Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mitä voit tehdä
Liikesairaus voi aiheuttaa oireita lievästä pahoinvoinnista huimaukseen, hikoiluun ja oksenteluun. Minkä tahansa tyyppinen matka - auto, lentokone, juna tai alus - saattaa tuoda sen eteen, joskus äkillisesti.
Voit tehdä asioita, jotka voivat auttaa melkein välittömästi, kuten katsella horisonttiin. Samoin on joitain pitkäaikaisia ratkaisuja, joita voit kokeilla, kuten tiettyjen vitamiinien ottaminen.
Muista tarkistaa lääkäriltä ennen uusien lääkkeiden tai lisäravinteiden aloittamista. Jotkut voivat olla vuorovaikutuksessa minkä tahansa taustalla olevan tilan tai jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Vinkkejä välittömään helpotukseen
Nopea toiminta vaihtamalla asentoja tai häiritsemällä itseäsi, kun huomaat ensimmäisen kerran liikesairauden, voi auttaa lievittämään oireitasi ennen kuin niistä tulee vakavia.
Ottaa hallintaan
Jos olet matkustaja, harkitse ajoneuvon ohjaamista. Tutkijat uskovat, että liikesairaus johtuu siitä, että liike, jonka silmäsi näkevät, eroaa sisäisen korvasi tuntemasta liikkeestä. Jos ajat autoa, nämä aistit voivat olla yhteydessä toisiinsa paremmin.
Kohtaa suuntaasi, johon olet menossa
Jos ajaminen ei ole vaihtoehto, mene suuntaan, johon olet matkalla. Jälleen, se voi auttaa katkaisemaan visuaalisen aistisi ja sisäkorvan. Yritä lautalla siirtyä veneen perästä (takana) keulaan (eteen). Jotkut ihmiset ilmoittavat, että istuminen etuistuimella vähentää oireita. Harkitse autossa takaistuinten vaihtoa jonkun edessä olevan kanssa.
Pidä silmäsi horisontissa
Keskittyminen liikkumattomaan esineeseen etäisyydellä on toinen taktiikka, joka auttaa visuaalisen ärsykkeen aikaansaamisessa. Jälleen saatat joutua siirtämään sijainteja ajoneuvossa, jolla matkustat.
Vaihda kantoja
Jotkut ihmiset kokevat, että makuulla parantaminen parantaa heidän liikesairauttaan. Toisille seisominen voi olla parempi asento. Vaihtoehdot riippuvat matkatyypistäsi, joten kokeile, mikä sopii sinulle parhaiten. Jos olet autossa, pään nojaaminen niskatukea vasten voi auttaa vähentämällä pään liikkeitä.
Hanki ilmaa (tuuletin tai ulkona)
Halkeile ikkuna tai mene ulos, jos liikesairautesi voittaa sinut. Jos sää tai matkatapasi ei salli, käännä tuuletusaukot itseesi päin tai harkitse tuulettimen käyttöä ilman puhaltamiseksi kasvoillesi. Tupakansavu voi myös pahentaa sairautesi.
Napsauta keksejä
Kevyen välipalan, kuten suolakeksejä, syöminen voi helpottaa pahoinvointia. Ruoat, jotka ovat raskaita, rasvaisia tai happamia, voivat pahentaa sairautesi, koska ne sulavat hitaasti. Suunnittele eteenpäin, jos tie pysähtyy matkoillasi, tarjoavat enimmäkseen pikaruokavaihtoehtoja. Muita hyviä välipalavaihtoehtoja ovat vilja, leipä, muut jyvät, omenat ja banaanit.
Juo vettä tai hiilihapotettua juomaa
Kylmän veden tai hiilihapotetun juoman, kuten seltzerin tai inkivääriä, siemenet voivat myös hillitä pahoinvointia. Ohita kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja tietyt virvoitusjuomat, jotka voivat vaikuttaa kuivumiseen ja pahentaa pahoinvointia. Muita hyviä valintoja ovat maito ja omenamehu.
Häiritse musiikin tai keskustelun kanssa
Kytke radio päälle tai aloita keskustelu pitämään mielesi poissa tunneista. Saatat pystyä häiritsemään itsesi tarpeeksi tuntemaan olosi paremmaksi. Tutkijat ovat havainneet, että musiikin kuuntelu voi auttaa pahoinvoinnin ja muiden liikesairauteen liittyvien fysiologisten oireiden kanssa.
