Yliväsyneen vauvan vakuuttaminen siitä, että on aika asettua ja mennä nukkumaan, on ehkä kaikkein turhauttavin este, jonka vanhempana koskaan kohtaat. Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän yrität rauhoittaa yliväsynyttä vauvaa, sitä enemmän he saattavat protestoida - eivätkä he voi auttaa sitä.
Kun vauvasi tulee väsyneeksi, hänen stressivastausjärjestelmä siirtyy korkealle vaihteelle, mikä laukaisee kortisolin ja adrenaliinin tulvimaan pieneen ruumiiseensa. Kortisoli auttaa säätelemään kehon unen ja herätyksen jaksoa; adrenaliini on taistelun tai lennon agentti.
Kun nämä kaksi hormonia ovat koholla, odottaa vauvasi vain asettuvan ja nukkumaan ei ehkä ole realistista. Itse asiassa, jos vauva on väsynyt, heillä voi myös olla vaikea nukahtaa.
Yliväsyneen vauvan kanssa saatat joutua vähemmän unen jaksoon, joka johtaa enemmän väsymykseen, joka johtaa vähemmän uneen ... haukottelu.
Kuinka havaita ylikuormitetun vauvan merkit
Vauvasi on jo tarpeeksi älykäs kommunikoimaan. Vaikka väsyneen vauvan merkkien löytäminen voi olla hankalaa, alla oleva luettelo helpottaa sitä.
- Ammottava. Kuten me, vauvat haukottelevat enemmän, kun he ovat väsyneitä. Tutkimus ei ole varmaa, mitä tarkoituksellinen haukottelu palvelee. Voi olla, että haukottelu herättää aivot tai se on tapa kommunikoida.
- Koskettamalla heidän kasvojaan. Väsynyt lapsi voi hieroa silmiään ja kasvojaan tai vetää korviaan.
- Tulossa tahmeaksi. Vauva voi pitää kiinni päättäväisesti sinusta ja vaatia, että huolehdit heistä.
- Virinä. Väsyneet vauvat voivat vinkua ja siirtyä sitten täydelliseen itkuun.
- Kiinnostuksen puute. Jos vauva vetäytyy ja menettää kiinnostuksensa, muista, että on vaikea olla vuorovaikutuksessa väsyneenä.
Kun vauva ylittää väsyneen vaiheen, hän siirtyy ylikuormitettuun vaiheeseen. Noudata seuraavia asioita:
- Lisää haukottelua. Tämä on ilmeinen, eikö?
- Lisää itkemistä. Yliväsynyt vauva muuttuu hämmentävämmäksi ja itkee helposti.
- Vaikea rauhoittaa. Muistatko ne hormonit, joista puhuimme? Nämä syylliset voivat tehdä yrityksistä rauhoittaa vauvasi melko turhilta.
- Alempi turhautuminen tai kipukynnys. Väsymys tarkoittaa, että vauva ei siedä niin paljon turhautumista tai kipua.
- Catnaps. Tavallisen unen sijasta ylikuormitetut vauvat nukkuvat kunnolla. Nämä lyhyet unet eivät lataa pieniä paristojaan.
- Nukkuminen väärinä aikoina. Saatat huomata, että vauva nukahtaa, kun valmistelet pulloa tai sekoitat munaa.
- Yliaktiivinen. Yliväsynyt vauva voi osoittaa runsaasti energiaa. Voit syyttää näitä hormoneja, kortisolia ja adrenaliinia.
Kuinka auttaa väsynyttä vauvaa nukkumaan
Okei, se tapahtui. Vauvasi on väsynyt. Mikä on paras tapa ratkaista ne?
