Mikä on raja-diabetes?
Rajadiabetes, jota kutsutaan myös prediabetekseksi, on tila, joka kehittyy ennen kuin henkilö saa tyypin 2 diabeteksen. Sitä kutsutaan myös heikentyneeksi paastoglukoosiksi tai glukoosi-intoleranssiksi. Periaatteessa se tarkoittaa, että verensokeritasosi ovat normaalia korkeammat, mutta ne eivät ole riittävän korkeita, jotta niitä voitaisiin pitää diabeteksen merkkinä.
Prediabetesvaiheen aikana haima tuottaa edelleen tarpeeksi insuliinia vasteena nautittaville hiilihydraateille. Insuliini on kuitenkin vähemmän tehokas poistamaan sokerin verenkierrosta, joten verensokerisi pysyy korkeana. Tätä tilaa kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
Jos sinulla on prediabetes, sinun pitäisi tietää, ettet ole yksin. Vuonna 2015 arvioitiin, että 84,1 miljoonalla 18-vuotiaalla ja sitä vanhemmalla amerikkalaisella oli sairaus. Se on yksi kolmesta amerikkalaisesta.
Prediabeteksen saaminen ei tarkoita, että kehität varmasti diabetesta Se on kuitenkin varoitus siitä, mitä edessä voi olla. Prediabetesta sairastavilla ihmisillä on 5-15 kertaa suurempi riski tyypin 2 diabetekselle kuin normaalilla verensokerilla.
Nämä mahdollisuudet kasvavat, jos et tee mitään terveellisiä muutoksia ruokavalioon tai toimintatapoihin.
Varhaiset varoitusmerkit
Joku, jolla on insuliiniresistenssi alkuvaiheessa, voi kehittää tyypin 2 diabeteksen, jos se jatkuu riittävän kauan. Vain 10 prosenttia prediabetespotilaista edes tietää, että heillä on sitä, koska monilla ei ole oireita.
"Ennaltaehkäisy ei ole ennakko-ongelma", sanoo Jill Weisenberger, MS, RD, CDE ja kirjoittaja "Diabetes Painonpudotus Viikkokohtaisesti".
Rajan diabeteksen riskitekijät
Mikä tahansa näistä riskitekijöistä voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää prediabetes:
- ylipainoinen tai liikalihava
- olla passiivinen
- joilla on korkea verenpaine
- joilla on korkea kolesteroli
- joilla on läheinen perheenjäsen, jolla on tyypin 2 diabetes
- synnyttää yli 9 kiloa painavan vauvan
Sen määrittäminen, onko sinulla raja-diabetes
Prediabetes on hiljainen tila, joten säännöllinen hyvinvointitarkastus on tärkeää varhaisessa havaitsemisessa. Jos luulet, että sinulla voi olla raja-diabetes, keskustele huolestasi lääkärisi kanssa.
Jos lääkäri on huolestunut siitä, että sinulla saattaa olla prediabetes, hän todennäköisesti suorittaa hemoglobiini A1c (HbA1c) -testin tai suun kautta otettavan glukoositoleranssitestin (OGTT).
HbA1c on verensokerimallisi indikaattori viimeisten kahden tai kolmen kuukauden aikana, joten se on usein parempi kokonaiskuva kuin yksi paasto-verensokeritarkistus. HbA1c-taso välillä 5,7 ja 6,4 osoittaa prediabettia.
Rajadiabeteksen mahdolliset komplikaatiot
Korkeat verensokeritasot, varsinkin jos niitä ei hoideta, voivat vaikuttaa muihin kehon järjestelmiin. Tämä voi jättää sinut alttiiksi erilaisille terveysriskeille ja kroonisille terveysolosuhteille. Esimerkiksi hallitsematon diabetes voi johtaa:
- näön menetys
- hermovaurio
- munuaisvaurio
- sydän-ja verisuonitauti
Insuliiniresistenssin aiheuttamat korkeat insuliinitasot voivat aiheuttaa lisäongelmia.
Elämäntapamuutoksen voima
Suuri, monikeskustutkimus nimeltä Diabetes Prevention Program tutki, miten elämäntapamuutokset voivat auttaa ehkäisemään diabetesta. Heidän löytämänsä pitäisi antaa ihmisille, joilla on diabetesriski, paljon toivoa.
Vaatimattomalla painonpudotuksella ja liikunnalla tutkimuksen osallistujat pienensivät diabeteksen kehittymisriskiään 58 prosentilla kolmen vuoden aikana.
Terveellisen ruoan ja liikuntatottumusten voimaa ei voida yliarvioida. Ohjaa terveyttäsi keskittymällä yksinkertaisiin ruokavalion ja elämäntavan muutoksiin.
Syö terveellisemmin
Keskity kokoruokiin ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin, kuten pavut, jyvät ja tärkkelyspitoiset vihannekset. Anna yksinkertaiset sokerit, kuten jalostetuissa leivonnaisissa. Ne voivat nostaa verensokeria tarjoamatta terveellistä ravintoa.
Jos tarvitset apua aterioiden suunnittelussa diabeteksen ehkäisemiseksi, sovi tapaaminen ravitsemusterapeutin kanssa. American Diabetes Association tarjoaa myös hyviä vinkkejä diabetesystävällisestä ruoanlaittosta.
Siirrä enemmän
Tavoitteena 150 minuuttia liikuntaa joka viikko. Kaikki aktiviteetit ovat parempia kuin ei mitään. Jopa kävely laskee.
Laihduttaa
Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi vähentää riskiäsi. Terveellisemmän ruokavalion ja aktiivisuustason nostamisen pitäisi auttaa sinua saavuttamaan tämä tavoite.
Lääkkeet
Jos sinulla on prediabetes, lääkäri voi jopa määrätä lääkityksen, kuten metformiinin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Tämä voi myös auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä ja pitämään verensokeritasot kurissa.
Aloita tänään
Aloita ruokavalion ja elämäntavan muutokset tänään. Se antaa sinulle parhaat mahdollisuudet ehkäistä diabetesta ensinnäkin samalla välttäen hallitsemattoman diabeteksen mahdollisia komplikaatioita.
Vaikka tämän varhaisen diagnoosin selvittäminen voi olla häiritsevää, se ei tarkoita sitä, että sairastut diabetekseen, kertoo tohtori Kristine Arthur, MemorialCare Medical Groupista Fountain Valley, Kalifornia.
"Se voi päinvastaiseksi ja sinä voi pysäytä diabeteksen eteneminen ”, Arthur sanoo.
.jpg)
.jpg)
