Virustaudit ovat suuri huolenaihe raskaana oleville naisille. Monet oireita torjuvat lääkkeet ovat kiellettyjä - ja heikentyneen immuunijärjestelmän ansiosta raskauden aikana ikävä virus voi joskus muuttua vieläkin pahemmaksi infektioksi.
Siksi C-vitamiinilisät, kuten Emergen-C - jotka lupaavat auttaa sinua torjumaan kaikki kylmät, flunssa- ja pandeeminen kausi heittää tietäsi - ovat niin houkuttelevia.
Keskustele lääkärisi kanssa
Jos sinulla on COVID-19-oireita tai kuumetta raskauden aikana, älä yritä itse hoitaa C-vitamiinia. Soita lääkärillesi.
Nämä lisäravinteet ovat kuin vitamiinitehosteet, jotka tarjoavat yhtä paljon immuunijärjestelmää tukevaa C-vitamiinia kuin kuorma-auto appelsiineja - ja se kuulostaa melko hyvältä ajatukselta, kun olet raskaana tai imetät ja kaikki ympärilläsi yskivät.
Mutta onko se itse asiassa hyvä idea? Useimpia lisäravinteita pidetään vaarallisina raskauden aikana, koska FDA ei säädä niitä samalla tavalla kuin lääkkeitä. Lisäksi jotkut imetyksen aikana otetut lisäravinteet ja lääkkeet voivat vaikuttaa vauvaan.
Emergen-C lepää vakaasti kategoriassa Tarkista lääkärisi kanssa -luokassa, ja kerromme miksi.
Mitä Emergen-C: ssä on?
Emergen-C-lisäravinteita on useita erilaisia, jotka kaikki sisältävät tuotemerkin kutsumia "korkean potenssin C-vitamiinia".
Tämä on enimmäkseen hieno termi "tarpeeksi C-vitamiinia muuttamaan sinut appelsiiniksi", mutta jotkut vitamiinivalmistajat väittävät, että niiden kaavat eivät todennäköisesti aiheuta ruoansulatuskanavan häiriöitä ja imeytyvät todennäköisemmin verenkiertoon kuin muut C-vitamiinit .
Jotkut Emergen-C -tuotteet, kuten päivittäinen immuunituki ja tehostettu immuunitukikaava, sisältävät valtavasti 1000 milligrammaa annosta kohden sekä:
- sinkki
- B-vitamiinit
- muut elektrolyytit, kuten kalsium ja natrium
Muita Emergen-C -tuotteita ovat:
- energisoivat vitamiinit
- kasvipohjaiset vitamiinit
- probiootit
- elektrolyyttijuomat
- unihäiriö
Nämä tuotteet voivat sisältää alhaisempia C-vitamiinipitoisuuksia, mutta myös probioottisia kantoja, D- ja E-vitamiineja, seljanmarjoja, melatoniinia, ginsengiä ja kofeiinia.
Emergen-C: n ottamisen riskit ja turvallisuus raskauden aikana
Saamme sen: kukaan ei halua istua kuorimalla ja syömällä appelsiineja koko päivän yrittäessään torjua ruttoa. Jauheen liuottaminen veteen ja kaiken makean, immuunijärjestelmää lisäävän C-vitamiinin puristaminen muutamassa minuutissa (tai pari kumia tai pureskeltavaa vitamiinia) on paljon houkuttelevaa.
Mutta jos olet raskaana, sinun tulee ensin keskustella lääkärisi kanssa. Suurin osa lääkäreistä neuvoo raskaana olevia naisia välttämään täydennykset - muut kuin synnytystä edeltävät vitamiinit ja kourallinen kaivattuja ravintoaineita - terveellisen raskauden saavuttamiseksi.
Tämä pätee myös C-vitamiiniin, koska tutkimus puuttuu valitettavasti. Maailman terveysjärjestö (WHO) kertoo, että joissakin tutkimuksissa on tutkittu C-vitamiinin vaikutuksia raskauteen ja syntymätuloksiin, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia. C-vitamiini paransi tuloksia joissakin tapauksissa, mutta ei toisissa.
Sellaisena WHO ei suosittele C-vitamiinin laajaa lisäystä raskauden aikana. Tämä ei tarkoita, että C-vitamiinin käyttö raskauden aikana voi vahingoittaa sinua, mutta se ei tarkoita, että on olemassa riittävästi todisteita siitä, että hyödyt ovat suuremmat kuin riskit. Lisäksi sen vaikutuksia immuuniterveyteen erityisesti raskauden aikana ei ole tutkittu tarkkaan.
Rajoitukset ovat hieman löyhempiä imettäville äideille, vaikka siellä on myös asioita, jotka on tiedettävä.
