Yleiskatsaus
Vaihdevuodet, jota joskus kutsutaan "elämänmuutokseksi", tapahtuu, kun naisella lakkaa olemasta kuukausittaisia kuukausia. Se diagnosoidaan yleensä, kun olet mennyt vuoden ilman kuukautiskiertoa. Vaihdevuosien jälkeen et voi enää tulla raskaaksi.
Vaihdevuosien keski-ikä Yhdysvalloissa on Mayo Clinicin mukaan 51 vuotta. Mutta vaihdevuodet voivat tapahtua myös 40- ja 50-vuotiaille naisille.
Lue lisää siitä, miten vaihdevuosien ikäsi vaikuttaa terveyteesi.
Vaihdevuosien ikäsi määrittäminen
Ei ole yksinkertaista testiä, joka voi kertoa sinulle, milloin vaihdevuodet saavutetaan, mutta tutkijat työskentelevät sellaisen luomiseksi.
Sukututkimuksen tutkiminen voi olla tarkin tapa auttaa sinua ennustamaan, milloin saatat kokea muutoksen. Vaihdevuodet todennäköisesti saavutetaan suunnilleen samassa iässä kuin äitisi ja, jos sinulla on, sisaria.
Milloin perimenopause alkaa?
Ennen vaihdevuodet kokee siirtymäkauden, joka tunnetaan nimellä perimenopause. Tämä vaihe voi kestää kuukausia tai vuosia, ja se alkaa yleensä, kun olet 40-luvun puolivälissä tai myöhässä. Keskimäärin useimmat naiset kokevat perimenopaussi noin neljä vuotta ennen kuukautistensa loppumista.
Perimenopaussin oireet
Hormonitasosi muuttuvat perimenopaussin aikana. Koet todennäköisesti epäsäännöllisiä kuukautisia yhdessä useiden muiden oireiden kanssa. Kuukautiset voivat olla normaalia pidempiä tai lyhyempiä, tai ne voivat olla tavallista raskaampia tai kevyempiä. Voit myös ohittaa kuukauden tai kaksi jaksojen välillä.
Perimenopause voi myös aiheuttaa seuraavia oireita:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- nukkumisongelmat
- emättimen kuivuus
- mielialan muutokset
- painonnousu
- harvenevat hiukset
- kuiva iho
- rintojen täyteyden menetys
Oireet vaihtelevat naisesta toiseen. Jotkut eivät tarvitse mitään hoitoa oireiden lievittämiseksi tai hallitsemiseksi, kun taas toiset, joilla on vakavampia oireita, tarvitsevat hoitoa.
Mikä on varhainen vaihdevuodet?
Vaihdevuodetta, joka tapahtuu ennen 40-vuotiaita, kutsutaan ennenaikaiseksi vaihdevuodeksi. Jos vaihdevuodet ovat 40–45-vuotiaita, sinulla sanotaan olevan varhainen vaihdevuodet. Noin 5 prosenttia naisista käy läpi varhaisen vaihdevuodet luonnollisesti.
Seuraava voi lisätä todennäköisyyttä kokea varhainen vaihdevuodet:
- Koskaan ollut lapsia. Aikaisempi raskaus voi viivästyttää vaihdevuodet.
- Tupakointi. Tupakointi voi aiheuttaa vaihdevuodet alkamaan jopa kaksi vuotta aikaisemmin.
- Varhaisen vaihdevuosien sukututkimus. Jos perheesi naiset aloittivat vaihdevuodet aikaisemmin, olet todennäköisesti myös.
- Kemoterapia tai lantion säteily. Nämä syöpähoidot voivat vahingoittaa munasarjojasi ja saada vaihdevuodet alkamaan aikaisemmin.
- Leikkaus munasarjojen (ooforektomia) tai kohdun (kohdunpoisto) poistamiseksi. Menetelmät munasarjojen poistamiseksi voivat johtaa sinut vaihdevuodet heti. Jos kohtu on poistettu, mutta ei munasarjojasi, vaihdevuodet saattavat kokea vuoden tai kaksi aikaisemmin kuin muuten.
