Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Antioksidantit ovat yhdisteitä, joilla on keskeinen rooli terveyden ja sairauksien hoidossa.
Ne auttavat neutraloimalla haitallisia yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Tämä voi estää solujen oksidatiiviset vauriot, vähentää tulehdusta ja suojautua kroonisilta sairauksilta.
Ruokavalion vaihtaminen on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä antioksidanttien saantia.
Silti, vaikka useimmat ihmiset tuntevat antioksidanttipitoiset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, terveellisten antioksidanttijuomien löytäminen voi olla hieman haastavampaa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain parhaita antioksidanttijuomia seuraavien kriteerien perusteella:
- antioksidanttipitoisuus
- ainesosia
- lisätty sokeripitoisuus
- ravintoarvo
Tässä on 10 parasta antioksidanttijuomaa sekä muutamia tapoja, joilla ne voivat hyödyttää terveyttäsi.
Huomautus hinnasta
Katsaus käsittelee erilaisia tuotteita, joten suora hintavertailu voi olla hankalaa.
Tuotteiden hinnat tässä pyöristyksessä ovat välillä 0,08 - 0,45 dollaria per nesteunssi (30 ml). Hinnat voivat kuitenkin vaihdella kontin koon, ostopaikan ja monipakkaustarjouksen mukaan.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 0,25 dollaria per nesteunssi (30 ml)
- $$ = yli 0,25 dollaria per nesteunssi (30 ml)
Paras pullotettu vihreä tee
Puhdas lehtiä makeuttamaton vihreä tee
Hinta: $
Johdettu lehdistä Camellia sinensis kasvi, vihreä tee on yksi suosituimmista antioksidanttijuomista.
Se sisältää erityisen paljon epigallokatekiinigallaattia (EGCG), yhdistettä, jota on tutkittu laajasti sen antioksidanttivaikutusten suhteen.
Vihreä tee tarjoaa myös useita muita antioksidantteja ja polyfenoleja, mukaan lukien gallushappo, epikatekiini ja katekiini.
Tämä puhdasta lehtiä sisältävä makeuttamaton vihreä tee valmistetaan ilman lisättyjä värejä, keinotekoisia makeutusaineita tai muita kyseenalaisia ainesosia.
Se valmistetaan myös käyttämällä tuoreita teelehtiä jauheiden ja tiivisteiden sijaan, mikä voi auttaa maksimoimaan juomasi maun ja laadun.
Paras pullotettu matcha
Moontower Matcha vihreä tee
Hinta: $$
Matcha on teetyyppi, joka valmistetaan teekasvin lehdistä, jotka jauhetaan hienoksi jauheeksi, lisätään kuumaan veteen ja sekoitetaan bambuharjalla, kunnes muodostuu vaahtoava rakenne.
Toisin kuin tavallinen vihreä tee, matcha valmistetaan koko teekasvin lehdestä, mikä johtaa korkeampaan antioksidanttipitoisuuteen.
Koeputki- ja eläinkokeissa matcha-uutteen on osoitettu suojaavan maksavaurioita vastaan ja vähentävän syöpäsolujen kasvua.
Lisäksi eräässä pienessä tutkimuksessa 23 henkilöllä havaittiin, että matchan käyttö paransi muistia, huomiota ja reaktioaikaa verrattuna lumelääkkeeseen.
Moontower Matcha valmistetaan seremoniallisella matchalla, eräänlaisella matchalla, jolla on herkempi maku ja vähemmän katkeraa makua kuin kulinaarisen luokan matchalla.
Se sisältää myös nolla grammaa sokeria ja siinä ei ole keinotekoisia ainesosia eikä makuja, jotta saat parhaan mahdollisen matchan.
Paras yrttitee
LION Orgaaninen pullotettu voikukka-tee
Hinta: $$
Voikukka tee on eräänlainen yrttitee, joka valmistetaan infusoimalla voikukan kasvin lehdet ja juuret kuumaan veteen.
Tätä antioksidanttipitoista ainesosaa on käytetty monissa perinteisen lääketieteen muodoissa, koska se kykenee vähentämään tulehdusta, vähentämään kolesterolitasoja ja estämään oksidatiivista stressiä.
Erään koeputkitutkimuksen mukaan voikukkauute sisältää erilaisia fenolihappoja ja flavonoideja, mukaan lukien luteoliini, kvertsetiini ja kofeiinihappo.
Tämän antioksidanttipitoisen juoman lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi olla kätevä tapa lisätä näiden keskeisten antioksidanttien saantia.
Sen lisäksi, että LION Organic Bottled Dandelion Tea on vähän kaloreita ja vapaa kofeiinista, se on sokeriton ja sertifioitu luomutuote.
Lisäksi se on makeutettu munkin hedelmillä, luonnollisella makeutusaineella, jonka on myös osoitettu toimivan antioksidanttina ja suojaavan vapaiden radikaalien vaurioilta.
