Yleiskatsaus
Allergia on immuunijärjestelmän vaste ympäristössä oleville aineille, kuten siitepöly, homeitiöt tai eläinten hilse.
Koska monet allergialääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta tai limakalvojen kuivumista, allergiset ihmiset harkitsevat joskus vaihtoehtoisten lääkkeiden, kuten sinkin, käyttöä.
Sinkki on mineraali, joka tukee immuunijärjestelmääsi ja aineenvaihduntaa. Haavan paranemisen lisäksi on tärkeää myös haju- ja makuaistisi.
Sinkki ja allergiat
Vuonna 2011 tehdyssä 62 tutkimuksen analyysissä todettiin, että useiden ravintoaineiden, mukaan lukien sinkki, puutteet liittyivät useammin astmaan ja allergioihin. Raportti osoitti myös ennakkoluulojen riskin, koska yksikään tutkimuksista ei ollut sokea tai satunnaistettu.
Sinkki ja astma
Vuonna 2016 julkaistussa pediatristen raporttien artikkelissa todettiin, että sinkkilisäys tavallisen hoidon lisäksi alensi lasten astmakohtausten vakavuutta.
Se ei kuitenkaan vaikuttanut kestoon. Vaikka kliinistä näyttöä ei ole, astma liittyy usein allergioihin, joten sinkki voi olla potentiaalinen tekijä allergian lievittämisessä.
Sinkki ja atooppinen dermatiitti
Vuonna 2012 tehty atooppisen dermatiitin tutkimus osoitti, että sinkkipitoisuudet olivat merkittävästi alhaisemmat atooppista dermatiittia sairastavilla verrattuna vertailukohteisiin.
Nämä tulokset osoittivat, että sinkkitasojen ja tämän allergian välillä saattaa olla yhteys, joka tarvitsee lisätutkimuksia.
Päivittäiset vaatimukset sinkille
Päivittäiset sinkkivaatimukset vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan.
Sinkin suositeltu ruokavaliota (RDA) 14-vuotiaille ja sitä vanhemmille miehille on 11 milligrammaa päivässä ja 8 milligrammaa päivässä 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille.
Raskaana oleville naisille 19 ja vanhemmat, sinkki RDA on 11 milligrammaa päivässä.
Ruuan lähteet sinkkiä
Vaikka kana ja punainen liha toimittavat suurimman osan sinkistä amerikkalaisille, ostereissa on enemmän sinkkiä annosta kohden kuin mikään muu ruoka. Ruokia, joissa on paljon sinkkiä, ovat:
- äyriäiset, kuten osterit, rapu, hummeri
- naudanliha
- kana
- sianlihaa
- maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti
- pähkinät, kuten cashewpähkinät ja mantelit
- väkevöityjä aamiaismuroja
Jos olet kasvissyöjä, sinkin hyötyosuus ruokavaliossa on tyypillisesti pienempi kuin lihaa syövien ihmisten ruokavaliossa. Harkitse lääkärisi kanssa sinkkilisää.
Ottaa mukaan
Sinkki on tärkeä hivenaine kehossa. Sen ensisijaisten tehtävien lisäksi immuunitoiminnassa, proteiinisynteesissä ja haavojen paranemisessa on joitain viitteitä siitä, että sinkki voisi olla potentiaalinen tekijä allergian lievittämisessä.
Vaikka tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta, saatat tuntea, että sinkki voi auttaa allergioissasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sinkkiä ruokavaliossa.
Liiallisen sinkin riskit, kuten pahoinvointi, ripuli ja päänsäryt. Sinkkilisäaineilla on myös mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien tietyt antibiootit ja diureetit.