- Tietyt terveysolosuhteet. Nivelreuma, kilpirauhasen sairaus, HIV, krooninen väsymysoireyhtymä ja jotkut kromosomaaliset häiriöt voivat aiheuttaa vaihdevuodet tapahtua odotettua aikaisemmin.
Jos luulet, että sinulla saattaa olla varhaisen vaihdevuosien oireita, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suorittaa erilaisia testejä selvittääkseen, oletko siirtynyt vaihdevuodet.
Äskettäin hyväksytty testi nimeltä PicoAMH Elisa -testi mittaa anti-Müllerian-hormonin (AMH) määrää veressä. Tämä testi auttaa määrittämään, oletko pian siirtymävaiheessa vai onko sinulla jo.
Varhainen vaihdevuodet ja terveysriskit
Varhainen vaihdevuodet on yhdistetty lyhyempään elinajanodotteeseen.
Tutkimukset ovat myös havainneet, että varhainen vaihdevuodet voivat lisätä riskiäsi kehittää tiettyjä lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten:
- sydänsairaus, sydänkohtaus tai aivohalvaus
- osteoporoosi tai luunmurtuma
- masennus
Mutta vaihdevuodet aikaisemmalla aloittamisella voi olla myös joitain etuja. Varhainen vaihdevuodet saattavat vähentää riskiä rinta-, kohdun limakalvon ja munasarjasyöville.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on vaihdevuodet 55 vuoden iän jälkeen, on noin 30 prosenttia suurempi riski sairastua rintasyöpään kuin niillä, jotka kokevat muutoksen ennen 45-vuotiaita. Asiantuntijat uskovat, että tämä lisääntynyt riski tapahtuu, koska vaihdevuodet myöhemmin saavat naiset altistuvat enemmän estrogeenille koko ajan heidän elinaikanaan.
Voitko viivästyttää vaihdevuodet?
Vaihdevuodon viivästyttämiseen ei ole varmaa tapaa, mutta joillakin elämäntapamuutoksilla voi olla merkitystä.
Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa siirtämään varhaisen vaihdevuosien alkamista. Tässä on 15 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavaliosi voi vaikuttaa myös vaihdevuosien ikään.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kulutettiin suuri määrä öljyistä kalaa, tuoreita palkokasveja, B-6-vitamiinia ja sinkkiä viivästytti luonnollista vaihdevuodet. Paljon puhdistetun pastan ja riisin syöminen liittyi kuitenkin aikaisempaan vaihdevuodet.
Toinen vuoden 2017 tutkimus osoitti, että suurten D-vitamiini- ja kalsiummäärien kulutus voi liittyä pienempään varhaisen vaihdevuosien riskiin.
Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin vaihdevuodet suhteen?
Jatka lääkärisi säännöllistä tarkastelua perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana. Ne voivat auttaa helpottamaan kaikkia huolenaiheita, joita sinulla saattaa olla tästä keskeisestä muutoksesta elämässäsi.
Lääkäriisi esitettäviä kysymyksiä voivat olla:
- Mitä hoitoja on saatavilla oireideni helpottamiseksi?
- Onko olemassa luonnollisia tapoja lievittää oireitani?
- Millaisia jaksoja on normaalia odottaa perimenopaussin aikana?
- Kuinka kauan minun pitäisi jatkaa syntyvyyden käyttöä?
- Mitä minun pitäisi tehdä terveyteni ylläpitämiseksi?
- Tarvitsenko testejä?
- Mistä löydän lisätietoja vaihdevuodesta?
On tärkeää nähdä heti lääkärisi, jos sinulla on emättimen verenvuotoa vaihdevuosien jälkeen. Tämä voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta.
Mikä on näkymä?
Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa ikääntymistä. Voit odottaa kokevasi tämän muutoksen samaan aikaan kuin äitisi.
Vaikka vaihdevuodet voivat aiheuttaa joitain ei-toivottuja oireita, monia hoitoja voi auttaa. Paras lähestymistapa, jonka voit käyttää, on omaksua kehosi muutokset ja pitää tämä uusi elämän luku tervetulleena.