Aseta näyttö alas
Ihmisillä, joilla on liikesairaus, voi olla vaikeuksia lukea kirjoja tai tekstiä eri laitteilla. Tämä palaa aistien katkaisuun sisäkorvan ja silmien välillä. Jos keskityt johonkin lähietäisyyteen, saatat pahentaa oireitasi. Harkitse siirtymistä äänikirjoihin, musiikkiin tai edes torkkuun ajan viettämiseksi.
Nopeasti vaikuttavat luonnolliset lääkkeet
Erilaiset luonnolliset hoidot voivat myös auttaa sinua pysäyttämään liikesairauden sen raiteissa. Muista: kysy aina lääkäriltäsi ohjeita lisäaineiden käytöstä ja annostuksesta.
Painepisteet
Akupainepiste ranteessasi, nimeltään nei-kuan (P6), voi antaa sinulle nopean helpotuksen. Aseta oikean kätesi etu-, keski- ja rengassormet vasemman ranteen sisäpuolelle rypytyksen alta. Nei-kuan-pisteesi on etusormesi alla, ranteiden jänteiden välissä. Paina voimakkaasti yhtä tai molempia ranteita 4-5 sekunnin ajan.
Aromaterapia
Tietyt tuoksut, kuten puhdas inkivääri ja laventeli eteeriset öljyt, voivat myös olla hyödyllisiä. Eteeristä piparminttuöljyä on käytetty sairaalassa olevien potilaiden pahoinvoinnin vähentämiseen. On monia tapoja käyttää öljyjä, mutta diffuusioilla on pienin riski vuorovaikutuksille. Voit ostaa matkalle kannettavan hajottimen, ja sinun tarvitsee käyttää vain pari tippaa öljyä istuntoa kohti. Yksi tunti on suurin suositeltu aika diffuusioon. Haistelujen ottaminen eteerisen öljyn pullosta tai eteerisen öljyn kaulakorun käyttö olisi mukavampaa liikkuvassa ajoneuvossa.
Kamomilla teetä
Kamomilla on yrtti, joka auttaa rauhoittamaan vatsaa, vähentämään happoja ja rentouttamaan vatsalihaksia. Löydät kamomillateetä useimmista ruokakaupoista ja verkkokaupoista, kuten Amazon.com. Harkitse teen liottamista ennen matkalle lähtöä, säilytä se matkamukissa ja juo sitä kuumana tai kylmänä.
Lakritsijuuretabletteja
Lakritsijuuria käytetään mahahaavan kivun, mahahapon ärsytyksen rauhoittamiseen ja ruoansulatuksen helpottamiseen. Se voi myös auttaa torjumaan pahoinvointia ja oksentelua. Voit ostaa imeskelytabletteja verkossa vähittäiskauppiailta, kuten Amazon.com. Annoksen koko riippuu ostamastasi brändistä. Tämä vaihtoehto saattaa maistua hyvältä, mutta muista, että sitä pidetään edelleen rohdoslisänä.
OTC- ja reseptilääkkeet
Jos nämä itsehoitotoimenpiteet eivät toimi, muita vaihtoehtoja on saatavana paikallisesta apteekista tai lääkärin määräyksestä.
OTC-antihistamiinit
Kokeile ottaa dimenhydrinaattia (dramamiinia), difenhydramiinia (Benadryyli) tai meclisiiniä (Antivert) sisältäviä OTC-lääkkeitä 30-60 minuuttia ennen matkaa ja enintään kuuden tunnin välein matkan aikana.
Dimenhydraatti ja difenhydramiini ovat yleensä turvallisia yli kahden vuoden ikäisille lapsille, mutta keskustele lääkärin kanssa heidän annostuksestaan. Sinusta voi tulla unelias, kun käytät antihistamiineja. Jos tämä on huolenaihe, meclisiinillä on vähemmän rauhoittavaa vaikutusta kuin muilla vaihtoehdoilla.
Skopolamiini
Skopolamiini on reseptilääke, joka tulee joko pillereinä tai ihon laastareina. Jokainen korvan taakse kiinnitetty laastari voi tarjota helpotusta jopa kolme päivää. On mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten suun kuivuminen.
