Vihreistä reunoistaan nimetty vihreän huulinen simpukka - joka tunnetaan myös nimellä Uuden-Seelannin simpukka - on Uusi-Seelannista kotoisin oleva äyriäinen.
Sen on väitetty olevan lääkinnällisiä ominaisuuksia ja siten tullut suosittu täydennyksenä.
Simpukka sisältää useita tulehdusta estäviä yhdisteitä, joiden väitetään hoitavan tulehdustiloja, mukaan lukien astma ja niveltulehdus.
Tämä artikkeli selittää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vihreänhuulisista simpukkalisistä, mukaan lukien niiden mahdolliset edut, muodot ja turvallisuus.
Vihreänhuuliset simpukat ovat täynnä ravinteita
Vihreän huulinen simpukka on Uuden-Seelannin rannikon alkuperäiskansojen maori-ihmisten perusruoka.
Kiinnostus simpukan potentiaalisiin terveyshyötyihin alkoi 1970-luvun alkupuolella ja johtui havainnosta, että maorilaisilla oli vähemmän niveltulehdusta kuin sisämaassa asuvilla.
Myöhemmin määritettiin, että simpukat olivat runsaasti tulehdusta estäviä omega-3-rasvahappoja, erityisesti eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA).
Lisäksi tutkijat ovat tunnistaneet muun tyyppisiä rasvahappoja simpukoista. Niillä voi olla myös anti-inflammatorisia vaikutuksia estämällä tulehdusta ja kipua tuottavia entsyymejä ja proteiineja.
Samoin vihreät huuliset simpukat sisältävät kondroitiinisulfaattia, joka on sidekudosten, kuten nivelten ja luiden, komponentti, joka voi vähentää tulehdusta samalla tavalla.
Näiden anti-inflammatoristen ravintoaineiden lisäksi simpukat ovat hyvä sinkin lähde ja erinomainen raudan, seleenin ja useiden B-vitamiinien lähde.
YhteenvetoVihreänhuuliset simpukat sisältävät tulehdusta estäviä ravinteita, kuten omega-3-rasvahappoja ja kondroitiinisulfaattia. Ne sisältävät myös useita keskeisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Vaikutukset tulehdukseen
Viherhuulisia simpukkauutteita on tutkittu useille tulehduksellisille olosuhteille, nimittäin astmalle ja niveltulehduksen eri muodoille.
Astma
Astma on krooninen tulehdustila, joka vaikuttaa keuhkoihisi ja voi vaikeuttaa hengitystä.
Auttaen vähentämään tulehdusta keuhkojen hengitysteissä, vihreät huulet voivat hyötyä astmasta kärsiville.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat antoivat astmaa sairastaville ihmisille joko 400 mg vihreälipidistä simpukkauutetta tai lumelääkettä päivittäin 3 viikon ajan, ennen kuin he kokeilivat päinvastaista hoitoa vielä 3 viikkoa.
Plaseboon verrattuna uute otti merkittävästi vähemmän hengitystietulehduksia ja astmaoireita.
Eräässä kahdeksan viikon tutkimuksessa astmaa sairastavilla potilailla todettiin, että samanlainen uute, joka sisälsi 400 mg simpukkaa, vähensi astman oireiden esiintymistiheyttä ja hengitysteiden tulehdusta päivittäin otettuna verrattuna lumelääkkeeseen.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta.
Niveltulehdus
Niveltulehdus, jolle on ominaista tuskallinen turvotus ja jäykkyys yhdessä tai useammassa nivelessäsi, johtuu kroonisesta tulehduksesta.
Yleisimmät niveltulehdustyypit ovat nivelrikko (OA) ja nivelreuma (RA).
Tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi vihreän huulisen simpukkauutteen on väitetty vähentävän niveltulehdusta ja auttavan lievittämään niveltulehdusoireita.
Eräässä katsauksessa kuitenkin todettiin, että on olemassa rajoitetusti näyttöä vihreän huulisen simpukkauutteen käytöstä RA: lle tai OA: lle, varsinkin verrattuna muihin ravintolisiin, kuten glukosamiiniin ja kondroitiiniin, joilla on enemmän tieteellistä tukea.
Sitä vastoin neljän satunnaistetun kliinisen tutkimuksen toisessa tarkastelussa pääteltiin, että vihreän huulinen simpukkauute paransi nivelten jäykkyyttä ja kipua OA-potilailla.
Näitä havaintoja ei kuitenkaan voida katsoa johtuvan pelkästään otteesta, koska jokaisessa tutkimuksessa olevat ihmiset käyttivät myös kipua lievittäviä lääkkeitä.
Tutkimukset olivat myös huonolaatuisia ja vaikuttivat puolueellisuudesta, joka olisi voinut muuttaa tuloksia.
Lisäkokeita on tehty viime vuosina, mutta ne ovat joko osoittaneet epäjohdonmukaisia havaintoja tai olivat heikkolaatuisia.
Siksi vihreän huulisten simpukoiden tehokkuus niveltulehduksen oireiden lievittämisessä on edelleen heikko nykyisen tutkimuksen perusteella.
YhteenvetoNykyinen tutkimus on rajallinen tai ei tue vihreän huulisten simpukkalisäaineiden käyttöä astmaan tai niveltulehdukseen.
Muut mahdolliset edut
Astman ja niveltulehduksen lisäksi vihreän huulisen simpukkauutteen mahdollisia hyötyjä on tutkittu urheilijoilla sekä mielenterveyshäiriöillä.
Lihasarkuus
Viivästynyt puhkeaminen lihaskivulle (DOMS) on ominaista lihaskipulle ja jäykkyydelle, joka esiintyy 24–48 tuntia intensiivisen tai tuntemattoman harjoittelun jälkeen ja voi kestää useita päiviä.
