Kiinasta kotoisin oleva inkiväärikasvia on käytetty lääketieteellisesti ja ruoanlaitossa vuosisatojen ajan. Erittäin tehokas vatsavaivojen rauhoittaminen, inkivääri teessä voi tarjota helpotusta koko päivän aamupahoinvoinnille, yleiselle pahoinvoinnille sekä auto- ja meritauteille.
Inkivääri edut
- erittäin tehokas pahoinvoinnin ja aamupahoinvoinnin hoidossa
- luonnollinen kipulääke, erityisesti liikunnan aiheuttamaan lihaskipuun ja kuukautiskipuun
- sisältää voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Yksi tutkimus osoitti, että vain 1,1 grammaa inkivääriä vähensi merkittävästi pahoinvoinnin oireita yli 1200 raskaana olevalla ihmisellä. Joten, jos sinulla on aamupahoinvointia, yritä juoda se ensimmäisenä päivänä. Sen on myös osoitettu lievittävän pahoinvointia ja oksentelua kemoterapiaa käyvillä.
On olemassa useita tapoja sisällyttää inkivääriä juomiin, tonikoista smoothieihin ja mocktaileihin. Mikään ei kuitenkaan ole helpompaa kuin tämä yksinkertainen inkivääri tee. Lisää sitruuna kompensoimaan zing!
Jos sinulla ei ole pahoinvointia, voit silti hyötyä inkiväärin voimakkaista tulehdusta estävistä ominaisuuksista.
Inkivääri sisältää gingerolia, bioaktiivista yhdistettä, jolla on voimakkaita tulehdusta, antioksidantteja ja syöpää estäviä vaikutuksia. Tämä yhdiste on vastuussa monista inkiväärin parantavista ominaisuuksista.
Inkivääri tee voi olla hyödyllistä myös intensiivisten harjoittelujen jälkeen. Yksi tutkimus osoitti, että 2 gramman inkiväärin kulutus 11 päivän ajan osoitti liikunnan aiheuttaman lihaskivun merkittävää parantumista. Inkivääri voi helpottaa palautumisprosessia ja sitä voidaan käyttää tehokkaana luonnollisena kipulääkkeenä.
Tämä pätee myös kuukautiskipuun. Yksi tutkimus osoitti, että 250 mg inkivääri-juurakoskapseleiden ottaminen neljä kertaa päivässä oli yhtä tehokasta kuin mefenaamihappo ja ibuprofeeni kuukautiskipujen hoidossa.
Voit helposti löytää inkivääriin maustettuja teetä useimmista ruokakaupoista, mutta miksi et tekisi itse?
Resepti sitruuna-inkivääri-teetä
Ainekset
- 1 tuuman pala tuoretta inkivääriä, kuorittu
- 1 kuppi vettä
- ½ sitruuna, viipaloitu
- Raaka hunaja, maun mukaan
Ohjeet
- Viipaloi inkivääri ohuesti ja aseta se pieneen kattilaan, jossa on vettä ja muutama sitruunaviipale, säästämällä siivu koristeeksi. Vaihtoehtoisesti voit raastaa inkivääriä käyttämällä mikro-zesteria entisestään.
- Anna veden kiehua ja anna teen kiehua 5–10 minuuttia.
- Siivilöi sitruuna ja inkivääri ja tarjoile teetä kuumana sitruunaviipaleella ja hunajalla.
Annostus: Juo 1 tuuman inkiväärinpalalla tehty annos kolmesta neljään kertaa päivässä niin kauan kuin oireet kestävät. Jos otat sitä pahoinvoinnin vuoksi, saatat tuntea helpotusta muutamassa tunnissa. Lihaskipua varten juo säännöllisesti useita päiviä tunteaksesi vaikutukset.
Mahdolliset haittavaikutukset Inkiväärillä ei ole tunnettuja vakavia sivuvaikutuksia. Raskauden haavoittuvuuden vuoksi on kuitenkin parasta ottaa yhteys lääkäriin ennen inkiväärin säännöllistä käyttöä. Inkivääri sisältää myös salisylaatteja, ryhmää kemikaaleja, joita käytetään aspiriinissa veren ohennusaineena. Tästä syystä verenvuotohäiriöistä kärsivien tulee olla varovaisia. Inkivääri, varsinkin kun sitä käytetään suurina määrinä, voi myös aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten närästystä ja vatsan ärsytystä.
Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka johtaa blogia Parsnips and Pastries. Hänen bloginsa keskittyy aitoon ruokaan tasapainoista elämää varten, kausiluonteisiin resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvontaan. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, patikoinnista, matkustamisesta, orgaanisesta puutarhanhoidosta ja viettää aikaa Corgi-kaakaonsa kanssa. Vieraile hänen blogissaan tai Instagramissa.
