Mikä on mielenterveys?
Mielenterveys viittaa henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Hyvä mielenterveys auttaa sinua elämään suhteellisen onnellista ja terveellistä elämää. Se auttaa sinua osoittamaan sietokykyä ja kykyä selviytyä elämän vastoinkäymisistä.
Mielenterveyteen voivat vaikuttaa monet tekijät, mukaan lukien elämäntapahtumat tai jopa genetiikka.
On monia strategioita, jotka voivat auttaa sinua luomaan hyvän mielenterveyden ja pitämään sen yllä. Näitä voivat olla:
- positiivisen asenteen säilyttäminen
- pysyä fyysisesti aktiivisena
- auttaa muita ihmisiä
- saada tarpeeksi unta
- syöminen terveellistä ruokavaliota
- pyytämällä ammattitaitoista apua mielenterveydellesi, jos tarvitset sitä
- seurustella ihmisten kanssa, joiden kanssa nautit viettää aikaa
- tehokkaiden selviytymistaitojen muodostaminen ja käyttäminen ongelmiesi ratkaisemiseksi
Mikä on mielisairaus?
Mielisairaus on laaja termi, joka kattaa monenlaiset olosuhteet, jotka vaikuttavat sinusta tunteeseen ja ajatteluun. Se voi myös vaikuttaa kykyynsi selviytyä jokapäiväisestä elämästä. Mielisairauksiin voivat vaikuttaa useat eri tekijät, mukaan lukien:
- genetiikka
- ympäristössä
- päivittäiset tottumukset
- biologia
Mielenterveystilastot
Mielenterveysongelmat ovat yleisiä Yhdysvalloissa. Noin joka viides amerikkalainen aikuinen kokee vähintään yhden mielisairauden vuosittain. Ja noin joka viides 13-18-vuotias nuori kokee myös mielenterveyden jossain vaiheessa elämässään.
Vaikka mielisairaudet ovat yleisiä, niiden vakavuus vaihtelee. Noin yksi 25 aikuisesta kokee vakavan mielisairauden (SMI) vuosittain. SMI voi vähentää merkittävästi kykyäsi harjoittaa jokapäiväistä elämää. Eri ihmisryhmät kokevat SMI: t eri nopeuksilla.
Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan naiset kokevat SMI: n todennäköisemmin kuin miehet. 18-25-vuotiaat todennäköisesti kokevat SMI: n. Sekarotuisesta taustasta kärsivät ihmiset kokevat myös SMI: n todennäköisemmin kuin muiden etnisten ryhmien ihmiset.
Mielenterveyshäiriöt
Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja, viides painos (DSM-5) auttaa mielenterveysalan ammattilaisia diagnosoimaan mielenterveyssairauksia. Mielenterveyshäiriöitä on monenlaisia. Itse asiassa DSM-5: ssä on lueteltu lähes 300 erilaista ehtoa.
Nämä ovat joitain yleisimpiä mielisairauksia, jotka vaikuttavat ihmisiin Yhdysvalloissa:
Kaksisuuntainen mielialahäiriö
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on krooninen mielisairaus, joka vaikuttaa noin 2,6 prosenttiin amerikkalaisista vuosittain. Sille on ominaista jaksot energisistä, maanisista korkeuksista ja äärimmäisistä, joskus masentavista matalista.
Nämä voivat vaikuttaa ihmisen energiatasoon ja kykyyn ajatella järkevästi. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön aiheuttamat mielialan vaihtelut ovat paljon vakavampia kuin pienet ylä- ja alamäet, joita useimmat ihmiset kokevat päivittäin.
Pysyvä masennus
Pysyvä masennus on krooninen masennustyyppi. Se tunnetaan myös nimellä dystymia. Vaikka dystyminen masennus ei ole voimakasta, se voi häiritä jokapäiväistä elämää. Ihmiset, joilla on tämä tila, kokevat oireita vähintään kahden vuoden ajan.
Noin 1,5 prosenttia amerikkalaisista aikuisista kokee dystymiaa vuosittain.
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) ylittää säännöllisen jokapäiväisen ahdistuksen, kuten hermostuneisuus ennen esitystä. Se saa ihmiset erittäin huolestumaan monista asioista, vaikka huolestuttamiseen olisi vain vähän tai ei lainkaan syytä.