Usean tekijän uskotaan vaikuttavan DOMS: iin, joista yksi on lihasten vaurio, joka aiheutuu tulehduksellisen reaktion aiheuttavasta harjoittelusta.
Vaikka tutkimuksissa ei ole löydetty parannusta DOMS: stä vihreänhuulisten simpukoiden kaupallisesta uutteesta hyvin koulutetuilla urheilijoilla, 400 mg 11 viikon ajan otettua otetta vähensi kipua vähemmän koulutetuilla henkilöillä.
ADHD
Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on yleinen lapsuuden häiriö, joka aiheuttaa vaikeuksia kiinnittää huomiota ja organisoida tehtäviä ja toimintoja.
ADHD: n syyt ovat edelleen suurelta osin tuntemattomia, mutta genetiikalla uskotaan olevan merkittävä rooli.
Ja vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, ADHD on myös liitetty tulehdukseen.
Yksi tutkimus 6–14-vuotiaista ADHD-oireista kärsivillä lapsilla osoitti huomattavaa parannusta huomiossa ja oppimiskyvyssä 8 - mutta ei 14 viikon - täydennyksen jälkeen kaupallisella uutteella, joka sisälsi 150-200 mg vihreänhuulisia simpukoita.
Koska tämä on ainoa tähän mennessä tehty tutkimus, jossa tutkitaan vihreän huulisen simpukkauutteen vaikutuksia ADHD-oireisiin, lisätutkimuksia tarvitaan.
YhteenvetoViherhuuliset simpukkauutteet voivat hyödyttää muita tulehdustiloja, kuten DOMS ja ADHD lapsilla, mutta tarvitaan lisää tutkimusta.
Täydennyslomakkeet
Vihreänhuulisia simpukkauutteita löytyy öljy- tai jauhemuodossa, ja niiden pitäisi olla helppo löytää verkosta tai paikallisesta terveyskaupasta.
Vaikka harvinaisempia, voit myös löytää geelejä ja voiteita, jotka väittävät helpottavan nivelkipua ja lihaskipua iholle levitettynä.
Suurin osa vihreänhuulisten simpukoiden tulehduskipulääkkeitä tutkivista tutkimuksista on käyttänyt öljyuutetta.
Mielenkiintoista on, että tutkimus osoittaa, että EPA voi imeytyä paremmin jauhemaisista muodoista kuin öljyuutteista.
Kummassakin tapauksessa, jos haluat kokeilla vihreän huulisen simpukan lisäravinteita, varmista, että se on valmistettu menetelmillä, jotka säilyttävät simpukoiden luonnollisen ravintoprofiilin.
Yksi esimerkki on pakastekuivaus, joka poistaa veden alhaisissa lämpötiloissa tarjoamalla tuotteelle vakauden ja ravinteiden pidättymisen.
Etsi myös hyvämaineisia täydennysyrityksiä, joille tehdään kolmansien osapuolten testauksia tuotteiden laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi.
YhteenvetoVihreänhuulisia simpukkalisäaineita on useita, mukaan lukien jauheet, pillerit, voiteet ja geelit. Muodosta riippumatta varmista, että se on valmistettu tavalla, joka säilyttää simpukoiden ravintoaineet.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Koska vihreänhuuliset simpukat ovat eräänlainen äyriäisiä, sinun tulee välttää näitä lisäravinteita, jos sinulla on äyriäisten allergia tai intoleranssi.
Sinun tulisi myös välttää lisäravinteita, jos olet raskaana tai imetät turvallisuustietojen puutteen vuoksi.
Näiden populaatioiden ulkopuolella on havaittu joitain haitallisia sivuvaikutuksia vihreän huulisen simpukan lisäravinteilla.
Esimerkiksi varhaisissa tutkimuksissa ilmoitettiin maksatulehduksesta, joka liittyy lisäravinteisiin, jotka sisälsivät simpukan tuottamia toksiineja.
Muita vihreän huulisiin simpukkalisiin liittyviä raportoituja haittavaikutuksia ovat nesteen kertyminen, pahoinvointi ja vatsavaivat.
Tuoreet tutkimukset eivät kuitenkaan ole löytäneet vakavia haittavaikutuksia, jotka liittyvät simpukkaa sisältäviin lisäravinteisiin.
Vihreän huulisen simpukan lisäravinteet voivat lopuksi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden, kuten ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kanssa tai lisätä niiden sivuvaikutuksia.
Pidä nämä asiat mielessä, ennen kuin kokeilet vihreän huulisen simpukan lisäravintetta, tai keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole varma, onko tämä lisäosa turvallinen sinulle.
YhteenvetoMuutamia negatiivisia sivuvaikutuksia on yhdistetty vihreän huulisiin simpukkalisiin, jotka tulisi ottaa huomioon ennen niiden kokeilemista.
Alarivi
Vihreänhuuliset simpukat ovat kotoisin Uudesta-Seelannista, jossa ne ovat peruselintarvikkeita alkuperäiskansojen maori-ihmisten ruokavaliossa.
Ne ovat myös suosittuja lisäravinteina, koska simpukat sisältävät erilaisia tulehdusta estäviä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja ja kondroitiinisulfaattia. Ne sisältävät myös useita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kuitenkin vain harvat ja epäjohdonmukaiset todisteet tukevat vihreän huulisen simpukkalisän käyttöä tulehdustiloissa, kuten astma, niveltulehdus, DOMS tai ADHD lapsilla.
Ennen kuin kokeilet vihreän huulisen simpukan lisäravintoa, varmista, että se on valmistettu pakastekuivauksen kaltaisella menetelmällä, ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan negatiivisten sivuvaikutusten mahdollisesta riskistä.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
