Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Kun sinulla on ummetusta, sinulla ei ole suoliston liikkeitä niin usein kuin sinun pitäisi, tai ulosteesi on vaikea ohittaa. Ummetuksen vakiomäärittelyssä on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa.
Jokainen menee vessaan eri aikataululla. Joillakin ihmisillä on useita suolenliikkeitä päivässä, ja muilla ihmisillä on vain yksi suolenliike päivässä tai joka toinen päivä.
Mikä tahansa suolenliikkeen väheneminen, joka on sinulle normaalin ulkopuolella, voi olla merkki ummetuksesta.
Kova uloste voi pakottaa sinut rasittamaan yrittäessään käydä vessassa. Krooninen ummetus aiheuttaa myös oireita, kuten vatsakipua ja turvotusta.
Risiiniöljystä voi olla apua satunnaisessa ummetuksen hoidossa.
Mikä on risiiniöljy?
Risiiniöljy tulee risiinipavusta. Ihmiset ovat käyttäneet tätä öljyä laksatiivina tuhansien vuosien ajan, mutta vasta äskettäin tutkijat ovat selvittäneet, miten se toimii.
Tutkijat ovat havainneet, että risiininolihappo, risiiniöljyn pääasiallinen rasvahappo, sitoutuu reseptoreihin suolen seinämien sileissä lihassoluissa.
Kun risiinolihappo sitoutuu näihin reseptoreihin, se saa nämä lihakset supistumaan ja työntämään ulosteesta, aivan kuten muutkin piristeitä stimuloivat laksatiivit. Risiiniöljyllä on samanlainen vaikutus kohtuun, minkä vuoksi sitä on käytetty työn synnyttämiseen.
On olemassa todisteita siitä, että risiiniöljy lievittää tehokkaasti ummetusta, ja se toimii nopeasti. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa vanhemmista aikuisista, joilla oli krooninen ummetus, havaittiin, että risiiniöljyn käyttö vähensi rasitusta ja paransi ummetusoireita.
Risiiniöljyn käyttö
Risiiniöljy on neste, jonka otat suun kautta. Se otetaan yleensä päivällä, koska se toimii nopeasti.
Risiiniöljyn annos aikuisten ummetuksen hoitoon on 15 millilitraa. Maun peittämiseksi yritä laittaa risiiniöljy jääkaappiin vähintään tunniksi sen jäähdyttämiseksi. Sekoita se sitten täyteen lasilliseen hedelmämehua. Voit myös ostaa maustettuja risiiniöljyvalmisteita.
Risiiniöljy toimii hyvin nopeasti. Sinun pitäisi nähdä tulokset kahden tai kuuden tunnin kuluessa sen ottamisesta. Koska risiiniöljy toimii niin nopeasti, ei ole hyvä ottaa se ennen nukkumaanmenoa, kuten saatat tehdä muiden laksatiivien kanssa.
Kuten mitä tahansa piristävää laksatiivia, risiiniöljyä ei pidä ottaa pitkällä aikavälillä. Ajan myötä se voi vähentää lihasten sävyä suolistossa ja johtaa krooniseen ummetukseen. Jos sinulla on edelleen ummetusta, ota yhteys lääkäriisi.
Turvallisuushuolet
Risiiniöljy ei sovi kaikille. Sitä ei suositella raskaana oleville naisille eikä ihmisille, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita.
Koska risiiniöljy voi aiheuttaa kohtuun supistumisen, sitä ei suositella raskauden aikana.
Sitä ei myöskään suositella käytettäväksi säännöllisesti alle 12-vuotiailla lapsilla. Jos haluat antaa risiiniöljyä lapsellesi, kysy ensin lastenlääkäriltä.
Yli 60-vuotiailla aikuisilla risiiniöljy voi pahentaa suolisto-ongelmia, jos sitä käytetään pitkään. Se voi myös alentaa kaliumin määrää kehossa.
