Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kauanko se kestää?
Tuotat siittiöitä joka päivä, mutta täydellinen siittiöiden uudistumissykli (spermatogeneesi) kestää noin 64 päivää.
Spermatogeneesi on siittiöiden tuotannon ja kypsymisen täydellinen sykli. Se toimittaa kehollesi jatkuvasti siittiöitä, jotka pystyvät kulkemaan emättimen läpi hedelmöittämättömään munasarjaan naisen munasarjoissa raskaaksi tulemiseen.
Lue lisää siitä, kuinka usein kehosi täydentää siittiöitäsi, mitä elimistössäsi tapahtuu siittiöiden tuotannon mahdollistamiseksi, kuinka voit auttaa siittiöiden terveyttä ja paljon muuta.
Mikä on siittiöiden tuotanto?
Kiveksesi tuottavat jatkuvasti uusia siittiöitä spermatogeneesissä. Koko prosessi kestää noin 64 päivää.
Spermatogeneesin aikana kiveksesi tuottavat useita miljoonia siittiöitä päivässä - noin 1500 sekunnissa. Koko siittiöiden tuotantosyklin loppuun mennessä voit regeneroida jopa 8 miljardia siittiötä.
Tämä saattaa tuntua ylimittaiselta, mutta vapautat 20-300 miljoonaa siittiösolua yhdellä millilitralla siemennestettä. Kehosi ylläpitää ylijäämää varmistaakseen, että syntymiseen on uutta tarvetta.
Mikä on siittiöiden tuotantosykli?
Siittiöiden uusiutumissykli sisältää:
1. Diploidisten siittiösolujen jakautuminen haploideihin siittiöihin, jotka voivat kuljettaa geneettisiä tietoja.
2. Siittiöiden kypsyminen kiveksissäsi, erityisesti siemenputkissa. Hormonit auttavat siittiöitä tässä prosessissa, kunnes niistä tulee siittiöitä. Siittiöt pysyvät sitten kiveksissä, kunnes ne ovat melkein kypsiä.
Kypsällä siittiöllä on pää, joka sisältää geneettistä materiaalia ja hännän, joka auttaa siittiöitä kulkemaan naisen kehon läpi lannoitusta varten.
3. Siittiöiden siirtyminen epididymisiin, kivesesi liitettyyn putkeen, joka tallentaa siittiöitä. Lisäkives säilyttää siittiöt siemensyöksyyn saakka. Siellä siittiöt saavat myös liikkuvuutta tai kykyä liikkua. Tämä antaa heille mahdollisuuden matkustaa vapautuessaan siemennesteessä siemennesteessä siemensyöksyn aikana.
Mitä tämä tarkoittaa minulle?
Lannoitus on todennäköisintä, kun et ole siemensyöksy jonkin aikaa. Siittiöiden jatkuva uudistuminen täyttää epididymiksen tuoreella siittiöllä. Mitä kauemmin ne kertyvät, sitä korkeampi siittiöiden määrä yhdessä siemensyöksyssä.
Jos sinä ja kumppanisi yrität tulla raskaaksi, muutaman päivän odottaminen siemensyöksyjen välillä voi lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Voit lisätä mahdollisuuksiasi pidättymällä siemensyöksystä viikkoa ennen kumppanisi ovulaatiota. Tämä maksimoi siittiöiden määrän kumppanisi hedelmällisimmän ikkunan aikana.
Toisaalta tiheämmät siemensyöksyt voivat alentaa siittiöiden määrää yhdellä siemensyöksyllä. Tämä voi auttaa sinua välttämään kumppanisi raskaaksi tulemista, varsinkin jos pidät seksistä vasta ovulaation päättymisen jälkeen.
Kuinka parantaa siittiöiden terveyttä
Mitä terveellisempi siittiösi on, sitä todennäköisemmin olet hedelmällinen ja tulla raskaaksi.
Lukuun ottamatta määrää tai kuinka monta niistä tuotat, siittiöiden terveyttä mitataan:
- Siittiöiden liike (liikkuvuus) Siittiöiden on kuljettava naisen kohdunkaulan, kohdun ja munanjohtimien läpi ennen kuin ne pääsevät munasoluun lannoitettavaksi. Liikkuvuus mitataan siittiöiden määrän mukaan - jos olet hedelmällinen, vähintään 40 prosenttia siittiöistäsi on liikkuvaa.
- Siittiöiden muoto (morfologia). Siittiöiden tulisi olla pitkät hännät ja soikeat päät. Suurempi normaalimuotoisen siittiöiden määrä tarkoittaa suurempaa mahdollisuutta tulla raskaaksi kumppanisi kanssa.
