Itsemurha-ajatuksia tarvittiin muuttamaan vuosisadan arvoisia ennakkoluuloja mielenterveydestä.
Olen kokenut ahdistuskohtauksia vuosia ennen kuin tiesin, mitä ne todellisuudessa olivat. Yhden vakavimpien iskujen aikana muistan makaavanni alaspäin lattialla oman syljen altaassa, verestä tippui huulestani, joka oli hajonnut hyperventilaatiosta.
Muistan kuulleeni: "PYSY OLLA DRAMAATTINEN!" juuri ennen kuin lyö lattiaa ja ajattelee: "He eivät koskaan ymmärrä miltä tämä tuntuu."
Kerroin karibialaisille vanhemmilleni, etten pystynyt hallitsemaan ahdistuskohtauksiani, putosi suljettuihin korviin. He ajattelivat, että hyökkäykseni - jotka yleensä saivat aikaan riitoja heidän kanssaan - olivat raivopurskeita, joita jäljittelin televisiosta näkemäni saadakseni heidän huomionsa.
Kun sanoin ajattelin ataque de nervios (Espanjaksi "hermohyökkäykset" ja se, mitä latinot sanovat kuvaamaan kokeneita oireita) tarkoitti jotain vikaa aivoissani, he olivat vihaisesti eri mieltä.
Sen sijaan he väittivät, etten ollutloca, Ja että "sellaiset purkaukset ovat valkoisille ihmisille".
Vasta 24-vuotiaana, jossa minua heikensi yli viikon ahdistuneisuus ja itsemurha-ajatukset, he katsoivat voivani todella tarvita apua.
Aikuisuudessa mielenterveys ei ollut keskustelun aihe
Tuon viikon aikana puhuin itsemurha-ajatuksistani, koska en tiennyt mitä muuta tehdä. Eikä vanhempani.
Mielenterveyden leima on olemassa ja jatkuu monissa yhteiskunnissa ja kulttuureissa. Tämä sisältää latino-yhteisöjä, joissa mielenterveydestä puhuminen ei ole normi (puhumattakaan eroista hoidon saatavuudessa ja hoidon laadussa).
Surgeon General -raportin mukaan kansallisen komorbiditeettitutkimuksen mukaan latinot käyttivät vähemmän mielenterveyspalveluja. Itse asiassa vain 10 prosenttia tutkituista ihmisistä, joilla oli ahdistuneisuushäiriö, käytti mielenterveyden asiantuntijoita hoitoon.
Vaikka minut kasvatettiin rakastavassa, hyväksyvässä kotitaloudessa, mielenterveys ei ollut koskaan keskustelunaiheena ollut aihe.
Minulla oli oikeus uskoa, että hoito oli varattu "suurille henkisille hajoamisille" ja että äärimmäinen suru ja stressi voitiin voittaa koventamalla tai käymällä kirkossa. Ja kun se oli puhuttu, se oli yleensä kommentoida jonkun epäonnista taistelua psykoosin kanssa tai juoruttaa joku neuvonnan hakemisesta.
Mutta jaksoni jälkeen jotain alkoi muuttua perheessäni. Äitini auttoi minua ottamaan yhteyttä mielenterveyden tarjoajiin kuulemista varten. Minulle lopulta diagnosoitiin yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) ja kliininen masennus, ja minulle perustettiin hoitosuunnitelma, joka sisälsi hoidon.
Vaikka oli helpotusta saada vihdoin tarvitsemani hoito, syvällä sisimmässäni kauhistuin ajatuksesta, että perheeni leimasi minua vielä psykologin vierailun vuoksi.
GAD-hoito oli vaikea oppimisen, oppimisen ja opettamisen prosessi
Tiesin, että minulla on koko elämä edessäni ja halusin parantua, joten jatkoin hoitoa.
Odotin, että perheeni kohtelee minua kuin olisin ”loca” tai kuin olisin ulkopuolinen heidän täysin ”terveellisessä” kodissaan. Sen sijaan löysin heidän tukensa hoitotarpeelleni lohduttavan tuona erittäin vaikeana aikana.
Vaikka he kannustivat minua jatkamaan hoidon hakemista, se oli silti ylämäkeä taistelu, joka auttoi heitä ymmärtämään, miten mielenterveys vaikuttaa minuun päivittäin ja kuinka he voivat auttaa minua selviytymään. Oli selvää, että minun oli löydettävä tapa auttaa perhettäni ymmärtämään, mitä käisin läpi.
