Käyttäjän opas: ADHD on mielenterveysneuvojen sarake, jota et unohda koomikon ja mielenterveyden puolustajan Reed Bricen neuvojen ansiosta. Hänellä on elinikäinen kokemus ADHD: stä, ja sellaisenaan hänellä on laiha mitä tehdä, kun koko maailma tuntuu posliinikaupasta ... ja olet härkä rullaluistimissa.
Kysymyksiä? Hän ei voi auttaa sinua siinä, missä viimeksi jätit avaimesi, mutta useimmat muut ADHD-kysymykset ovat reilua peliä. Ammu hänelle DM Twitterissä tai Instagramissa.
Olen työskennellyt pöydälläni melkein 3 tuntia, kun kaikkein kiusallisin "KEVIN!" elämästäni tapahtui. Tiedätkö mikä se on, eikö? Kuten ”Kotona yksin”, kun Catherine O’Hara ja perhe ovat täysin matkalla Ranskaan ja hän yhtäkkiä huomaa, että lil ’Macaulay ei ole heidän kanssaan? Ja O'Hara kokee täyden kurkun paniikkia siitä?
Tässä tapauksessa “Kevin” oli lompakkoni. Työtoverini olivat hämmästyneitä - mutta eivät yllättyneitä - kun huusin jättäneeni lompakkoni autooni ulkona. Asun LA: ssa, joten pidän melodraamaa osittain perusteltuna! Kun kävelin autoni luo, sitch oli huonompi ja parempi kuin luulin.
Lompakkoni ei ollut autossani, vaan makasi sen sijaan kuljettajan sivurenkaan vieressä. Mitään ei ollut otettu, mutta arvokkuuteni ja luottamukseni itseeni.
"Miten?" oli kaikki mitä epäuskollinen työni aviomies kysyi, siihen liittyviin yksityiskohtiin asti. Mutta en tiennyt. En muistanut.
Helvetti, en muista, että nousin autostani sinä aamuna. Olin kivi raitti, tunsin vain tyhmä ja peloissani.
Varasin ajan psykiatriin ensi viikolla ja olemme työskennelleet kauhean muistini parissa! Kuinka pääsi on, sis?
Meillä on jo tutkimus, joka osoittaa, että ADHD-ihmisillä on vaihtelua lyhytaikaisessa (tai työ) muistissamme. Ironista kyllä, hyperaktiivisuus ja levottomuus saattavat usein antaa meille hitaamman reaktioajan.
Niille meistä, joilla on ADHD, Judith Kolberg ja Kathleen G. Nadeau, kirjan "ADD Friendly Ways to Organise Your Life" kirjoittajat, kutsuvat sitä myös luonnoksi "pois näkyvistä, pois mielestä".
Mutta miksi? Tässä on joitain mahdollisia syitä menettää jälkemme:
- Hajaantuvuus. Mikä tahansa pieni asia voi olla maamiini ajan imemisestä, kun sinulla on ADHD. Ajastettu puhelinsoitto tai hämmentävä esine, jota mainostetaan sinulle sosiaalisessa mediassa ("kuka tarvitsee käsin virkattua olutpurkkia voi?") Voi laittaa sinut taaksepäin, kun kaikki on lumipalloja! Kukaan ei vihaa häiritsemistäni enemmän kuin minä, kuten aika, jolloin olin kuorma-autossa, joka oli tynnyrillä tietä 66 pitkin, ja - ei, ei aikaa! Älä häiritse!
- Hypertarkennus. Kun työmme on nollattu, pääsemme niin hetkeksi, että kaikki muu putoaa tien varalle unohdettuna. Kuten minä, se päivä töissä. Annoin työni niin hukuttaa minua, en edes tiennyt kuinka liikkuin avaruudessa (enkä minne jätin lompakkoni mainittuun tilaan). Laitoin lopulta palapelin palaset, jotka laitoin lompakkoni lattialle autopilotille, kun keskustelin työskentelemäni projektin tuottajan kanssa. Hauska päivä!
