Joillekin naisille vaihdevuodet voivat olla tervetullut vaihe heidän elämässään. Vaihdevuodet tapahtuvat keskimäärin noin 51-vuotiaana, joten kuukautiset ovat pysähtyneet kokonaan vähintään 12 kuukaudeksi.
Vaihdevuodet voivat kestää keskimäärin seitsemän vuotta. Joskus sitä voi esiintyä pidempään.
Kuukautisten puuttuessa vaihdevuodet aiheuttavat lukuisia vaikutuksia kehoon. Jotkut heistä voivat olla epämiellyttäviä (hei, kuumia aaltoja!), Toiset taas saattavat jäädä huomaamatta.
Opi tarkalleen, kuinka vaihdevuodet voivat vaikuttaa kehoosi, sekä joitain yleisimpiä oireita.
Vaihdevuosien vaikutukset kehoon
Estrogeeni ja progesteroni ovat ensisijaisia lisääntymiseen liittyviä naishormoneja. Kun munasarjojen toiminta heikkenee iän myötä, ovulaatiota ei tapahdu säännöllisesti. Tämä johtaa epäsäännöllisiin tai menetettyihin kuukautisiin.
Lopulta munasarjat lopettavat ovulaation kokonaan ja jaksot pysähtyvät kokonaan. Tämä johtaa munasarjojesi alhaisempaan estrogeeni- ja progesteronituotantoon.
Olet siirtynyt vaihdevuodet virallisesti, kun sinulla on 12 unohtunutta jaksoa peräkkäin. Tämä luonnollinen elämänvaihe alkaa tyypillisesti 40-luvun puolivälistä 50-luvun puoliväliin ja voi kestää useita vuosia.
Vaikka vaihdevuodet tarkoittavat, että sinulla ei ole enää kuukautisia ja et voi enää tulla raskaaksi, estrogeenin vähenemisellä on myös useita muita vaikutuksia kehoon.
Lisääntymisjärjestelmä
Vaikka kuukautisesi ovat saattaneet muuttua viime vuosien aikana perimenopaussin aikana, et vaihdevuodet teknisesti osu ennen kuin kuukautiset ovat päättyneet kokonaan. Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi lopettaa munien tuottamisen lannoitusta varten.
Ilman lannoittamattoman munan irtoamista kuukausittain kuukautisia ei enää ole.
Vaihdevuodet voivat vaikuttaa myös lisääntymisjärjestelmän muihin osiin. Kun et enää käy läpi kuukausittaisia syklejä, kohdunkaulan limaa ei ehkä sakeudu kesken jaksosi, oire, joka usein tarkoittaa ovulaatiota.
Emättimen kuivumista ja libidon puutetta voi esiintyä myös vaihdevuosien yhteydessä, mutta näiden ei tarvitse olla pysyviä. Lääkekauppa voi auttaa.
OB-GYN voi myös auttaa sinua löytämään muita tapoja lisätä sukupuoliviettiäsi, jos sinulla on tämä vaihdevuosien vaikutus.
Hormonaalinen järjestelmä
Hormonaaliseen järjestelmään kuuluvat lisääntymisestä vastaavat hormonit. Näitä ovat vaihdevuodet liittyvät hormonit tai tässä tapauksessa niiden puute: estrogeeni ja progesteroni.
Kuumat aallot ovat vaihdevuosien eniten puhuttuja vaikutuksia. Nämä johtuvat estrogeenin puutteesta. Ne voivat kestää myös muutaman vuoden vaihdevuosien jälkeen.
Kuumat aallot aiheuttavat äkillisen kuumuuden tunteita sekä ihon punoitusta ja hikoilua. Ne voivat tulla yhtäkkiä milloin tahansa päivästä tai yöstä. Ne voivat kestää vain muutaman sekunnin tai useita minuutteja kerrallaan.
Elintapamuutokset ovat erittäin tärkeitä kuumien aaltojen estämisessä ja hallitsemisessa. Tähän voi sisältyä kofeiinin ja kuumien juomien välttäminen.
Mindfulness-tekniikat, kuten meditaatio ja hypnoosi, voivat myös auttaa lievittämään kuumia aaltoja.
Vaihdevuodet saavat kehosi varaamaan enemmän energiaa, mikä tarkoittaa, ettet polta kaloreita ja rasvaa yhtä helposti. Tämä voi johtaa painonnousuun. Vaihdevuodet ohittavat naiset ovat myös alttiimpia painonnousulle keskiviivan ympärillä.
Hermosto
Vaihdevuodet voivat vaikuttaa mielialaasi. Saatat tuntea olevasi onnellinen ja pidät itsestäsi jonain päivänä, mutta sitten seuraavana.
Saatat myös kokea mielialan vaihteluja, jotka aiheuttavat ärtyneisyyttä. On tärkeää nähdä lääkäri, jos jatkat ahdistusta tai masennusta muutaman viikon jälkeen. Vaihdevuodet voivat olla masennuksen laukaisija.
Nukkuminen voi olla haastavaa myös vaihdevuosien aikana. Estrogeenipitoisuus voi aiheuttaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua, jotka pitävät sinut yöllä. Nämä vaikutukset vaikeuttavat myös nukahtamista.
Tuntemattomista syistä vaihdevuosien sanotaan myös vaikuttavan muistiin. Muistin menetys on yleisempää iän myötä, mutta on epäselvää, onko menopaussiyhteys tiukka vai onko joku muu taustalla oleva syy täällä.
Immuuni- ja erittymisjärjestelmät
Estrogeenipitoisuuden lasku voi myös johtaa virtsarakon vuotamiseen, jota kutsutaan myös inkontinenssiksi. Saatat huomata virtsaavan useammin tai vuotaa, kun naurat, treenaat tai aivastat. Usein virtsaaminen voi myös häiritä unta.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä
Estrogeeneilla on sydänsuojaava vaikutus kehoon ja alhaisempi estrogeenitaso voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Alempi estrogeenitaso vaikuttaa myös kehon kolesteroliin, mikä voi lisätä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Lääkäri voi suositella hormonikorvaushoitoa näiden muutosten torjumiseksi.
Luusto ja lihakset
Vaihdevuodet aiheuttavat luiden menettävän tiheytensä. Tämä voi lisätä luumurtumien riskiä. Menopausaalisilla naisilla on myös suurempi riski osteoporoosin kehittymiseen.
Lihasmassan menetys vaihdevuosien aikana voi myös tapahtua nopeammin kuin aiemmin. Nivelesi voivat myös muuttua jäykiksi ja kipeiksi. Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään luun tiheyden ja lihasmassan menetystä. Se voi myös vähentää nivelkivun oireita.