Ne, joilla on GAD, voivat tuntea olonsa hyvin hermostuneeksi päivän selviytymisestä. He saattavat ajatella, että asiat eivät koskaan toimi heidän hyväkseen. Joskus huolestuttava voi estää GAD-potilaita suorittamasta jokapäiväisiä tehtäviä ja askareita. GAD vaikuttaa vuosittain noin 3 prosenttiin amerikkalaisista.
Masennustila
Vakava masennushäiriö (MDD) aiheuttaa äärimmäisen surua tai toivottomuutta, joka kestää vähintään kaksi viikkoa. Tätä tilaa kutsutaan myös nimellä kliininen masennus.
MDD-potilaat voivat olla niin järkyttyneitä elämästään, että he ajattelevat tai yrittävät tehdä itsemurhan. Noin 7 prosenttia amerikkalaisista kokee vähintään yhden suuren masennustilanteen vuosittain.
Pakko-oireinen häiriö
Pakko-oireinen häiriö (OCD) aiheuttaa jatkuvia ja toistuvia ajatuksia tai pakkomielteitä. Nämä ajatukset tapahtuvat tarpeettomilla ja kohtuuttomilla haluilla suorittaa tiettyä käyttäytymistä tai pakkoa.
Monet OCD-potilaat ymmärtävät, että heidän ajatuksensa ja toimintansa ovat kohtuuttomia, mutta eivät voi pysäyttää niitä. Yli kahdella prosentilla amerikkalaisista diagnosoidaan OCD jossakin elämänsä vaiheessa.
Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on psyykkinen sairaus, joka laukaisee traumaattisen tapahtuman kokemisen tai todistamisen jälkeen. Kokemukset, jotka voivat aiheuttaa PTSS: n, voivat vaihdella äärimmäisistä tapahtumista, kuten sodasta ja kansallisista katastrofeista, suulliseen tai fyysiseen väärinkäyttöön.
PTSD: n oireisiin voi sisältyä palautuksia tai helppo hätkähdyttää. On arvioitu, että 3,5 prosenttia amerikkalaisista aikuisista kokee PTSD: n.
Skitsofrenia
Skitsofrenia heikentää ihmisen käsitystä todellisuudesta ja ympäröivästä maailmasta. Se häiritsee heidän yhteyttä muihin ihmisiin. Se on vakava sairaus, joka tarvitsee hoitoa.
He saattavat kokea aistiharhoja, harhaluuloja ja kuulla ääniä. Nämä voivat saattaa heidät vaaralliseen tilanteeseen, jos niitä ei hoideta. On arvioitu, että prosentti amerikkalaisista kokee skitsofreniaa.
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jota joskus kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi, aiheuttaa äärimmäistä pelkoa sosiaalisista tilanteista. Ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, saattavat olla hyvin hermostuneita olemisesta muiden ihmisten lähellä. He saattavat tuntea, että heitä tuomitaan.
Tämä voi vaikeuttaa uusien ihmisten tapaamista ja osallistumista sosiaalisiin kokouksiin. Noin 15 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kokee sosiaalista ahdistusta vuosittain.
Selviytyminen mielisairauksista
Monien mielisairauksien oireet voivat pahentua, jos niitä ei hoideta. Ota yhteyttä psykologiseen apuun, jos sinulla tai jollakin tuntemallasi henkilöllä voi olla mielenterveys.
Jos et ole varma, mistä aloittaa, käy lääkärin vastaanotolla. He voivat auttaa alkuperäisessä diagnoosissa ja antaa lähetyksen psykiatriin.
On tärkeää tietää, että mielenterveydellä voi silti olla täysi ja onnellinen elämä. Yhteistyö terapeutin ja muiden mielenterveysryhmän jäsenten kanssa auttaa sinua oppimaan terveellisiä tapoja hallita tilasi.
Mielenterveyden oireet
Jokainen mielenterveystyyppi aiheuttaa omat oireensa. Mutta monilla on yhteisiä piirteitä.
