Huono sää, migreenikohtaus? Monille migreenissä asuville ihmisille säämuutokset voivat olla laukaisijoita, varsinkin jos ilmanpaine, kosteus tai kylmä tai kuiva ilma muuttuvat äkillisesti.
Valitettavasti et voi muuttaa säätä. Mutta voit tehdä joitain asioita, joten säämuutokset ovat vähemmän voimakkaita migreenin laukaisijoita.
”Usein sää itse on harvoin laukaisu, vaikka se voi olla joissakin tapauksissa. Sen sijaan näiden säämallien mukana voi olla muita laukaisijoita, joita voidaan hallita ja jotka auttavat vähentämään migreeniriskiä ", kertoo tohtori Medhat Mikhael, MemorialCare Orange Coast Medical Centerin kivunhoidon asiantuntija.
Tässä on opas vuodenajan tuomista - sekä vinkkejä säähän liittyvien migreeni-aiheuttajien käsittelemiseen ympäri vuoden.
kevät
Puut ovat orastavia, ruoho kasvaa, kylmä kohoaa - ja makaat sängyssä heikentävän migreenikohtauksen kanssa. Niin kaunis kuin kevätkin on, se on myös aika, jolloin allergeenit alkavat kellua kaikkialla.
Mikhaelin mukaan allergikoilla on paljon todennäköisemmin migreenikohtauksia ja heillä on niitä useammin kuin niillä, joilla ei. Tämä johtuu lisääntyneestä tulehduksesta histamiinien vapautumisesta allergisten reaktioiden hallitsemiseksi.
Viettää enemmän aikaa sisällä, kun allergiaolosuhteet ovat korkeimmat, ja allergialääkkeiden ottaminen voi olla hyödyllistä migreenikohtauksen lähdössä.
Ylimääräinen kevätkysymys on sade ja sen mahdollisesti aiheuttama ilmanpaineen lasku. Kun ilmanpaine on pienempi (ilman paine), se voi aiheuttaa epätasapainoa poskionteloiden ilman ja ympäröivän ilman välillä.
Aivan kuten silloin, kun ilmanpaine muuttuu lentokoneessa nousun aikana, sinulla saattaa olla epämukavuutta, joka johtaa migreenikohtaukseen, Mikhael selittää.
"Paineen ollessa kyseessä lääkkeistä voi olla hyötyä", hän sanoo ja lisää, että käsikauppalääkkeet voivat olla hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide paineen muutosten ensimmäisten merkkien yhteydessä, varsinkin jos sinulla on ollut ongelmia sen kanssa. ennen.
Kesä
Kosteuden kasvaessa migreenikohtauksista voi tulla enemmän ongelma, suurelta osin ilmanpaineen muutosten takia.
Toinen asia voi olla pidemmät päivät kirkkaammalla auringonvalolla, mikä lisää auringon häikäisyn määrää.
Koska tämä valon voimakkuus voi olla laukaisija, Mikhael ehdottaa valmistautumista tähän asettamalla aurinkolasit päälle ennen astumista ulos. Pidä myös ylimääräisiä aurinkolaseja eri paikoissa, kuten toimistossa, autossa tai laukussa.
Kesä tuo mukanaan muutoksia aikatauluihin ja lisää tapaamisia monille ihmisille, mikä voi tarkoittaa enemmän alkoholinkäyttöä ja laajempaa ruokavalikoimaa.
Molemmat näistä voivat olla migreenin laukaisijoita, Mikhael sanoo, ja kun lisäät kosteutta ja kirkkaampaa valoa, se kaikki voi lisätä riskiä.
Syksy
Kun viileämpi, raikas sää alkaa, päivät lyhenevät ja jotkut ihmiset kokevat muutoksen uniaikatauluissa. Huono uni ja suurempi migreenikohtausten todennäköisyys liittyvät vahvasti toisiinsa, Mikhael sanoo.
"Hyviin nukkumistottumuksiin keskittyminen on erittäin tärkeä osa migreenin hallintaa", hän toteaa.
Tämä on myös toinen ajanjakso vuodessa, jolloin allergiat voivat lisääntyä ja ilmanpaine muuttuu, mikä voi molemmat yhdessä lisätä migreenin esiintymistä.
Talvi
Vaikka talvi saattaa tuoda helpotusta ulkona oleville allergeeneille, kylmemmässä ilmastossa olevat ihmiset voivat kamppailla tärkeimmän migreenikohtauksen tekijän: nesteytyksen kanssa.
Mikhael sanoo, että kuivuminen on hyvin yleinen syy migreenikohtauksiin, ja ihmiset yleensä juovat vähemmän vettä talvella. Meillä on taipumus viettää enemmän aikaa sisätiloissa talvella, missä ilma on yleensä kuivempaa.
Säännöllisen nesteytysohjelman asettaminen - esimerkiksi 6 unssin lasillisen veden juominen tunnissa esimerkiksi aamiaisesta illallisen jälkeen - voi olla hyödyllistä nesteytyksen ylläpitämiseksi talvikuukausina.
Talvi on tunnetusti myös fyysisen aktiivisuuden laskusuhdetta, ja istumisesta voi olla aaltoilu, joka päättyy migreenikohtaukseen. Esimerkiksi vähäinen liikunta on liittynyt vähemmän terveellisiin ruokavalintoihin ja suurempaan stressiin.
Kaikki nämä tekijät voivat toimia migreenin laukaisijoina. Harkitse liikunnan asettamista etusijalle, kuten joogatuntien ottaminen muutaman kerran viikossa tai kävely ulkona ulkona vähintään 15 minuuttia päivässä, Mikhael ehdottaa.
Oireiden seuraaminen voi auttaa sinua välttämään säähän liittyvät migreenin laukaisijat
Riippumatta vuodenajasta, Mikhael ehdottaa päiväkirjaa päivittäisestä toiminnasta, joka voi auttaa sinua selvittämään, mitä migreenikohtausten aikana tapahtuu. Tähän sisältyy sää, ruokavalinnat, stressitaso, unen laatu sekä lääkkeiden käyttö ja ajoitus.
"Pysyminen tietoisena siitä, kuinka migreenisi saattaa tapahtua enemmän yhdessä vuodessa kuin toisessa, voi olla ratkaisevan tärkeää laukaisijoiden välttämiseksi", hän sanoo. "Mitä enemmän ymmärrät kaikki tekijät, jotka vaikuttavat siihen, mitä tapahtuu, sitä enemmän sinä ja lääkäri voitte työskennellä yhdessä hoidossa, joka vähentää migreeniepisodeja."
Elizabeth Millard asuu Minnesotassa kumppaninsa Karlan ja heidän maatilan eläimien kanssa. Hänen työnsä on esiintynyt useissa julkaisuissa, kuten SELF, Doctor's Ask, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape ja monissa muissa. Löydät hänet ja aivan liian monta kissakuvaa hänestä Instagram.