Saatat joutua välttämään risiiniöljyä, jos otat tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien:
- diureetit, jotka voivat myös alentaa kaliumin määrää kehossa
- antibiootit, mukaan lukien tetrasykliini
- luulääkkeet
- verenohennuslääkkeet
- sydänlääkkeet
Sen lisäksi, että risiiniöljyllä on se, mitä monet pitävät epämiellyttävänä makuna, on muutamia sivuvaikutuksia. Kuten muut piristävät laksatiivit, se voi aiheuttaa kouristelua ja ripulia. Se voi myös vähentää ravinteiden imeytymistä suolistasi.
Ummetuksen syyt
Ummetuksen syy liittyy usein ruokavalioon. Jos et saa tarpeeksi kuitua ja vettä, ulosteesi tulee kovaksi ja kuivaksi. Kun tämä tapahtuu, uloste ei voi liikkua helposti suolistasi.
Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena. Näitä lääkkeitä ovat:
- antasidit
- kouristuksia estävät lääkkeet
- verenpainetta alentavat lääkkeet
- rautalisät
- huumeiden kipulääkkeet
- rauhoittavat lääkkeet
- jotkut masennuslääkkeet
Tietyt sairaudet voivat myös johtaa ummetukseen. Nämä sisältävät:
- paksusuolen kaventuminen
- paksusuolen syöpä
- muut suoliston kasvaimet
- suoliston lihaksiin vaikuttavat olosuhteet, kuten multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti ja aivohalvaus
- diabetes
- kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta
Jotkut ihmiset huomaavat, että heillä on toisinaan ummetusta. Raskaana olevat naiset voivat saada ummetusta hormonaalisten muutosten seurauksena. Suolen liikkeet hidastuvat myös iän myötä, jolloin jotkut vanhemmat aikuiset ovat jatkuvasti ummetettuja.
Ummetuksen estäminen
Usein paras tapa estää ummetus on ruokavalio ja liikunta. Hanki lisää kuitua lisäämällä aterioihisi hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
Kuitu pehmentää ulosteasi ja auttaa niitä kulkemaan helpommin suolistasi. Tavoitteena on syödä 14 grammaa kuitua jokaista tuhatta kaloria kohden. Juo myös enemmän nesteitä, jotta ulosteesi olisi pehmeämpi.
Pysy aktiivisena useimpina viikonpäivinä. Aivan kuten liikunta toimii käsien ja jalkojen lihaksissa, se vahvistaa myös suoliston lihaksia.
Yritä käydä vessassa samaan aikaan joka päivä. Älä kiirehdi käydessäsi vessassa. Istu ja anna itsellesi aikaa suolen liikkumiseen.
Muut laksatiivit
Ummetuksen hoitoon käytetään useita erilaisia laksatiiveja. Seuraavassa on muutama vaihtoehto:
Kuitulisäaineet
Näitä ovat tuotemerkit, kuten Metamucil, FiberCon ja Citrucel. Kuitulisäaineet antavat jakkaralle enemmän irtotavaraa, jotta sitä on helpompi työntää ulos.
Osmoottiset
Magnesiamaito ja polyetyleeniglykoli (MiraLAX) ovat esimerkkejä osmoottisista aineista. Nämä auttavat pitämään nestettä ulosteessa pehmentämään sitä.
Jakkojen huuhteluaineet
Jakkaran pehmentimet, kuten Colace ja Surfak, lisäävät nestettä ulosteeseen pehmentääkseen sitä ja estääkseen rasituksen suolen liikkeiden aikana.
Stimulaattorit
Stimulaattorit työntävät ulosteen supistamalla suolistoa. Tämäntyyppiset laksatiivit ovat tehokkaita, mutta ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia. Yleisiä tuotemerkkejä ovat Dulcolax, Senokot ja Purge.
Ottaa mukaan
Risiiniöljy on yksi vaihtoehto saada ummetusta. Se saa suoliston lihakset supistumaan ja työntämään ulosteesta.
Mutta sillä on joitain sivuvaikutuksia, eikä se sovellu kaikille. Risiiniöljyä ei myöskään suositella pitkäaikaiseksi ummetuksen hoidoksi.
Jos sinulla on ummetusta usein etkä pysty saamaan helpotusta, keskustele lääkärisi kanssa muista hoitovaihtoehdoista.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