- Aikaherkät tehtävät. Meillä ADHD: n kanssa on yleensä parempi ja hyvä rutiini, mutta elämä ei aina tule pelaamaan siististi, joten meidän on oltava tietoisia! Freelancer-keikat ja kertaluonteiset työt, joiden on tapahduttava tiettynä ajankohtana, lentävät yleensä harmaasta aineestamme, koska ne eivät risteile pitkin päivittäisen, viikoittaisen tai kuukausittaisen aikataulun hyvin kuluneita hermoreittejä rutiini.
Työkalusarja, joka pitää tärkeät asiat näkyvissä ja mielessä
Lääkityksen, hoidon ja päivystävän henkilökohtaisen avustajan lisäksi, jotta voimme kertoa meille, mitä unohdimme ennen kuin unohdimme sen (mitä rikkaat ihmiset kuitenkin tekevät avustajansa syntymäpäivänä?), Meidän on keksittävä tapoja taistella roskapostia vastaan .
Tässä on muutama kokeiltava asia (... tee ne nyt, ennen kuin unohdat):
- Tehdä työtä kanssa kalenterisi. Ajantasaisimmalla ja eriteltyllä kalenterisovelluksella ei ole väliä, jos et tarkista sitä ja käytä sitä. Jos olet minun kaltaiseni, jatkat edelleen jalkojesi suhteen hoidon suhteen, sinun on tottunut tarkistamaan kalenteri vähintään kahdesti päivässä ja viittaamaan sähköpostiviesteihisi, teksteihisi ja kantokyyhkysiisi kaksinkertaiset varaukset tai tavarat, jotka luumu unohdit, olisi asia tulossa.
- Älä käytä hälytystä tai muistutusta, joka ei häiritse sinua! Ja käytä useampaa kuin yhtä, jos vain yksi ei toimi. Älä käytä mitään, johon voit tottua, ja aloita henkistä irtisanoutumista osana ympäristöä, kuten riippuva seinäkalenteri, jossa on tavaraa helmikuulle, jolloin on syyskuu (vain uusi itsepuhelu, ei mitään nähtävää täällä, pidä se liikkeessä) .
- Korjaa itsesi heti. "Minä hoidan sen huomenna?" Missä maailmankaikkeudessa se on koskaan tapahtui, kultaseni? Kun huomaat unohtaneesi jotain, mene hoitamaan se heti, kun huomaat ja pystyt tekemään niin.
- Rakenna päivittäisiä, viikoittaisia ja kuukausittaisia rutiineja, joihin voit tarttua aktiivisesti käytetyn kalenterisi avulla. Et pilaa henkilökohtaista spontaanisuuttasi ja iloasi muistamalla pestä pyykkisi kerran tai kahdesti kuukaudessa, lupaan Champille.
Työskentele enimmäkseen noilla stressitasoilla. Se tuhoaa kykymme keskittyä hetkessä ja säilyttää asiat myöhemmin.
Ansaitset parempaa kuin seula-perse aivot, jotka eivät toimi yhteistyössä. Tiedän kyllä. Joten asetin kuusi hälytystä joka ilta ja vahvistan, että olen prosessissa, jota hoidan loppuelämäni ajan - tämä ei ole yksi ja täydellinen!
Sinulla on "Kevin!" hetki silloin tällöin - se on vain osa ADHD-keikkaa. Hyväksy tämä ja voit työskennellä sen kanssa. Pysy rauhallisena ja mene tekemään asia.
Reed Brice on kirjailija ja koomikko, joka työskentelee Los Angelesissa. Brice on UC Irvinen Claire Trevorin taidekorkeakoulun alumnit ja oli ensimmäinen transsukupuolinen henkilö, joka on koskaan valettu ammattirevyissä The Second Cityn kanssa. Kun Brice ei puhu mielisairauden teestä, hän kirjoittaa myös rakkaus- ja seksisarakkeemme "U Up?"
