Mikä on tulenkestävä aika?
Tulenkestävä jakso tapahtuu heti sen jälkeen, kun olet saavuttanut seksuaalisen huipentumasi. Se viittaa aikaan orgasmin ja kun tunnet olevasi valmis jälleen seksuaalisesti kiihottumaan.
Sitä kutsutaan myös "resoluutio" -vaiheeksi.
Onko kaikilla sellainen?
Joo! Se ei rajoitu vain penisillä oleviin ihmisiin. Kaikki ihmiset kokevat tulenkestävän ajanjakson neljän osan seksuaalisen vastesyklin viimeisenä vaiheena nimeltä Masters and Johnsonin nelivaiheinen malli.
Näin se toimii:
- Jännitystä. Sykkeesi nousee, hengityksesi nopeutuu ja lihaksesi jännittyvät. Veri alkaa kohti sukuelimiäsi.
- Plateau. Lihaksesi jatkavat jännitystä. Jos sinulla on penis, kiveksesi vetäytyvät kehoa vasten. Jos sinulla on emätin, klitorisi vetäytyy klitoriksen hupun alle.
- Orgasmi. Lihaksesi supistuvat ja vapauttavat jännitteitä, ja kehosi punastuu ja punoittuu. Jos sinulla on penis, lantion lihakset supistuvat vapauttamaan siemensyöksyä.
- Resoluutio. Lihaksesi alkavat rentoutua, verenpaine ja syke laskevat, ja kehosi reagoi vähemmän seksuaaliseen stimulaatioon. Täältä tulenkestävä jakso alkaa.
Onko se erilainen miehillä ja naisilla?
Yksi vuoden 2013 katsaus viittaa siihen, että miehen perifeerinen hermosto (PNS) osallistuu paljon enemmän kehon muutoksiin orgasmin jälkeen.
Uskotaan, että yhdisteet, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, vaikuttavat yleiseen hermovasteeseen, mikä johtaa pidempään tulenkestävään aikaan.
Somatostatiiniksi kutsutun peptidin uskotaan myös vähentävän seksuaalista kiihottumista heti siemensyöksyn jälkeen.
Tämä voi selittää, miksi uroksilla on yleensä pidempi tulenkestävä jakso.
Mikä on keskimääräinen tulenkestävä jakso sukupuolen ja iän mukaan?
Täällä ei ole kovia lukuja. Se vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen useiden tekijöiden perusteella, mukaan lukien yleinen terveys, libido ja ruokavalio.
Keskimääräiset luvut viittaavat siihen, että naisilla voi kulua vain sekunteja ennen kuin seksuaalinen kiihottuminen ja orgasmi ovat taas mahdollisia.
Miehillä on paljon enemmän varianssia. Se voi kestää muutaman minuutin, tunnin, useita tunteja, päivässä tai jopa pidempään.
Vanhetessasi voi kulua 12–24 tuntia, ennen kuin kehosi pystyy jälleen kiihottumaan.
Vuoden 2005 analyysi viittaa siihen, että seksuaalinen toiminta muuttuu huomattavimmin - molemmille sukupuolille - 40-vuotiaana.
Vaihtaako se itsetyydytys ja kumppani sukupuoli?
Kyllä, melko vähän.
Yhdessä vuoden 2006 katsauksessa tarkasteltiin tietoja kolmesta eri tutkimuksesta miehistä ja naisista, jotka harjoittivat itsetyydyttämistä tai peniksen ja emättimen yhdynnässä orgasmin.
Tutkijat havaitsivat, että tulenkestävän ajan keskeinen hormoni prolaktiinin tasot ovat yli 400 prosenttia korkeammat PVI: n jälkeen kuin itsetyydytyksen jälkeen.
Tämä viittaa siihen, että tulenkestävä jaksosi voi kestää paljon pidempään yhdynnän jälkeen kumppanin kanssa kuin itsetyydytyksen jälkeen.
Voinko tehdä mitään sen lyhentämiseksi?
