Noin 5 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa elää kaksisuuntaisen mielialahäiriön, mielisairauden, jolle on ominaista masennuksen ja kohonneen mielialan, jaksot. Näennäisesti epätasaiset muutokset mielialassasi voivat tehdä asioista haastavia sinulle ja muille, mutta hoidosta voi olla apua sairauden hallinnassa. Tyypilliseen hoitoon sisältyy lääkitys, hoito ja elämäntavan mukauttaminen, joihin voi sisältyä mielialan hallinnan ja stressin vähentämisen rakentamistottumuksia.
Olemme valinneet nämä sovellukset auttamaan sinua seuraamaan, ymmärtämään tai hallitsemaan mielialaasi hieman paremmin, jotta voit elää terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää.
eMoods
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
eMoods on mielialaseurain, joka on rakennettu kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville. Kaappaa päivittäiset huippusi ja matalalla, sovellus kehottaa sinua seuraamaan masennusoireita, psykoottisia oireita, ärtyneisyyttä ja kohonnutta mielialaa koko päivän, mukaan lukien arvio niiden vakavuudesta. Tuloksesi tiivistetään kuukausikalenterin värikoodina, mikä antaa sinulle helpon tilannekuvan mielialan muutoksista. Sovelluksen avulla voit myös tarkastella ja viedä kuukausittaisen yhteenvetoraportin, jonka voit lähettää sähköpostitse terveydenhuollon tiimillesi, jotta he voivat paremmin tunnistaa erityiset laukaisijat ja parantaa hoitoa.
MoodLog
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
MoodLog-sovelluksen avulla voit seurata mielialan muutoksia sekä niihin mahdollisesti liittyviä oireita, kuten kuukautiset, päänsäryt, pahoinvointi, paniikki ja paljon muuta. Sovellus sisältää myös vaihtoehdon ilmoittaa jokaisen vakavuus saadaksesi tarkemman kuvan kokemuksestasi. Täytä profiilisi yksityiskohdilla hoidosta ja lääkityksestä ajoituksesta annokseen. MoodLogissa on myös ilmoituksia, jotka voit asettaa muistuttamaan sinua avaamaan sovelluksen ja kirjautumaan päivälle.
Medisafe
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Lääkitys on tärkeä osa hoitoa monille kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville, mutta sitä voi olla vaikea seurata. Medisafe-tyyppinen sovellus on välttämätön, jotta varmistat, että pysyt turvassa lääkkeidesi kanssa ja hallitset mielialan muutoksia asianmukaisesti. Enemmän kuin vain muistutussovellus, käyttöliittymä näyttää mitä lääkkeitä sinun on käytettävä ja milloin, täydentäen kuva lääkityksen ulkonäöstä, tietoa vuorovaikutuksessa olevista aineista ja reseptilääkäreitä.
CBT-ajatuspäiväkirja
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) avaimet ovat omien ajatusten ymmärtäminen ja niiden kytkeminen käyttäytymiseesi.CBT: n ajatuspäiväkirjan avulla voit päivittäin kirjoittaa ajatuksistasi, jotta voit pohtia, miten päätät reagoida tiettyihin tapahtumiin ja ärsykkeisiin koko päivän. Sovellus auttaa sinua muuttamaan negatiivisia tai tuhoavia malleja, jotka saattavat estää sinua saavuttamasta onnea tai tyydytystä elämässä.
Mielenterveyshäiriöt
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Haluatko tietää enemmän mielenterveyden taustalla olevasta tiedeestä ja patologiasta? Tämä sovellus tarjoaa ilmaisen, helppokäyttöisen A-Z-tietokannan yksityiskohtaisista tieteellisistä ja diagnostisista tiedoista melkein mihin tahansa mielenterveyden tilaan, jota voit ajatella, mukaan lukien yleiset oireet, hoidot ja tapat tunnistaa mielenterveyshäiriöt.