Joten muutaman istunnon jälkeen psykologini kanssa huomasin, että pystyin selittämään GAD: n vanhemmilleni jakamalla tilastoja heidän tilastaan.
Terapeutin ehdotuksesta kutsuin äitini myös istuntoon kanssani, jossa hän pystyi esittämään kysymyksiä oireistani, puhkeamistani ja jopa siitä, kuinka hän voisi auttaa minua kotona.
En koskaan ajatellut olevani samassa huoneessa äitini ja terapeutini kanssa, mutta se oli merkittävä askel kohti toipumistani ja perheeni ymmärrystä taistellessani todellisen taudin kanssa.
Tajusin, että perheeni uskomukset mielenterveydestä olivat seurausta sukupolvien välisestä ehdollistumisesta
Vaikka äitini ja muu perheeni tekivät edistysaskeleita ymmärtäessäni, mitä olen käynyt läpi, tajusin ja oppinut myös hyväksymään, että heidän uskomuksensa mielenterveydestä eivät olleet heidän syynsä.
Uskomukset olivat, kuten monet latino-perheet, seurausta sukupolvien välisestä hiljaisuudesta, ehdollistamisesta ja tietämättömyydestä mielenterveyskysymyksistä ja niiden hoidosta.
Tämä oivallus muutti tapaa lähestyä perhettäni - varsinkin kun opetin heitä reagoimaan moniin muutoksiin, joita käisin läpi. En enää viivytellyt ajatukseen siitä, että he eivät välittäneet minusta tai arvostelleet minua ahdistuksestani, masennuksestani ja hoidostani, koska minulle oli selvää, että he eivät vain tienneet mitään parempaa aiemmin.
Minulla oli onnekas, että minulla oli kasvava tukijärjestelmä, joka oli avoin kuuntelemiseen ja oppimiseen sen sijaan, että joutuisin käsittelemään kamppailujani torjuvia ihmisiä.
Rehellisyys perheeni kanssa tarkoitti sitä, että otin kannan sukupolvien väärää tietoa mielenterveydestä
Tiesin, että minun ei tarvitse päättää perheeni vuosisadan arvoisista ennakkoluuloista mielenterveydestä. Silti tajusin, kun otin kannan sitä, mitä ajattelin tiesevämme mielenterveydestä, olemalla rehellinen heille siitä, mitä olen käynyt läpi ja minua hoidetaan siitä, juuri sitä tein.
Keskustelu mielenterveydestä perheenjäsenen kanssa on vaikeaa, varsinkin jos tulet kulttuurista, jossa mielenterveyskysymystä ympäröivät leima ja väärinkäsitykset. Mutta se voidaan tehdä.
Älä odota, kunnes sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin jakaa tunteesi heidän kanssaan. He saattavat jo tietää, että olet menossa läpi jotain, mutta tarvitsevat vain selkeyttä siitä, mitä tunnet ja kuinka paljon se vaikuttaa sinuun.
Vinkkejä puhumiseen perheesi kanssa tilastasi
- Valitse puhua luotettaville ihmisille
- Suunnittele sanomasi etukäteen
- Valitse aika, jolloin olet sekä käytettävissä että jonnekin yksityinen
- Aloita sanomalla, että sinulle ei ole helppoa puhua
- Käytä konkreettisia esimerkkejä laukaisijoistasi ja henkisistä vastauksistasi, jotta he tietävät, miten sinuun vaikuttaa ja miksi
- Ole kärsivällinen, kun he esittävät kysymyksiä
Lopuksi, älä anna periksi. Ensimmäinen askel auttamalla heitä ymmärtämään mielenterveytesi on puhuminen luotettaville ihmisille. Ja tämä voi tarkoittaa, että heille annetaan selkeyttä siitä, miten auttaa sinua hoitomatkallasi.
Melanie Santos on MelanieSantos.co, henkilökohtaisen kehitysbrändin takana oleva henkinen, fyysinen ja henkinen hyvinvointi kaikille. Kun hän ei pudota helmiä työpajaan, hän etsii tapoja muodostaa yhteys heimoonsa maailmanlaajuisesti. Hän asuu New Yorkissa miehensä ja tyttärensä kanssa, ja he todennäköisesti suunnittelevat seuraavaa matkaa. Voit seurata häntä täältä.