Useiden mielisairauksien yleisiä oireita voivat olla:
- ei syö tarpeeksi tai syö liikaa
- unettomuus tai nukkuminen liikaa
- etäisyyttä muista ihmisistä ja suosikkiharrastuksista
- tunne väsymystä jopa riittävän unen aikana
- tunnottomuuden tunne tai empatian puute
- kokee selittämättömiä kehon kipuja tai särkyjä
- tunne toivottomana, avuttomana tai kadonneena
- tupakointi, juominen tai laittomien huumeiden käyttö enemmän kuin koskaan ennen
- sekaannuksen, unohduksen, ärtyneisyyden, suuttumuksen, ahdistuksen, surun tai pelon tunne
- taistelee tai riitelee jatkuvasti ystävien ja perheen kanssa
- joilla on äärimmäiset mielialan vaihtelut, jotka aiheuttavat suhdeongelmia
- joilla on jatkuvasti takaiskuja tai ajatuksia, joita et voi päästä pois päästäsi
- kuulet ääniä päähäsi, jota et voi pysäyttää
- ajatuksia satuttaa itseäsi tai muita ihmisiä
- kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä toimintoja ja askareita
Stressi ja henkiset ahdistuskaudet voivat johtaa oireiden jaksoon. Se voi vaikeuttaa normaalin käyttäytymisen ja toiminnan ylläpitämistä. Tätä jaksoa kutsutaan joskus hermostoksi tai henkiseksi hajoamiseksi. Lue lisää näistä jaksoista ja niiden aiheuttamista oireista.
Mielenterveyden diagnoosi
Mielenterveyshäiriön diagnosointi on monivaiheinen prosessi. Ensimmäisen tapaamisen aikana lääkäri voi suorittaa fyysisen kokeen etsimään merkkejä fyysisistä ongelmista, jotka voivat vaikuttaa oireihisi.
Jotkut lääkärit voivat määrätä sarjan laboratoriotestejä seulomaan taustalla olevat tai vähemmän ilmeiset mahdolliset syyt.
Lääkäri voi pyytää sinua täyttämään mielenterveyskyselylomakkeen. Voit myös käydä läpi psykologisen arvioinnin. Sinulla ei ehkä ole diagnoosia ensimmäisen tapaamisen jälkeen.
Lääkäri saattaa ohjata sinut mielenterveyden asiantuntijan luokse. Koska mielenterveys voi olla monimutkainen ja oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, täydellisen diagnoosin saaminen voi viedä muutaman tapaamisen.
Mielenterveyden hoito
Mielenterveyshäiriöiden hoito ei ole yhtä kokoa kaikille, eikä se tarjoa parannuskeinoa. Sen sijaan hoidon tarkoituksena on vähentää oireita, puuttua taustalla oleviin syihin ja tehdä tila hallittavaksi.
Sinä ja lääkäri työskentelette yhdessä suunnitelman löytämiseksi. Se voi olla yhdistelmä hoitoja, koska joillakin ihmisillä on paremmat tulokset monikulmaisella lähestymistavalla. Tässä ovat yleisimmät mielenterveyden hoidot:
Lääkkeet
Mielenterveyshäiriöiden hoitoon käytettävien lääkkeiden neljä pääryhmää ovat masennuslääkkeet, ahdistuneisuuslääkkeet, psykoosilääkkeet ja mielialaa stabiloivat lääkkeet.
Mikä tyyppi on sinulle parhaiten, riippuu kokemistasi oireista ja muista terveysongelmista, joita saatat kohdata. Ihmiset voivat kokeilla muutamia lääkkeitä eri annoksilla ennen kuin he löytävät jotain heille sopivaa.
Psykoterapia
Keskusteluterapia on tilaisuus keskustella mielenterveyden tarjoajan kanssa kokemuksistasi, tunteistasi, ajatuksistasi ja ideoistasi. Terapeutit toimivat ensisijaisesti kuulostavana ja puolueettomana välittäjänä auttaen sinua oppimaan selviytymistekniikoita ja strategioita oireiden hallitsemiseksi.
Sairaala- ja kotihoito
Jotkut ihmiset saattavat tarvita lyhyitä intensiivihoitoja sairaaloissa tai kotihoidossa. Nämä ohjelmat mahdollistavat yöpymisen syvälliseen hoitoon. On myös päiväohjelmia, joissa ihmiset voivat osallistua lyhyempiin hoitojaksoihin.