- Swaddling. Vuoden 2017 selvitys tutkimuksista osoittaa, että pukeutuminen auttaa vauvoja nukkumaan. Miksi? Ehkä murskaus estää heitä hätkähdyttämästä itsensä hereillä, kun heidän jalkansa ja käsivarret nykivät tahattomasti. Tai ehkä murskaaminen muistuttaa heitä turvallisesta ja kodikkaasta kohdusta. Kummassakin tapauksessa pukeutumista tulisi käyttää vain, kunnes vauvalla on ensimmäiset merkit rullan alkamisesta.
- Kosketus. Pidä vauvaa lähelläsi, missä hän voi kuulla sydämesi sykkeen.
- Tutti. Binkies keksittiin tällaisiksi ajoiksi.
- Liike. Yritä heiluttaa vauvaa käsivarsissasi tai rattaissasi. Mutta älä liioittele sitä tai estät heitä nukahtamasta.
- Ääni. Jotkut vauvat rauhoittavat valkoinen melu, pehmeä musiikki tai laulusi ääni.
- Tumma. Pimenemällä vauvan tilaa stimulaation vähentämiseksi.
Kuinka estää vauvaa väsymästä
Vauvat voivat tulla väsyneiksi, jos he ovat hereillä liian kauan tai jos heitä stimuloidaan liikaa. Paras tapa välttää väsynyt vauva on yrittää huomata kohta, kun hän on väsynyt ja valmis levätä.
Lepotila unen aikatauluun vauvan luonnollisten mallien ympärillä voi olla hyvä tapa estää vauvaa väsymästä. Aloita tarkkailemalla heidän luonnollisia nukkumistapojaan ja seuraa, milloin he nukahtavat joka päivä, sekä unen että unen aikana.
Ennen kuutta kuukautta vauvan nukkumisohjelma ei ole tiukka. Kuuden kuukauden kuluttua uniaikataulun noudattaminen on usein helpompaa.
Yritä laittaa heidät lepotiloihin ja yöuniin samaan aikaan joka päivä (vaikka ne eivät ajoittain vaikuta väsyneiltä tavalliseen aikaan). Säädä aikataulua tarpeen mukaan, jos he eivät tavallisesti asu ja nuku tai jos he heräävät odotettua nopeammin.
Kun opit tuntemaan vauvasi ja heidän luonnollisen aikataulunsa, pystyt havaitsemaan heidän unimerkkinsä helpommin ja asettamaan ne alas ennen kuin he väsyvät.
Kuinka paljon unta vauva tarvitsee?
Se ei ehkä näytä siltä, mutta vastasyntyneesi todennäköisesti nukkuu vähintään 16 tuntia päivässä. Haasteena on, että nämä tunnit kulkevat muutaman tunnin kerrallaan.
Hyvä uutinen on kuitenkin se, että kuuden kuukauden iässä suurin osa vauvoista on asettunut normaaliin unisykliin, jonka avulla saat silmäsi kiinni, josta olet haaveillut.
Vauvat tarvitsevat tietyn määrän unta optimaalisen kasvun ja aivojen kehityksen kannalta. Tämän vuoden 2017 tutkimusten mukaan nämä ovat ihanteellisia keskimääräisiä nukkumiskestoja vauvoille 24 tunnin aikana:
- 0–3 kuukautta: 16–17 tuntia
- 4–6 kuukautta: 14–15 tuntia
- 6–12 kuukautta: 13–14 tuntia
American Academy of Pediatricsin mukaan pikkulapset (12–24 kuukauden ikäiset) tarvitsevat 11–14 tuntia unta 24 tunnin aikana.
Ottaa mukaan
Uni on kriittinen aika. Vaikka kehomme on kiireinen kudosten ja lihasten palauttamisessa ja vahvistamisessa, mielemme on kiireinen kaiken uuden tiedon yhdistämisessä ja käsittelyssä, jonka olemme saaneet hereillä.
Kun nautit nukkuvan lapsesi katsomisen autuudesta, tiedä, että he työskentelevät todella kovasti. Ja taputa itseäsi selälle, kun autat heitä siirtymään tähän uuteen vaiheeseen ... vielä kerran.
