"Oeh." Se on luultavasti ensimmäinen reaktio vammaan, johon liittyy nivelten liiallinen ylijännitys.
Kipu on kehosi välitön reaktio vammaan, joka saa yhden nivelistä taipumaan väärään suuntaan. Alkuperäisen kivun lisäksi saatat myös kokea turvotusta ja mustelmia, ja se voi satuttaa, jos liikutat tai kosketat loukkaantunutta niveltä.
Näitä vammoja voi esiintyä monissa kehosi osissa, ja ne voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Lievät vammat voivat parantua nopeasti, mutta joudut yleensä taipumaan niihin. Vakavammat vammat voivat vaatia lääkärin hoitoa ja intensiivisempää hoitoa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin yleisimpiä ylilaajentumisvammoja sekä hoitovaihtoehtoja ja tapoja estää näitä vammoja.
Mikä on hyperekstensiovamma?
Liikealue on kuinka pitkälle nivel voi liikkua kumpaankin suuntaan ennen kuin se pysähtyy, ja jokaisella kehosi nivelellä on oma normaali liikealue. Kaksi perusliikealuetta useimmille nivelille ovat taipuminen (taipuminen) ja jatke (suoristaminen).
Hyperextension tarkoittaa, että niveltä on liikuttu yhteen suuntaan (suoristus). Toisin sanoen nivel on pakko siirtyä normaalin liikealueensa ulkopuolelle.
Kun näin tapahtuu, nivelen ympärillä olevat kudokset voivat vahingoittua. Vakavammissa tapauksissa nivelsiteet, jotka normaalisti tarjoavat vakauden nivelelle, voivat venyttää tai repiä. Tämä voi tehdä nivelestä epävakaan ja lisätä irtoamisen tai muiden loukkaantumisten riskiä.
Mitkä ovat yleisimpiä hyperextension-vammoja?
Hyperextension-vamma voi tapahtua monille kehosi nivelille. Jotkut nivelet, kuten alla luetellut, ovat alttiimpia näille vammoille kuin toiset.
Polvi
Tämän tyyppinen loukkaantuminen tapahtuu, kun polvi taivutetaan voimakkaasti taaksepäin, täysin suorana. Toisin sanoen se pakotetaan vastakkaiseen suuntaan kuin tavallisesti taipuu.
Kun näin tapahtuu, se voi vahingoittaa nivelsiteitä, jotka takaavat polven vakauden. Polven liikapainotauti voi aiheuttaa kipua ja turvotusta.
Kyynärpää
Kyynärpään ylilaajennus tapahtuu, kun kyynärnivel taipuu liian taaksepäin, eikä ole täysin suora.
Tällaisen vamman jälkeen joudut ehkä pitämään kyynärpääsi liikkumattomana jonkin aikaa varmistaaksesi, että se paranee oikein ja että et menetä vakautta nivelessä.
Sormi
Oletko koskaan nyrjähtänyt yrittäessäsi kiinni palloa? Jos näin on, tiedät epäilemättä miltä kipu tuntuu, kun sormenivelesi taipuu väärään suuntaan.
Pienellä loukkaantumisella nivelsiteet saattavat hieman venyttää. Vakavamman vamman yhteydessä nivelsiteet ja kudokset, jotka auttavat vakauttamaan niveltä, voivat kuitenkin repeytyä ja vaatia intensiivisempää hoitoa.
Kaula
Saatat tuntea niskan hyperextension-vamman toisella yleisemmällä nimellä: piiska. Ilmeisin esimerkki piiskasta on, kun olet auto-onnettomuudessa ja isku saa niskasi napsahtamaan eteenpäin ja sitten äkillisesti taaksepäin.
Sinulla voi olla kipua ja jäykkyyttä useita päiviä tai jopa viikkoja tämän tyyppisen vamman jälkeen. Useimmat ihmiset toipuvat kuitenkin täysin ilman pitkäaikaisia seurauksia.