Lifestyle-hoidot ja kotihoidot
Vaihtoehtoisia hoitoja voidaan käyttää valtavirran hoitojen lisäksi täydennyksenä. Nämä vaiheet eivät poista mielenterveysongelmia yksin, mutta ne voivat olla hyödyllisiä.
Niihin kuuluu tarttuminen hoitosuunnitelmaan mahdollisimman tarkasti, alkoholin ja huumeiden välttäminen ja terveellisen elämäntavan omaksuminen, joka sisältää elintarvikkeita, joista voi olla hyötyä aivoillesi. Tähän kuuluvat omega-3-rasvahapot, eräänlainen kalaöljy, jota esiintyy luonnossa joissakin rasvaisissa kaloissa.
Mielenterveyshoito
Termi terapia viittaa useisiin puheterapiatyyleihin. Hoitoa voidaan käyttää erilaisten häiriöiden hoitoon, mukaan lukien paniikkihäiriöt, ahdistuneisuus, masennus, vihaongelmat, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja posttraumaattinen stressihäiriö.
Hoito auttaa ihmisiä tunnistamaan mielenterveysongelmat ja epäterveellisen käyttäytymisen tai ajattelutavat. Istuntojen aikana sinä ja terapeutinne voitte muuttaa näitä ajatuksia ja käyttäytymistä.
Useimmissa tapauksissa terapeutit keskittyvät ajankohtaisiin asioihin, asioihin, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämäänsi, ja auttavat sinua löytämään ratkaisuja reaaliaikaisiin kokemuksiin, mutta jokaisen lääkärin lähestymistapa on erilainen. Lue lisää erilaisista tyypeistä ja hoidosta odotettavissa olevista tuloksista.
Mielenterveyden ensiapu
Mielenterveyden ensiapu on kansallinen julkisen koulutuksen kurssi. Se on suunniteltu opettamaan ihmisiä mielenterveysongelmien varoitusmerkeistä ja riskitekijöistä. Koulutuksessa osallistujat oppivat hoidoista ja lähestymistavoista, jotka voivat auttaa mielenterveyshäiriöitä omaavia ihmisiä.
Tämä koulutusohjelma on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat säännöllisesti vuorovaikutuksessa potilaiden kanssa terveydenhuollossa.Skenaarioiden ja roolipelien avulla terveydenhuollon tarjoajat voivat oppia auttamaan kriisissä olevaa henkilöä yhteydenpidossa ammatillisiin ja omatoimisiin hoitovaiheisiin.
Mielenterveysharjoitukset
Fyysinen liikunta on hyvä kehollesi. Tanssi, uinti, kävely ja lenkkeily lisäävät sydämen terveyttä ja voimaa. Ne sopivat hyvin myös mieleesi. Tutkimukset osoittavat, että ne voivat auttaa vähentämään masennuksen ja ahdistuksen oireita.
On kuitenkin myös "harjoituksia", joita voit tehdä aivoillesi. Nämä sisältävät:
- Vaikuttava poseeraus. Ihmiset, jotka käyttävät "voimahahmoja" (alias kädet lantiolla), saattavat nähdä tilapäisen pudotuksen sosiaalisen ahdistuksen tunneissa.
- Rauhoittavan musiikin kuuntelu. Vuonna 2013 tehdyssä 60 naisen tutkimuksessa paljastui, että rentouttavaa musiikkia kuuntelevat ihmiset toipuvat nopeammin stressin jälkeen kuin ihmiset, jotka rentoutuvat, mutta eivät kuuntele musiikkia.
- Harjoittelemme progressiivista lihasten rentoutumista. Tähän prosessiin kuuluu kiristys ja sitten hitaasti rentouttava eri lihasryhmiä. Se voidaan yhdistää muihin tekniikoihin, kuten rauhoittavan musiikin kuunteluun tai hengitysharjoituksiin.
- Jooga-asennon löytäminen. Yksi vuoden 2017 tutkimus osoitti, että vain kaksi minuuttia joogaharjoituksia voi lisätä itsetuntoa ja lisätä kehon energiaa.