Sinä pystyt. Tulenkestävän jakson pituuteen vaikuttaa kolme avaintekijää, joita voit ehkä hallita: kiihottuminen, seksuaalinen toiminta ja yleinen terveys.
Kiihottumisen lisäämiseksi
- Tunne itsetyydytys osana prosessia. Jos sinulla on pidempi tulenkestävä aika, masturbointi ennen seksiä voi häiritä kykyäsi päästä pois kumppanisi kanssa. Kuuntele kehoasi tällä - jos taas kestää jonkin aikaa kiihtyä, ohita sooloistunto ja katso mitä tapahtuu.
- Vaihda kuinka usein harrastat seksiä. Jos olet jo laskemassa joka toinen päivä, yritä siirtyä kerran viikossa. Ja jos olet jo liittymässä kerran viikossa, katso mitä tapahtuu, jos odotat joka toinen viikko. Eri sukupuoliaikataulu voi johtaa eri tulenkestäviin jaksoihin.
- Kokeile uutta paikkaa. Eri asennot tarkoittavat erilaisia aistimuksia. Saatat esimerkiksi huomata, että hallitset paremmin kiihottumistasi ja tulevaa siemensyöksyäsi, jos olet kumppanisi päällä tai jos he ovat sinun päälläsi.
- Kokeile erogeenisiä vyöhykkeitä. Pyydä kumppaniasi vetämään, kiertämään tai puristamaan korvia, niskaa, nännejä, huulia, kiveksiä ja muita herkkiä, hermotiheitä alueita.
- Fantasioi tai roolileikki. Ajattele tilanteita, jotka kääntävät sinut päälle, ja jaa ne kumppanisi kanssa. Harkitse "seksikohtauksen" näyttämistä sinun ja kumppanisi kanssa hahmoina.
Seksuaalisen toiminnan tehostamiseksi
- Harjoittele Kegel-harjoituksia. Lantion lihasten vahvistaminen voi antaa sinulle paremman hallinnan siemensyöksyn aikana.
- Vältä alkoholin nauttimista ennen seksiä, mikä voi häiritä kiihottumisen kannalta välttämättömiä sydämen toimintoja.
- Keskustele lääkärisi kanssa erektiohäiriöiden (ED) lääkkeistä. Lääkkeet, kuten sildenafiili (Viagra), voivat auttaa sinua palaamaan säkkiin nopeammin rentouttamalla peniksen lihaksia ja parantamalla verenkiertoa. Yksittäiset tulokset voivat kuitenkin vaihdella, ja joissakin tapauksissa ED-lääkkeet voivat olla haitallisia. On parasta kuulla terapeutin tai seksuaaliterveyteen erikoistuneen lääkärin kanssa.
Parantaa yleistä terveyttä
- Pysyä aktiivisena. Käytä vähintään 20-30 minuuttia päivässä pitämään verenpaineesi ja kolesterolisi alhaalla.
- Syö terveellistä ruokavaliota. Täytä ruokavalio ruoilla, jotka lisäävät verenkiertoa, kuten lohi, sitrushedelmät ja pähkinät.
Alarivi
On tärkeää muistaa, että jokaisella on erilainen tulenkestävä aika. Saatat jopa huomata, että henkilökohtainen tulenkestävä jaksosi vaihtelee istunnosta toiseen.
Kaikki johtuu useista ainutlaatuisista tekijöistä. Jotkut voit muuttaa, kuten alkoholin saanti ja yleinen ruokavalio. Ja jotkut, kuten krooniset tilat ja ikä, et voi.
Jos olet huolissasi siitä, kuinka kauan kestää orgasmin saavuttaminen tai siitä toipuminen, ota yhteys seksiterapeuttiin tai lääkäriin, joka tuntee ihmisen seksuaalisuuden.
He voivat vastata kaikkiin kysymyksiisi ja tarvittaessa diagnosoida tai hoitaa taustalla olevia ehtoja.
