Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) vaikuttaa noin 8,4 prosenttiin lapsista ja 2,5 prosenttiin aikuisista, American Psychiatric Association (APA) mukaan.
Kansallinen mielenterveyslaitos arvioi, että luvut voivat olla suurempia. Monet tytöt ja aikuiset, joilla on sairaus, jäävät diagnosoimatta.
Hoitamaton ADHD voi esiintyä biologisina ja ympäristötekijöinä, jotka häiritsevät ihmisen jokapäiväisen elämän monia näkökohtia, mukaan lukien heidän suhteensa.
On tärkeää tunnistaa aikuisen ADHD-oireet, jotta voit saada asianmukaista hoitoa. Jatka lukemista oppiaksesi näistä oireista.
1. Keskittymisen puute
Keskittymisen puute, ADHD: n kaikkein ilmaiseva oire, ylittää vain sen, että on vaikea kiinnittää huomiota. Se tarkoittaa myös:
- olla helposti hajamielinen
- on vaikea kuunnella muita keskustelussa
- näkymät yksityiskohtiin
- suorittamatta tehtäviä tai projekteja
Kääntöpuoli keskittymisen puutteeseen on hypertarkennus.
2. Hypertarkennus
Pienen vuoden 2020 tutkimuksen mukaan ADHD-potilaat ovat usein helposti hajamielisiä. Heillä voi olla myös jotain, jota kutsutaan hyperfokukseksi.
ADHD-potilaalla voi olla niin syventynyt johonkin, että hänestä voi tulla tietämätön muusta ympärillään.
Tällainen keskittyminen helpottaa ajanhukkaa ja jättää huomiotta ympäröivät. Tämä voi johtaa väärinkäsityksiin suhteissa.
3. Järjestämättömyys
Elämä voi tuntua joskus haastavalta kaikille. Mutta ADHD-potilaalla voi olla haastavampia elämänkokemuksia verrattuna henkilöön, jolla ei ole ADHD: tä. Tämä voi vaikeuttaa heidän pitämistä kaikessa oikeassa paikassa.
ADHD-aikuisella voi olla vaikea hallita organisaatiotaitojaan. Tähän voi kuulua vaikeuksia seurata tehtäviä ja priorisoida ne loogisesti.
4. Ajanhallinnan huolenaiheet
Tämä huolenaihe on samanlainen kuin epäjärjestyksen kokeminen. Aikuisilla, joilla on ADHD, on usein vaikea hallita aikaa tehokkaasti. He saattavat:
- lykkää tehtäviä
- näy myöhässä tapahtumiin
- sivuuttaa tehtäviä, joita he pitävät tylsinä
Heillä voi olla vaikeuksia keskittyä tulevaisuuteen tai menneisyyteen - "nyt" on usein mielenkiintoisempi ADHD-ihmisille.
5. Unohdus
On inhimillistä unohtaa asiat ajoittain, mutta ADHD-potilaalla unohdusta esiintyy yleensä useammin. Tähän voi kuulua rutiininomainen unohtaminen, mihin olet asettanut jotain tai mitä tärkeitä päivämääriä sinun on pidettävä.
Joskus unohdus voi olla häiritsevää, mutta ei siihen saakka, että se aiheuttaa vakavia häiriöitä. Muina aikoina se voi olla vakavaa.
Tärkeintä on, että unohdus voi vaikuttaa uraan ja suhteisiin.
Se voidaan helposti sekoittaa muiden huolimattomuuteen tai älykkyyden puutteeseen, jos he eivät tunne ADHD-diagnoosia ja tilaan liittyviä oireita.
6. Impulssiivisuus
Impulsiivisuus ADHD-potilaalla voi ilmetä monin tavoin, mukaan lukien:
- keskeyttää muut keskustelun aikana
- olla sosiaalisesti sopimaton
- kiirehtii tehtävien läpi
- toimimalla ilman paljon seurauksia
Henkilön ostotottumukset ovat usein hyvä osoitus ADHD: stä. Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan impulssiostot, etenkin sellaiset tuotteet, joilla ei ole varaa, ovat yleinen aikuisten ADHD-oire.
7. Tunneongelmat
Elämä ADHD: n kanssa voi tuntua haastavalta, ikään kuin tunteesi ovat jatkuvasti vaihtelevia. Voit helposti kyllästyä ja sinulla on taipumus etsiä jännitystä mielijohteesta.
Pienet turhautumiset voivat tuntua sietämättömiltä tai aiheuttaa masennusta ja mielialan muutoksia. Hoitamattomat emotionaaliset huolenaiheet voivat vaikeuttaa henkilökohtaisia ja ammatillisia suhteita.
8. Negatiivinen minäkuva
ADHD-potilaat ovat usein ylikriittisiä itsestään, mikä voi johtaa negatiiviseen minäkuvaan.
Tämä johtuu osittain keskittymisvaikeuksista sekä muista oireista, jotka voivat vaikuttaa:
- koulu
- tehdä työtä
- suhteita
ADHD-potilaat saattavat pitää näitä vaikeuksia henkilökohtaisina epäonnistumisina tai aliedokkuuksina, mikä voi saada heidät näkemään itsensä negatiivisessa valossa.
9. Motivaation puute
Vaikka saatat olla valmis tekemään kaiken kerralla, saatat myös tuntea motivoimatonta.