Kokeile seuraavia ohjeita varmistaaksesi, että siittiöitäsi tuotetaan riittävän suuria määriä sekä hyvin liikkuvia ja säännöllisiä muotoja:
- Harjoittele säännöllisesti. Yhdessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat analysoivat 433 siemennestenäytettä 231 osallistujasta. He havaitsivat, että miehillä, jotka harjoittivat ulkoilua tai nostivat painoja noin 3,2 tuntia viikossa, siittiöiden määrä oli jopa 42 prosenttia suurempi kuin miehillä, jotka eivät harjoittaneet lainkaan.
- Ota riittävästi C- ja D-vitamiinia ruokavaliosi. Vuonna 2016 tehdyssä 200 miehen tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka menettivät painonsa ja ottivat 1000 milligrammaa (mg) C-vitamiinilisää joka toinen päivä, kasvattivat siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. Tämä vaikutus oli huomattavampi miesten laihduttua. Vuonna 2015 tehty tutkimus 102 pariskunnasta osoitti, että miesten naispuolisilla kumppaneilla, joiden verinäytteissä D-vitamiinipitoisuus oli normaali, raskausaste oli korkeampi kuin D-vitamiinin puutteesta kärsivien miesten kumppaneilla, vaikka niiden siittiöiden lukumäärä tai liikkuvuus eivät olleet merkittäviä.
- Hanki tarpeeksi lykopeenia. Vuoden 2014 tutkimus viittaa siihen, että 4-8 mg lykopeenin päivittäinen kulutus voi lisätä siittiöiden määrää ja elinkelpoisuutta tai tietyssä siemennestenäytteessä elävän siittiöiden määrää. Lykopeeni on antioksidantti, jota löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista.
- Rajoita tupakoinnin määrää. Vuonna 2015 katsaus 33 tutkimukseen vuodelta 1982 havaitsi, että tupakoinnilla oli huomattava vaikutus siemennesteen laatuun ja siittiöiden toimintaan, erityisesti normaalisti hedelmällisillä miehillä.
- Rajoita alkoholin saantia. Vuonna 2014 tehdyssä 1221 miehen tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän miehet joivat, sitä enemmän he tuottivat epäsäännöllisen muotoisia siittiöitä. Tutkijat totesivat myös yhteyden juomisen ja alhaisen testosteronin välillä, mikä voi myös vaikuttaa hedelmällisyyteen.
- Käytä löysiä alusvaatteita ja vaatteita. Kiveksesi roikkuvat kehostasi niin, että ne pysyvät 35-37 ° C: ssa (95-98.6 ° F), joka on viileämpi kuin kehon lämpötila. Tämä on optimaalinen ympäristö siittiöiden tuotantoon. Tiukkojen alusvaatteiden, farkkujen tai housujen käyttäminen työntää kivekset vartaloasi vasten ja nostaa niiden lämpötilaa, mikä voi saada siittiöiden menettämään liikkuvuutensa ja elinkelpoisuutensa.
Kuinka lisätä sinun ja kumppanisi mahdollisuutta tulla raskaaksi
Jos sinä ja kumppanisi yrität tulla raskaaksi, saatat haluta:
- Harrasta seksiä kaksi tai kolme kertaa viikossa lisätäksesi mahdollisuuksiasi vapauttaa monia terveellisiä siittiöitä.
- Odota kaksi tai kolme päivää istuntojen välillä varmistaaksesi, että vapautat mahdollisimman suuren määrän siittiöitä suurimmalla mahdollisella siemennestemäärällä.Jotta tämä toimisi, sinun on pidättäydyttävä itsetyydytyksestä vapaapäivinä.
- Käytä ovulaation ennustinsarjaa testataksesi luteinisoivan hormonin (LH) tasot kumppanisi virtsassa. LH-tasot nousevat juuri ennen ovulaatiota. Jos kumppanisi saa positiivisen tuloksen, harrastaa seksiä päivänä, jolloin he tekivät testin. Seksiä parin seuraavan päivän ajan voi myös lisätä mahdollisuuttasi tulla raskaaksi.
- Älä käytä öljypohjaisia voiteluaineita, kun yrität tulla raskaaksi. Niillä voi olla kielteinen vaikutus siittiöiden terveyteen.
- Ota yhteyttä lääkäriisi siemennesteanalyysiin, jos olet yrittänyt tulla raskaaksi yli kuuden kuukauden ajan. Siittiöiden terveys riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi, ruokavaliosi ja siittiöiden kokonaismäärä. Lääkäri voi selvittää, kuinka terveitä siittiöt ovat ja onko hedelmöitys mahdollista, sekä neuvoa sinua seuraavissa vaiheissa.
Alarivi
Kehosi tuottaa tuoretta siittiöitä päivittäin, ja siittiöiden määrä täydentyy vähintään 64 päivän välein. Tämä varmistaa, että riittävä määrä siittiöitä on käytettävissä milloin tahansa.
Ruokavalio ja elämäntapa vaikuttavat siittiöiden laatuun ja määrään. Syö hyvin, pysy aktiivisena ja vältä epäterveellistä käyttäytymistä, jotta siittiösi pysyvät mahdollisimman terveinä.