Lääke- ja imetystietokannan mukaan voit ottaa suuren 1000 milligramman päivittäisen annoksen - kuten mitä löytäisitkin Emergen-C: stä - ilman haitallisia vaikutuksia sinulle tai lapsellesi. Suuret C-vitamiinimäärät voivat kuitenkin lisätä maitotarjontaasi, joten pidä tämä mielessä, jos kamppailet jo ylituotannon kanssa.
C-vitamiinin suositukset
C-vitamiinin määrä Emergen-C -tuotteissa vaihtelee, mutta ylittää 1000 milligrammaa annosta kohti immuunijärjestelmää parantavissa kaavoissa. Samaan aikaan niiden energiavitamiinit ja probiootit sisältävät 250-500 milligrammaa.
Ravintolisien toimiston (ODS) mukaan yli 19-vuotiaiden raskaana olevien naisten tulisi saada 85 milligrammaa C-vitamiinia päivittäin, kun taas yli 19-vuotiaiden imettävien naisten pitäisi saada 120 milligrammaa päivässä. Nämä luvut ovat hieman pienempiä - vastaavasti 80 ja 155 - jos olet alle 19-vuotias.
Mitä tulee siihen, kuinka paljon C-vitamiinia voit ottaa ilman sivuvaikutuksia, Emergen-C: n valmistajat neuvovat, että kukaan ei kuluta yli 2000 milligrammaa C-vitamiinia päivässä. ODS vahvistaa, että tämä on myös yli 19-vuotiaiden raskaana olevien ja imettävien naisten päivittäinen yläraja (UL).
Lyhytaikainen yli 2000 milligramman käyttö päivässä ei välttämättä aiheuta muita ongelmia kuin lievä ruoansulatusvaiva, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikaiset C-vitamiinin "megadoosit" voivat aiheuttaa munuaiskiviä tai liiallista raudan imeytymistä.
Immuunituki
Valitettavasti raskaana olevilla naisilla on haavoittuvampi immuunijärjestelmä. Itse asiassa heidät tavallisesti luokitellaan pahamaineiseen immuunipuutteiseen luokkaan yhdessä pikkulasten ja vanhusten kanssa. Tiedätkö, kuinka et voi syödä pehmeää juustoa raskauden aikana, koska saatat saada listerioosin? Tämä johtuu siitä, että immuunijärjestelmäsi on tavallista heikompi.
Siitä huolimatta saat lisää C-vitamiinia synnytystä edeltävään vitamiiniin, vaikka määrä vaihtelee tuotemerkin mukaan. Suurin osa sisältää noin 85 milligrammaa annosta kohden, mikä vie sinut täsmälleen raskaana olevien naisten suositellun päivittäisen arvon leiriin ja sen pitäisi olla riittävä pitämään sinut terveessä normaaleissa olosuhteissa.
Riippumatta siitä, päätätkö lisätä C-vitamiinilisän, on sinun tehtäväsi - saatat tuntea tarvitsevasi sitä sairauskauden aikana (tai jos sinulla on muita pieniä lapsia kotona jatkuvasti jakamassa kaikkia esikoulun alkioita kanssasi). Mutta sinun tulee ensin kysyä lääkäriltäsi, onko se OK ja kuinka paljon ylimääräistä sinun pitäisi ottaa.
Älä unohda, että voit saada ylimääräisen lisäyksen C-vitamiinista elintarvikkeista, mikä on turvallisempi, mutta yhtä tehokas tapa lisätä tasoasi. Yritä syödä paljon sitrushedelmiä, punaista ja vihreää paprikaa, parsakaalia, kirsikoita, pinaattia ja mansikoita.
Milloin puhua lääkärillesi
Ymmärrämme, että impulssi ladata niin paljon C-vitamiinia on turvallista raskauden aikana, varsinkin kun naapurustossasi riehuu viruspandemia.Mutta lisäykset eivät aina ole parhaita, joten sinun on tarkistettava lääkärisi kanssa ennen kuin käytät ylimääräisiä määriä C-vitamiinia.
Lisäksi Emergen-C: n hyvät ihmiset ovat samaa mieltä. Usein kysyttyä -osiossa kuluttajia kehotetaan ottamaan yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos he ovat raskaana tai imettävät.
Nouto
C-vitamiinilisät, kuten Emergen-C, ovat todennäköisesti hyviä satunnaiseen käyttöön, mutta ei ole paljon todisteita niiden turvallisuudesta tai hyödyllisyydestä taistelussa raskauden aikana.
Pysy terveenä nämä 9 kuukautta syömällä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota ja harjoittelemalla hyvää käsien hygieniaa. Jos sinusta tuntuu silti, että tarvitset lisää C-vitamiinia, keskustele lääkärisi kanssa.
-during-your-period.jpg)