Olkapää
Olkapääsi on yksi kehosi liikkuvimmista nivelistä, mutta se on myös yksi epävakaimmista. Tämä voi tehdä olkapääsi alttiimmaksi loukkaantumiselle.
Hyperextensionia ja olkapään epävakautta voi esiintyä, kun olkapään niveltä käännetään liikaa toistuvien liikkeiden vuoksi. Nämä liikkeet ovat yleisiä tietyissä urheilulajeissa, kuten uinnissa, baseballissa ja keihäänheitossa.
Olkapään liikakipu voi tapahtua myös trauman, kuten putoamisen, jälkeen.
Nilkka
Kun nilkkasi tukevat nivelsiteet venyvät liian pitkälle, voit venyttää tai ylijännittää nilkkaa. On tärkeää varmistaa, että se paranee oikein, jotta et menetä vakautta ja liikealuetta.
Mitkä ovat ylipidennetyn nivelen tyypilliset oireet?
Hyperextension-vamman yleisiä oireita ovat:
- kuulla ja / tai tuntea poppuva tai halkeileva ääni
- kipu, kun kosketat kyseistä niveltä
- kipu, kun yrität siirtää niveltä
- nivelten ympärillä olevien kudosten turvotus ja joskus havaittavat mustelmat
Jotkut muut oireet ovat tarkempia nivelelle. Esimerkiksi, jos venytät polveasi tai nilkkasi liikaa, sinulla voi olla vaikeuksia painon painamisessa tai kävelemisessä jälkeenpäin.
Jos venytät kyynärpääsi yli, saatat huomata lihasspasmeja hauislihassasi tai jopa tunnottomuutta käsivarsissasi.
Onko olemassa riskitekijöitä?
Melkein kuka tahansa voi ylikuormittaa niveltä, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski tämän tyyppisiin vammoihin. Tässä on joitain tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi:
- Urheilu. Jos harrastat säännöllisesti urheilua, nivelesi voivat olla alttiimpia liiallisille vammoja. Esimerkiksi kontaktiurheilu ja urheilut, jotka vaativat nopeita, usein suunnanmuutoksia, kuten koripallo ja jalkapallo, voivat asettaa polvet ja nilkat vaaraan. Urheilu, kuten painonnosto, tennis tai voimistelu, saattaa lisätä kyynärpään ja ranteen ylijännityksen riskiä. Pallon heittäminen voi altistaa olkavamman.
- Aiemmat vammat. Jos olet loukkaantunut nivelestä aiemmin, sinulla on suurempi riski saada uusi vamma. Fysioterapeutti voi auttaa sinua oppimaan tapoja vahvistaa loukkaantunutta niveltä ja vähentää riskiäsi satuttaa sitä uudelleen.
- Lihas heikkous. Saatat myös olla vaarassa hyperextension laajentamisesta, jos sinulla on lihasheikkoutta jalassa. Ilman voimakkaita lihaksia polvinivelesi tukemiseksi siitä voi tulla epävakaa ja haavoittuvampi.
Itsehoito
Jos satut ylittämään yhtä niveliäsi ja kipu ei ole liian voimakas, voit ryhtyä toimiin helpottamaan oireita kotona.
Yksi parhaista tavoista hyperextension-vamman hoitamiseksi on käyttää RICE-tekniikkaa. Tämä on lyhenne, jota monet urheiluvalmentajat ja urheilijat käyttävät muistamaan lihasten, jänteiden, nivelsiteiden ja nivelten vammojen hoidon.
RICE tarkoittaa:
- Levätä. Vaikka et halua lopettaa liikkumista kokonaan, mene helposti loukkaantuneelle nivelellesi. Levitä sitä päivän tai kaksi, yritä sitten aloittaa sen käyttö vähitellen.