Paras pullotettu kahvi
High Brew Cold Brew -kahvi - mustavalkoinen
Hinta: $$
Kahvi on erinomainen tautia torjuvien antioksidanttien lähde.
Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi olla yksi tärkeimmistä antioksidanttien lähteistä keskimääräisessä ruokavaliossa, mikä antaa jopa enemmän antioksidantteja kuin hedelmät ja vihannekset.
Erityisesti kahvi on täynnä antioksidantteja, kuten kofeiinihappo, klorogeenihappo, katekiini, kvertsetiini ja rutiini.
Mielenkiintoista on, että yhdessä 218 tutkimuksen massiivisessa katsauksessa todettiin, että 3-4 kupillisen (720–960 ml) kahvin juominen päivässä saattaa liittyä pienempään sydänsairauksien, maksaongelmien ja tietyntyyppisten syöpien riskiin.
Tämä kylmä kahvi on vapaa sokerista ja maitotuotteista, ja se voi olla loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat lisätä antioksidanttien ja kofeiinin saantiaan.
Sitä on saatavana myös erilaisina makuina, kuten Double Espresso, Salted Caramel, Dark Chocolate Mocha ja Creamy Cappuccino.
Muista kuitenkin, että nämä lajikkeet voivat sisältää maitotuotteita ja muita aromeja ja ainesosia tyypistä riippuen.
Paras punajuurimehu
Beetology Orgaaninen juurikas + marjamehu
Hinta: $$
Punajuuret ovat täynnä hyödyllisiä antioksidantteja ja fenoliyhdisteitä, kuten beetaineja, jotka ovat kasvipigmenttejä, jotka antavat punajuurille elävän sävyn.
Antioksidanttipitoisuutensa vuoksi punajuuret on yhdistetty pitkään terveyshyötyjen luetteloon, ja ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta, parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään syöpäsolujen kasvua.
Tämä Beetology-juoma sisältää sokerijuurikkaan mehua ja mansikka-, omena-, vadelma- ja mustikkamehua, ja se on täynnä antioksidantteja.
Lisäksi se on orgaanista ja valmistettu ilman säilöntäaineita, lisäaineita tai keinotekoisia värejä tai makuja, joten se on herkullinen tapa hyödyntää sokerijuurikkaan mehun terveysvaikutuksia.
Paras granaattiomenamehu
POM ihana 100% granaattiomenamehu
Hinta: $$
Granaattiomenat ovat uskomattoman runsaasti antioksidantteja, ja tutkimukset osoittavat, että granaattiomenamehun antioksidanttipotentiaali voi olla korkeampi kuin sekä punaviinin että vihreän teen.
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomenamehu voi vähentää merkittävästi tulehdusta, alentaa verenpainetta ja suojata rasva-plakin kertymiseltä valtimoihin.
Tämä tuote sisältää 100% tiivisteestä peräisin olevaa granaattiomenamehua ja on valmistettu ilman lisättyä sokeria tai muuntogeenisiä (GMO) ainesosia.
Se on myös erinomainen kaliumlähde, joka on välttämätön ravintoaine, joka säätelee lihasten supistuksia, nestetasapainoa, verenpainetta ja muuta.
Koska tämä juoma sisältää hyvän määrän luonnollisia sokereita ilman mitään hedelmissä esiintyvää kuitua, muista maltillistaa saantiasi ja yhdistää se tasapainoiseen ruokavalioon.
Paras acai-mehu
R.W.Knudsenin perheen orgaaninen Acai-marjamehu
Hinta: $$
Keski- ja Etelä-Amerikassa syntynyt acai-marja on trooppinen hedelmä, joka on täynnä antioksidantteja, kuten orientiinia, isoorientiinia ja vanilliinihappoa.
Erään pienen tutkimuksen mukaan seitsemällä urheilijalla juomalla mehusekoitusta acai-marjan kanssa päivittäin lisääntynyt veren antioksidanttipitoisuus ja alentunut kolesterolitaso sekä liikunnan aiheuttamat lihasvauriot 6 viikon kuluttua.
Vaikka tarvitaan enemmän tutkimuksia ihmisillä, koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat myös siihen, että acai voi vähentää oksidatiivista stressiä, parantaa aivojen terveyttä ja estää luukadon.
Valmistettu acai-mehusta, omenamehutiivisteestä ja vadelma-, mansikka- ja karhunvatukkaista, tämä juoma voi varmasti auttaa puristamaan ylimääräisiä antioksidantteja ruokavaliosi.
Vaikka tämä mehu on valmistettu ilman lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, pidä mielessä, että se sisältää hyvän määrän luonnollisia sokereita hedelmistä.
Siksi on tärkeää nauttia siitä maltillisesti osana terveellistä, hyvin pyöristettyä ruokavaliota.