Mielenterveystesti
Kun puhut lääkärisi tai terapeutin kanssa mielenterveydestäsi, he saattavat käydä läpi useita tutkimuksia diagnoosin saavuttamiseksi. Nämä vaiheet voivat sisältää fyysisen tutkimuksen, veri- tai laboratoriotestit ja mielenterveyskyselyn.
Sarja kysymyksiä auttaa lääkäreitä ymmärtämään ajatuksiasi, vastauksiasi ja reaktioitasi tapahtumiin ja skenaarioihin. Vaikka tämä testi ei tuota välittömiä tuloksia, se auttaa lääkäriäsi paremmin ymmärtämään kokemasi.
Vältä online-mielenterveystestien tekemistä. Vaikka nämä saattavat antaa oivalluksen oireiden syistä, terveydenhuollon ammattilainen ei hallinnoi niitä. Kysymykset ja vastausvaihtoehdot eivät välttämättä ole yhtä tarkkoja kuin lääkäri tai terapeutti voi olla henkilökohtaisessa testausympäristössä.
Mielenterveyden palautuminen
Useimmat mielenterveysongelmista kärsivät henkilöt voivat löytää menestyviä hoitoja. Se tarkoittaa, että voit tulla paremmaksi. Jotkut mielenterveysongelmat ovat kuitenkin kroonisia ja jatkuvia, mutta jopa nämä voidaan hallita asianmukaisella hoidolla ja toimenpiteillä.
Toipuminen mielenterveyshäiriöistä tai ongelmista vaatii jatkuvaa huomiota mielenterveyteen ja yleiseen terveyteen sekä kaikkien terapeutilta opittujen käyttäytymisterapiatekniikoiden noudattamista.
Joissakin tapauksissa hoitoja, kuten lääkitystä, voidaan tarvita jatkuvasti; toiset saattavat pystyä lopettamaan niiden käytön jossain vaiheessa. Mitä toipuminen merkitsee sinulle, on erilainen kuin toisella toipuminen.
Mielenterveystietoisuus
Mielenterveys on elintärkeä huolenaihe terveydenhuollon ammattilaisille. Useimmat ihmiset tietävät fyysisten sairauksien, kuten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, merkit ja oireet. Mutta he eivät välttämättä pysty määrittämään ahdistuksen, PTSD: n tai paniikin fyysisiä vaikutuksia.
Tiedotuskampanjat on suunniteltu auttamaan ihmisiä ymmärtämään näitä yleisiä oireita.
Yli 40 miljoonaa amerikkalaista kokee jonkinlaista mielisairautta vuosittain. Tietäen, etteivät he ole yksin, voi kutsua ihmisiä hakemaan hoitoa ammattilaiselta. Hoito on avain oireiden lievittämiseen ja terveellisen, aktiivisen elämän ylläpitämiseen.
Mielenterveys teini-ikäisillä
Noin 21 prosenttia 13–18-vuotiaista amerikkalaisista teini-ikäisistä on kokenut vakavan mielenterveyshäiriön, National Alliance on mielisairaus (NAMI). Puolet sairaudesta kehittyy 14-vuotiaana.
Erityisesti masennus vaikuttaa merkittävään määrään nuoria. Kansallisen mielenterveyslaitoksen (NIMH) mukaan noin 13 prosentilla 12-17-vuotiaista amerikkalaisista oli ainakin yksi suuri masennusjakso vuonna 2017.
Itse asiassa American Academy of Pediatrics (AAP) tukee nyt yleistä masennuksen seulontaa 12-18-vuotiaille. Nämä seulonnat voi suorittaa perusterveydenhuollon lääkäri.
Merkit ja oireet teini-ikäisillä
Mielenterveyden merkit ja oireet voidaan sivuuttaa myrskyisän teini-ikäisenä. Mutta nämä voivat olla varhaisimpia mielenterveyshäiriöiden tai hoitoa vaativien ongelmien ennustajia.
Teini-ikäisten mielenterveysongelmiin kuuluu:
- itsetunto menetys
- liiallinen nukkuminen
- kiinnostuksen menettäminen aktiviteetteihin tai harrastuksiin
- äkillinen ja odottamaton akateemisen suorituskyvyn heikkeneminen
- laihtuminen tai ruokahalun muutokset
- äkilliset persoonallisuuden muutokset, kuten viha tai aggressio
-and-should-you-take-it.jpg)