Ihmisten, joilla on glaukooma tai muita terveysongelmia, tulisi keskustella lääkärin kanssa tästä hoidosta; se ei välttämättä ole vaihtoehto tietyissä tapauksissa. Tämä lääkitys ei sovi lapsille. Älä anna lasten nojata laastaria vasten, jos käytät sitä.
Prometatsiini
Prometatsiini on reseptilääke, jota käytetään reseptilääkkeinä. Se auttaa vähentämään aivojesi signaaleja, jotka saavat sinut oksentamaan.Annostus alle 65-vuotiaille aikuisille on 25 milligrammaa kahdesti päivässä, ensimmäinen annos 30 minuuttia - tunti ennen matkaa. 2–17-vuotiaat lapset voivat ottaa 12,5–25 milligrammaa kahdesti päivässä.
Pitkäaikaiset ratkaisut tulevien oireiden estämiseksi
Ihmiset, jotka matkustavat usein työhön, ja muut, jotka kokevat vakavamman liikesairauden, saattavat haluta tutkia pitkäaikaisia ratkaisuja, kuten täydennys tai kognitiivinen-käyttäytymisterapia.
Ota B-6-vitamiinia
B-6-vitamiinia (pyridoksiini) käytetään usein pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon raskauden aikana, kuten ahdistuneisuus. Tasojen nostaminen voi auttaa myös liikesairaudessa, vaikka tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta. Suurin päivittäinen annosehdotus aikuisille on 100 milligrammaa päivässä.
Ota 5-HTP + magnesium
Jotkut tutkijat uskovat, että aivojen matala serotoniinitaso voi liittyä liikesairauteen ja migreeniin. Lisäravinteet 5-hydroksitryptofaani (5-HTP) ja magnesium voivat auttaa nostamaan serotoniinia. Löydät nämä lisäravinteet yksin tai yhdessä lääkekaupoista verkossa vähittäiskauppiailta, kuten Amazon.com. Tulosten näkeminen tällä hoidolla voi kestää kaksi tai kolme viikkoa.
Ota lisäravinteita
Yrtteillä inkivääri ja piparminttu ovat molemmat tutkimuksia, jotka tukevat sen käyttöä liikesairaudelle ja pahoinvoinnille. Inkiväärin keskimääräinen annos on 550 milligrammaa (mg) kerran päivässä. Piparmintun keskimääräinen annos on 350 mg kahdesti päivässä.
Sijoita akupainantaistoihin
Akupainanta-alueet, kuten Sea-Bands, stimuloivat nei-kuan-pistettäsi jatkuvasti. Näillä bändeillä voi kestää 2–5 minuuttia sen jälkeen, kun ne on asetettu tehokkaaksi. Ne maksavat alle 7 dollaria parista, ja aikuiset ja yli 3-vuotiaat lapset voivat käyttää niitä.
Biofeedback-hoito
Biopalaute-terapia käyttää ajatuksiasi hallitsemaan fyysisiä reaktioitasi ärsykkeisiin, kuten liikkeeseen. Se on onnistunut torjuntaan sairauden torjumiseksi Yhdysvaltain ilmavoimien lentolentoissa.
Tätä varten terapeutti yhdistää anturit kehosi eri osiin mittaamaan esimerkiksi sydämen tai hengityksen tiheyttä. Sitten työskentelet terapeutin kanssa kontrolloidaksesi vastauksiasi. Kysy lääkäriltä lähetys tai etsi BCIA-hakemistosta sertifioituja terapeutteja.
Milloin lääkäriin
Oireidesi tulisi lieventyä, kun liike loppuu. Liikesairaus ei johda pitkäaikaisiin komplikaatioihin. Voit jopa tottua liikkumiseen pidemmällä matkalla, kuten risteilyllä, useiden päivien kuluttua.
Jos työsi vaatii usein matkustamista tai jos potentiaalinen sairaus saa sinut ahdistumaan ennen matkaa, sovi tapaaminen lääkärin kanssa. Reseptilääkkeet tai pitkäaikaiset vaihtoehdot, kuten biopalaute, voivat auttaa sinua voittamaan liikesairauden.
