luonnolliset verenpainelääkkeet
Valkosipulin lisäksi muita potentiaalisesti tehokkaita luonnollisia verenpainetta alentavia lääkkeitä ovat:
- koentsyymi Q10
- C-vitamiini
- pitkäketjuiset omega-3: t
- ginseng
- probiootit
- lipoiinihappo
- kokojyvät
- kaliumia
- E-vitamiini
- polyfenolit
- vanadiini
Muista, että vaikka monien näiden lisäravinteiden käyttöä verenpainetaudin hoidossa tukee suuri joukko todisteita, on aina tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät ravintolisiä ruokavalioon.
YHTEENVETOMuita luonnollisia verenpainetta alentavia lääkkeitä on olemassa. Siitä huolimatta on aina parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen ravintolisien lisäämistä ruokavalioon.
Alarivi
Valkosipuli on turvallinen ja tehokas luonnollinen verenpainetta alentava lääke.
Sitä voidaan kuluttaa eri muodoissa, mukaan lukien raaka valkosipuli, valkosipuliöljy, ikääntyneet valkosipuliuutteet ja valkosipulijauhelisät.
Suhteellisen suuria annoksia tarvitaan ennen kuin vaikutukset ovat havaittavissa, mutta nämä lääkkeet näyttävät olevan yhtä tehokkaita kuin perinteiset verenpainelääkkeet, ja niillä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia. Siksi valkosipulin käyttö luonnollisena verenpainetta alentavana lääkkeenä voi olla kokeilun arvoinen.
Muista kuitenkin puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen valkosipulilisän lisäämistä rutiiniin, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on taustalla oleva terveydentila.
Osta valkosipulilisäaineita verkosta.
-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