Vuoden 2020 tutkimus osoitti, että tämä on yleisesti huolestuttava ADHD-lapsilla, joiden on usein vaikea keskittyä koulutyöhön. Se voi tapahtua myös aikuisten kanssa.
Yhdessä viivästymisen ja organisointitaitojen hallinnan vaikeuksien kanssa tämä huolenaihe voi vaikeuttaa ADHD-aikuisen hankkeen loppuun saattamista. Heillä voi olla vaikea keskittyä pitkäksi aikaa.
10. Levottomuus ja ahdistus
ADHD-aikuisena saatat tuntea, että sisäinen moottori ei sammu.
Kaipuu liikkua ja tehdä asioita voi johtaa turhautumiseen, kun et voi tehdä jotain heti. Tämä johtaa levottomuuteen, joka voi johtaa turhautumiseen ja ahdistukseen.
Ahdistus on hyvin yleinen aikuisten ADHD-oire, koska mieli pyrkii toistamaan huolestuttavia tapahtumia toistuvasti.
Kuten lapsilla, aikuisten levottomuuden ja ahdistuksen fyysiset merkit voivat sisältää hermostamista.
ADHD-aikuinen voi:
- liikkua usein
- naputa heidän käsiään tai jalkojaan
- muutos heidän istuimellaan
- on vaikea istua paikallaan
11. Väsymys
Vaikka tämä saattaa kuulostaa yllättävältä, koska levottomuus on myös oire, väsymys on huolestuttava monille aikuisille, joilla on ADHD.
Tähän voi olla useita syitä, mukaan lukien:
- hyperaktiivisuus
- unihäiriöt, joita voi tulla ADHD: n kanssa
- ADHD-aikuisten vaatima jatkuva pyrkimys keskittyä
- ADHD-lääkkeiden aiheuttamat haittavaikutukset
Olipa syy mikä tahansa, väsymys voi pahentaa huomion vaikeuksia.
12. Fyysiset terveysongelmat
ADHD voi johtaa henkilöön laiminlyödä fyysisen terveytensä vuoden 2013 tutkimuksen mukaan. ADHD-oireita, jotka voivat vaikuttaa kykyyn ylläpitää fyysistä terveyttäsi, ovat:
- impulsiivisuus
- motivaation puute
- emotionaaliset huolenaiheet
- epäjärjestys
Fyysisen terveyden laiminlyönti näkyy seuraavilla tavoilla:
- pakko syödä epätasapainoista ruokavaliota
- laiminlyödä liikuntaa
- luopuminen tärkeästä lääkityksestä
Stressillä ja ahdistuksella on myös kielteisiä vaikutuksia terveyteen.
Kun terveystottumuksia ei hoideta kunnolla, ADHD: n kielteiset vaikutukset voivat pahentaa muita oireita.
13. Suhdeongelmat
ADHD-aikuisilla voi olla vaikeuksia parisuhteissa riippumatta siitä, ovatko he:
- ammattilainen
- romanttinen
- platoninen
Piirteet, joita ADHD-potilailla usein on, saattavat tuntea tyhjentävän suhteita. Ne sisältävät:
- puhua ihmisten kanssa keskustelussa
- huomaamattomuus
- helposti tylsää
Tämän seurauksena henkilö, jolla on ADHD, voi törmätä seuraavasti:
- tuntematon
- vastuuton
- piittaamaton
14. Aineen väärinkäyttö
Aineiden väärinkäyttö ei välttämättä vaikuta kaikkiin aikuisilla, joilla on ADHD, mutta vuoden 2014 tutkimuksessa kävi ilmi, että sairaudessa olevat aikuiset kokevat päihteiden väärinkäytön todennäköisemmin kuin muut. Tähän voi sisältyä seuraavien käyttö:
- alkoholia
- tupakka
- muut lääkkeet
Tutkimus ei ole selvää siitä, mikä on yhteys päihteiden väärinkäytön ja ADHD: n välillä. Yksi teoria on kuitenkin se, että ADHD-potilaat käyttävät aineita itsehoitoonsa. He voivat käyttää näitä aineita väärin toivoen:
- keskittymisen parantaminen
- parantaa unta
- lievittää ahdistusta
Muut yleiset piirteetMuita yleisiä piirteitä aikuisilla, joilla on tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), ovat:
- vaihtaa usein työnantajaa
- joilla on vain vähän henkilökohtaisia tai työhön liittyviä saavutuksia
- toistuvat suhteet, mukaan lukien avioero
Aikuisten ADHD: n hoito
Saatavilla on hoitovaihtoehtoja ADHD-aikuisten auttamiseksi löytämään tarvittava tuki tilansa vaikeuksien voittamiseksi.
Jos ADHD on lievä, sinun kannattaa harkita kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) tai tapaamista ammattitaitoisen järjestäjän kanssa. He voivat auttaa sinua oppimaan esimerkiksi:
- järjestäytyä
- pitää kiinni suunnitelmista
- lopeta aloittamasi toiminnot
On myös tärkeää työskennellä jatkuvasti keskeisten käytäntöjen parissa, jotta kehosi pystyy paremmin hoitamaan haasteita. Nämä sisältävät:
- stressin hallinta
- syömällä tasapainoista ruokavaliota
- saada tarpeeksi unta säännöllisesti
Lääkitys voi myös auttaa. Jos haluat lisätietoja käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista ja jotka saattavat toimia sinulle, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