Moodtrackin sosiaalinen päiväkirja
iPhone-luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämän sovelluksen avulla voit kirjoittaa ajatuksesi muistiin ja valita sanoja ja lauseita, jotka auttavat sinua ymmärtämään mielialasi. Sitten se kuvaa mielialasi useilla hyödyllisillä visuaalisilla tavoilla. mukaan lukien sanataajuuskaavio, viivakaaviot, jotka osoittavat, kuinka yleisesti tietyt sanat esiintyvät päivittäin, ja pitkäaikaiset kaaviot, jotka osoittavat, miten mielialasi, käyttäytymisesi ja asenteesi muuttuvat ajan myötä. Voit suojata tietosi sormenjälkilukolla (tarvittaessa) tai jakaa tietoja ystävien, perheenjäsenten tai mielenterveysasiantuntijan kanssa.
Tunnepolku: Masennus ja ahdistus
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Auta itseäsi ymmärtämään, mikä voi olla tunnelmiesi takana, tekemällä useita arvioita masennuksesta, ahdistuksesta ja muista siihen liittyvistä mielenterveysolosuhteista, jotta voit päättää, haluatko hakea ammattitaitoista apua. Sovellus sisältää myös yli 150 harjoitusta, jotka on suunniteltu auttamaan sinua mahdollisesti esiintyvissä oireissa.
Wysa: Mielenterveystuki
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Wysa on tekoälysi (AI) tarjoama henkilökohtainen chat-robotti, joka antaa sinulle jonkun puhua aina, kun sitä todella tarvitset. Voit laulaa ajatuksesi, käydä läpi CBT-vaiheet ja käyttää tietoisuus- ja hengitysharjoituksia selviytyäksesi stressistä, ahdistuksesta ja muista mielenterveyden sisäisistä ja ulkoisista oireista.
Sinä
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Youper on toinen tekoälypohjainen chatbot, joka voi auttaa sinua hallitsemaan masennusta ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, jotta saat välitöntä palautetta ja muita hyödyllisiä keskustelutyökaluja. Sovellus on suunniteltu auttamaan joko mielenterveysoireiden selvittämisessä tai vain jonkun kuuntelemisessa, jotta voit paremmin ymmärtää, mitä tapahtuu pään läpi.
Daylio-lehti
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Daylio antaa sinulle valtavan määrän tunnelmia, aktiviteetteja, kuvakkeita ja muita mielenterveyden päivittäisiä virstanpylväitä, jotka pidät digitaalisessa päiväkirjassa, sekä kyvyn kirjoittaa muistiin ajatuksesi vapaamuotoisesti koko päivän. Sovellus antaa myös tilastoja mielialastasi ja ajatuksistasi ajan myötä, jotta voit paremmin ymmärtää mielialasi, käyttäytymisesi ja tottumuksesi ympärillä olevan kontekstin.
YLÖS!
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
YLÖS! on sovellus, joka on suunniteltu erityisesti kaksisuuntaista kaksisuuntaista mielialaa sairastaville ihmisille mielialojen, fyysisen aktiivisuuden, nukkumistottumusten ja jopa seurustelun automatisoimiseksi. Sovellus oppii päivittäisistä malleistasi ja voi antaa sinulle ilmoituksia etukäteen mahdollisista mielialan muutoksista. Se käyttää myös CBT: tä ja muita käyttäytymisterapioita auttamaan sinua oppimaan tunnistamaan mielialasi ja mielialasi muutokset välittömästi omien tietojesi avulla.
Kaikki mielenterveyden häiriöt ja hoidot
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tässä sovelluksessa on kirjaimellisesti kaikki mitä voisit koskaan halunnut tietää kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai muista mielenterveystiloista, joista olet koskaan kuullut (ja joistakin, joita et ehkä ole kuullut!). Sovellus tarjoaa myös tietoa hoitovaihtoehdoista sekä siitä, miten tunnistaa oireidesi muutokset ja milloin saatat joutua hakemaan ammattiapua.
MyLife-meditaatio
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tarvitsetpa apua mielialan muutosten kohtaamiseen tai luottamuksen rakentamiseen päivälle, tämän sovelluksen avulla voit valita erilaisia toimintoja, jotka tekevät päivästäsi hallittavamman, rauhallisemman ja onnellisemman. Käytä ohjattua meditaatiosisältöä, meditaatioajastimia, asiantuntijoiden kehittämiä ohjelmia erilaisille mielenterveysolosuhteille ja hengitysharjoitustoimintoa. Tässä sovelluksessa on vähän kaikkea. Se antaa myös analyysin mielialastasi juuri ennen meditointia ja heti sen jälkeen.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