Paras maustettu vesi
Positiivinen juoma piikikäs päärynä-limonadi
Hinta: $
Valmistettu ilman keinotekoisia värejä, makeutusaineita tai säilöntäaineita, tämän maustetun veden lisääminen ruokavalioon on helppo tapa lisätä hivenaineiden, kuten C-, B12- ja D-vitamiinien, saantia.
Erityisesti C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.
Sen lisäksi, että C-vitamiini neutraloi haitallisten vapaiden radikaalien vaikutukset, se voi auttaa torjumaan tulehduksia ja oksidatiivista stressiä.
Viikuna-päärynä-limonadin lisäksi on saatavana useita muita makuja, jotka tarjoavat samanlaisen määrän antioksidantteja, kuten mandariini-appelsiini, trooppinen marja, rapea kurkku ja täydellinen persikka.
Paras kookosvesi
ZICO Natural 100% kookosvesi
Hinta: $
Kookosvesi on loistava hivenaineiden lähde, kuten kalium, C-vitamiini ja mangaani, ja se sisältää myös runsas annos antioksidantteja jokaisessa annoksessa.
Vaikka tutkimukset ihmisillä puuttuvat, useissa eläinkokeissa on havaittu, että kookosvesi voi auttaa suojaamaan maksan terveyttä sekä vähentämään oksidatiivista stressiä ja verensokeritasoja.
ZICO-kookosvesi on valmistettu ilman lisättyä sokeria ja sisältää vain yhden ainesosan - kookosveden.
Se on myös hyvä kaliumlähde ja sisältää muita elektrolyyttejä, kuten kalsiumia ja magnesiumia, joten se on loistava treeninjälkeinen juoma.
Paras vihreä mehu
ALLWELLO Orgaaninen kylmäpuristettu mehu
Hinta: $$
Tämä terveellinen mehu valmistetaan sekoittamalla vihreitä, mukaan lukien kurkku, persilja ja tilli, joista jokaisella on ainutlaatuinen antioksidanttien, hivenravinteiden ja terveyshyötyjen joukko.
Esimerkiksi kurkkuilla on korkea vesipitoisuus, ja niitä käytetään usein ruoansulatuskanavan säännöllisyyden edistämiseen, nesteytyksen tukemiseen ja suojaamiseen diabeteksen komplikaatioilta.
Samaan aikaan persilja on loistava K-vitamiinin lähde yhdessä antioksidanttien, kuten kaempferolin ja kvertsetiinin, kanssa.
Tilliä on tutkittu myös sen lääkinnällisistä ominaisuuksista, ja se voi auttaa diabeteksen ja sydänsairauksien hoidossa.
Vaikka tarvitaan enemmän ihmisen tutkimuksia sen arvioimiseksi, miten nämä ainesosat voivat vaikuttaa terveyteen, vihreän mehun lisääminen ruokavalioon on yksinkertainen tapa lisätä antioksidanttien saantia.
Lisäksi tämä ALLWELLO-mehu valmistetaan ilman lisättyä sokeria ja gluteeniton, vegaani ja sertifioitu orgaaninen.
Kuinka valita
Kun valitset terveellisen antioksidanttijuoman, on otettava huomioon useita tekijöitä.
Tarkista ensin ainesosien etiketti huolellisesti ja vältä tuotteita, jotka sisältävät lisättyä sokeria, keinotekoisia makuja ja lisäaineita.
Ainesosat, kuten ruokosokerimehu, runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi, glukoosi tai hedelmänektari, osoittavat yleensä, että juoma sisältää lisättyjä sokereita.
Lisätyn sokerin määrä on lueteltu myös tuotteen ravintosisältöpaneelissa.
Muista, että ainesosat on lueteltu ensisijaisuusjärjestyksessä, jolloin eniten niitä esiintyy eniten.
Ihannetapauksessa antioksidanttipitoisten ainesosien, kuten hedelmien, vihannesten, kahvin tai teen, pitäisi näkyä luettelon alussa, jotta varmistat, että saat parhaan mahdollisen paineen.
Kofeiinipitoisten juomien kohdalla kannattaa harkita myös juomasi kofeiinipitoisuutta.
Vaikka kofeiinin on oltava luettelossa tuotetarrassa, Yhdysvaltojen valmistajien ei tarvitse ilmoittaa tiettyä määrää.
Niille, jotka rajoittavat kofeiinin saantiaan, nämä tiedot voidaan hankkia verkossa tai suoraan valmistajalta.
Alarivi
On monia tapoja lisätä antioksidanttien saantia, ja antioksidanttisten juomien lisääminen ruokavalioon on yksi niistä.
Kahvista teisiin, mehuihin ja muuhun, on paljon vaihtoehtoja mielihaluasi varten.
Muista kuitenkin, että muutaman annoksen antioksidanttijuomien nauttiminen on vain yksi palapelin osa.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi muista yhdistää nämä tuotteet ravitsevaan, monipuoliseen ruokavalioon ja terveelliseen elämäntapaan.
