American Dental Association on pitkään suositellut, että harjaat hampaasi kahdesti päivässä täydet 2 minuuttia molemmat kerrat. Mutta mitä nämä ohjeet eivät suosittele, on milloin harjata.
Säännöllisen harjaustavan luomiseksi monet ihmiset harjaavat hampaitaan samaan aikaan joka päivä. Harjaus joka aamu ja uudelleen yöllä ennen nukkumaanmenoa näyttää olevan standardi useimmille ihmisille. Tämä yksinkertainen aikataulu rakentaa harjauksen rutiiniksi.
Mutta entä jos olet harjannut hampaitasi aamurutiinin väärässä osassa?
Jotkut asiantuntijat sanovat, että harjaaminen ennen aamiaisen syömistä on huomattavasti hyödyllisempää hammaskiillollesi ja suun terveydelle.
Vaikka kukaan ei halua juoda aamun appelsiinimehua, kun heidän suussaan on vielä fluorin makua, on mahdollista, että paras asia hampaillesi voi olla juuri sen tekeminen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan väitettä, jonka mukaan hampaiden harjaaminen heti aamun jälkeen on parempi hampaille.
Miksi voi olla parempi harjata ennen aamiaista
Tähän kysymykseen voi olla tieteellinen vastaus. Nukkumisen aikana plakkia aiheuttavat bakteerit suussa lisääntyvät. Se on osa syytä miksi saatat herätä "sammaleisella maulla suussasi" ja "aamuhengityksellä".
Näiden bakteerien pesu heti fluoridihammastahnalla vapauttaa hampaasi plakkista ja bakteereista. Se päällystää myös emalisi suojakalvolla ruoan happoa vastaan.
Mayo Clinicin mukaan sinun tulisi välttää hampaiden harjaamista syömisen jälkeen vähintään 30 minuutin ajan, jos käytät jotain happamaa. Aamiaisteruoat ja juomat, kuten paahtoleipä, sitrushedelmät ja kahvi, sopivat yleensä happaman ruoan kriteereihin.
Kun harjaat ensimmäisen asian aamulla, aloitat myös syljen tuotannon.
Yksi pieni tutkimus 21 iäkkäästä aikuisesta osoitti, että harjauksen jälkeen tutkimuksen osallistujat näkivät syljentuotantonsa jopa 5 minuutin ajan. Sylkesi auttaa ruokaa hajoamaan ja tappaa luonnollisesti haitalliset bakteerit suussa.
Varotoimenpiteet hampaiden harjaamiseksi aamiaisen jälkeen
Jos aamurutiinisi kannalta on parempi harjata aamiaisen jälkeen, voit silti tehdä niin - mutta sinun on ehkä pidettävä joitain tietoja mielessä.
Hampaiden harjaaminen heti aamiaisen syömisen jälkeen voi todella peittää hampaasi happaman ruoan jäännöksillä, mikä heikentää emaliäsi. Aamiaisen suosikit ovat joitain hampaiden kiillon pahimpia ruokia, mukaan lukien:
- appelsiinimehu
- sitrushedelmä
- kuivattu hedelmä
- leipää
- leivonnaiset
Joten harjaus voi olla erityisen haitallista hampaillesi heti aamiaisen jälkeen.
Odottaminen 30 minuutin ja tunnin välillä syömisen jälkeen hampaiden harjaamiseksi on paras tapa olla varma, että suojaat hampaita etkä häiritse kiillettäsi.
American Dental Association suosittelee, että odotat 60 minuuttia syömisen jälkeen ennen harjaamista, etenkin happamien ruokien jälkeen.
Juo vettä tai pureskele sokeritonta purukumia syömisen jälkeen puhdistaaksesi hampaasi ennen harjaamista.
Kuinka harjata hampaasi
Hampaiden kunnollinen harjaaminen on yhtä tärkeää kuin (jos ei tärkeämpää) kuin harjaamalla.
Käytitpä sitten sähköhammasharjaa tai tavallista muovikahvaa ja nailonharjasta hammasharjaa, voit seurata seuraavia vaiheita:
- Voitele harjapää pienellä määrällä vettä. Lisää pieni määrä fluorihammastahnaa, noin herneen kokoinen.
- Harjaa hampaasi kulmassa, jotta saat vaikeasti saavutettavia paikkoja. Harjaa 2 minuutin ajan varmistaen, että harjaat etuhampaita, hampaiden sivuja ja hampaiden purupintaa.
- Harjaa kielesi harjaamalla kaikki kielellesi päässeet bakteerijäämät harjausprosessin aikana.
- Sylkää pois kaikki jääneet hammastahnat ja huuhtele suu ja kieli vedellä.
Ottaa mukaan
Kun haluat suojata hammaskiillettäsi, on parempi harjata heti aamulla heräämisen jälkeen kuin hampaiden harjaaminen aamiaisen jälkeen.
Jos joudut harjaamaan hampaitasi aamiaisen jälkeen, yritä odottaa 30-60 minuuttia ennen harjaamista.
Aamulla harjaaminen on aina parempi kuin hampaiden pesemisen ohittaminen lainkaan.