- Jäätä. Levitä kylmä pakkaus tai jääpakkaus haavoittuneelle alueelle 10-20 minuutiksi tunnissa ensimmäisten päivien ajan loukkaantumisen jälkeen. Älä laita jäätä suoraan ihollesi. Sen sijaan kääri kostea pyyhe kylmän pakkauksen tai jääpakkauksen ympärille, ennen kuin levität sitä loukkaantuneelle alueelle.
- Puristus. Puristussukka tai -hiha voi auttaa vähentämään turvotusta. Jos sinulla ei ole puristussukkia tai holkkia, sen sijaan voidaan käyttää varovasti kiedottua nivelsidettä.
- Korkeus. Jos mahdollista, nosta sairastunut nivel sydämesi yläpuolelle turvotuksen minimoimiseksi. Tämä toimii parhaiten polvissa ja nilkoissa.
Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai asetaminofeeni (tylenoli), voivat myös auttaa lievittämään kipua ja turvotusta.
Milloin hakea hoitoa
Jos ylipitkän nivelesi aiheuttaa lievää kipua tai turvotusta, saatat pystyä hoitamaan vamman kotona yllä kuvatuilla itsehoitotoimenpiteillä. Jos kipu, turvotus tai mustelmat ovat kuitenkin vakavampia, kannattaa soittaa lääkärillesi.
Lääkäri haluaa suorittaa fyysisen tutkimuksen ja tutkia loukkaantuneen nivelen sekä ympäröivät lihakset, nivelsiteet ja jänteet. He voivat myös tilata joukon röntgenkuvia diagnoosin vahvistamiseksi.
Jos sinulla ei ole muita vammoja, lääkäri voi ehdottaa joitain itsehoitotoimenpiteitä, joita voit tehdä kotona.
Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos luu työntyy ihon läpi tai jos nivellesi näyttää vääntyneeltä tai epämuodostuneelta. Tämäntyyppiset vakavat vammat vaativat usein merkittävämpää hoitoa, mukaan lukien leikkaus.
Niskaan kohdistuva liiallisen venytysvaurio voi olla lievä, mutta selkärangan vaurioituminen on myös mahdollista. Yleensä on aina hyvä hakeutua lääkärin hoitoon minkä tahansa tyyppisen niskavamman yhteydessä.
Ennaltaehkäisyvinkit
On aivan liian helppoa sanoa: "Olen vain varovainen." Joskus se toimii, mutta joskus sinun on oltava ennakoivampi, jotta voit minimoida hyperextension-vamman riskin.
Tässä on joitain muita vaiheita riskin vähentämiseksi:
- Käytä polvessa, kyynärpäässä tai nilkassa olkahihnaa antaaksesi nivellesi lisätukea, varsinkin jos sinulla on aiemmin ollut ylipitovamma.
- Yritä tehdä voimaa lisääviä harjoituksia rakentaaksesi lihaksia, jotka tukevat heikkoa tai epävakaata niveltä. Pyydä lääkäriäsi tai fysioterapeuttia suosittelemaan harjoituksia, joita voit tehdä itse.
- Vältä urheilua tai harjoittamista fyysisessä toiminnassa, jolla on taipumus lisätä nivelen ylijännityksen riskiä. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa toiminnoista, jotka voivat olla sinulle turvallisempia.
Alarivi
Hyperextension-vammat tapahtuvat, kun nivel pakotetaan siirtymään normaalin liikealueensa ulkopuolelle. Näitä vammoja voi esiintyä monissa kehosi osissa, vaikka polvet, nilkat, kyynärpäät, hartiat, niska ja sormet ovat alttiimpia.
Pienet liiallisen ylijännityksen vammat voivat yleensä parantua itsehoitotoimenpiteillä. Vakavammat vammat, joihin liittyy voimakasta kipua, turvotusta, mustelmia tai nivelen epämuodostumia, voivat vaatia lääkärin hoitoa, fysioterapiaa tai jopa leikkausta asianmukaisen paranemisen saavuttamiseksi.
