Monet ihmiset ovat tietoisia tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien välisestä vahvasta yhteydestä. Ehkä sinulla on yksi tai molemmat olosuhteet, tai tunnet jonkun, joka on.
On tärkeää tietää tästä linkistä, jos sinulla on diabetes.
Diabetesta sairastavat aikuiset kuolevat kaksi tai neljä kertaa todennäköisemmin sydänsairauksiin kuin diabetesta sairastamattomat. Mutta on olemassa tapoja pienentää riskiäsi.
Kun samalla henkilöllä esiintyy useita tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijöitä, sitä kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi.
Lue lisää näiden olosuhteiden välisestä yhteydestä - ja joistakin vaiheista, joita voit tehdä riskin hallitsemiseksi.
Mikä on metabolinen oireyhtymä?
Metabolinen oireyhtymä esiintyy, kun jollakin on useita riskitekijöitä tyypin 2 diabetekselle ja sydänsairauksille. Siihen kuuluu vähintään kolme seuraavista:
- Korkea verensokeri. Korkea verensokeri tapahtuu, kun elimistössäsi ei ole tarpeeksi insuliinia tai se ei käytä insuliinia oikein. Kun elimistö ei käytä insuliinia oikein, sitä kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
- Korkea verenpaine. Kun verenpaineesi on korkea, sydämesi on tehtävä enemmän työtä pumppaamaan verta kehosi ympärille. Tämä rasittaa sydäntäsi ja voi vahingoittaa verisuonia.
- Korkeat triglyseriditasot. Triglyseridit ovat eräänlainen rasva, joka tarjoaa varastoidun energialähteen kehollesi. Kun triglyseriditasot ovat korkeat, se voi aiheuttaa plakin kertymistä valtimoihisi.
- Matala HDL (hyvä) kolesteroli. HDL auttaa poistamaan LDL (huono) kolesteroli verisuonistasi.
- Ylimääräinen vatsa rasvaa. Liian rasvan kuljettaminen vatsassasi liittyy insuliiniresistenssin, korkean verensokerin, korkean verenpaineen, korkeiden triglyseridien ja matalan HDL-riskin lisääntymiseen.
Tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä on insuliiniresistenssi, mikä estää heidän kehoaan käyttämästä sokeria oikein. Tämä johtaa korkeaan verensokeriin.
Insuliiniresistenssi ja korkea verensokeri voivat vaikuttaa sydämeesi, verisuoniisi ja rasvatasoosi monin tavoin. Tämä voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Kuinka korkea verensokeri vaikuttaa verisuoniin ja sydämeen?
Ajan myötä korkea verensokeritaso voi vahingoittaa kehoasi. Sydämesi ja verisuonesi ovat joitain alueita, joihin voi vaikuttaa.
Esimerkiksi korkea verensokeri voi:
- Luo lisää työtä sydämellesi. Kun veressäsi on paljon sokeria, sydämesi pumppaaminen vie enemmän työtä.
- Lisää tulehdusta verisuonissasi. Valtimoiden tulehdus johtaa lisääntyneeseen kolesterolin kertymiseen ja valtimon kovettumiseen.
- Vaurioi pieniä hermoja sydämessäsi. Sydämesi hermovauriot häiritsevät normaalia verenkiertoa.
Kuinka insuliiniresistenssi vaikuttaa verenpaineeseen?
American Diabetes Associationin mukaan 2: lla kolmesta diabetesta sairastavalla henkilöllä on myös korkea verenpaine tai he käyttävät lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi.
Insuliiniresistenssi tyypin 2 diabetesta sairastavilla voi auttaa selittämään miksi.
Insuliiniresistenssi voi kaventaa verisuonia, mikä nostaa verenpainettasi. Se voi myös saada kehosi pitämään kiinni suolasta, mikä voi nostaa myös verenpainetta.
Insuliiniresistenssi ja korkea verenpaine voivat vahingoittaa verisuonia ja luoda enemmän työtä sydämellesi.
Kuinka diabetes vaikuttaa triglyseridi- ja kolesterolitasoihin?
Insuliiniresistenssi ja korkea verensokeri voivat vaikuttaa:
- Korkeammat triglyseriditasot. Tyypillisesti keho käyttää insuliinia sokerin siirtämiseen verestä soluihin, joissa sitä käytetään energiaan tai varastoidaan glykogeenina. Kun sinulla on insuliiniresistenssi, kehosi muuntaa enemmän sokeria triglyserideiksi.
- Pienempi HDL-taso. Kehosi käyttää HDL: tä ylimääräisten triglyseridien puhdistamiseen, mikä vähentää HDL-tasojasi. Ylimääräinen verensokeri voi myös kiinnittyä HDL: ään ja aiheuttaa sen hajoamisen tavallista nopeammin, mikä vähentää HDL-tasoasi.
- Korkeammat VLDL-tasot. Erittäin matalatiheyksinen lipoproteiini (VLDL) on eräänlainen huono kolesteroli. Se on valmistettu pienemmistä hiukkasista kuin LDL. Kun triglyseriditasosi ovat korkeat, luodaan enemmän VLDL: ää.
Kun HDL on varattu ylimääräisten triglyseridien poistamiseen, HDL: ää on vähemmän saatavilla kolesterolin poistamiseksi verisuonistasi.
Mitä kauemmin ne tarttuvat verisuonissasi, sitä enemmän aikaa triglyseridien, LDL: n ja VLDL: n on tartuttava valtimon seinämiin. Tämä aiheuttaa valtimoiden kapenemisen ja kovettumisen, mikä tarkoittaa, että sydämesi on tehtävä enemmän työtä pumppaamaan verta kehosi läpi.
Kuinka voin vähentää sydänsairauksien riskiä?
Sydänsairauksien riskin vähentämiseksi on tärkeää:
- Syö tasapainoinen ruokavalio. Välimeren ruokavaliosta voi olla hyötyä sydämen terveydelle. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä rasvoja.
- Hanki säännöllistä liikuntaa. Istumisaikojen lyhentäminen ja liikunnan lisääminen voivat auttaa vähentämään verenpainetta, kolesterolia ja vatsan rasvaa.
- Etsi tapoja hallita stressiä. Korkeat stressihormonitasot voivat nostaa verenpainetta, verenpainetta ja kehon rasvatasoja.
- Hanki tarpeeksi laadukasta unta. Tämä voi auttaa estämään korkeaa verenpainetta ja korkeaa verensokeria. Se on tärkeää myös yleisen hyvinvoinnin ja energiatasosi kannalta.
- Ota määrättyjä lääkkeitä. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä verensokerin, verenpaineen ja kolesterolitason hallitsemiseksi.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella muita hoitoja tai elämäntapamuutoksia, jotka auttavat hallitsemaan tyypin 2 diabetesta ja vähentämään sydänongelmien riskiä.
Nouto
Useita sydänsairauksien riskitekijöitä esiintyy todennäköisemmin tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
On kuitenkin olemassa vaiheita, joita voit vähentää sydämesi komplikaatioiden riskiä. Terveellisen ruokavalion syöminen, pysyminen aktiivisena, stressin hallinta, riittävä uni ja suositeltujen lääkkeiden ottaminen voivat auttaa.
Lääkärisi, sairaanhoitajasi, ravitsemusterapeutit ja muut terveydenhuollon tarjoajat voivat auttaa sinua oppimaan tekemään elämäntapamuutoksia ja saamaan tarvitsemasi hoidon sydämesi terveyden suojelemiseksi.
.jpg)
