Onko yhteyttä?
Uniapnea on unihäiriö, joka saa sinut lopettamaan hengityksen unen aikana. Se voi johtaa unettomuuteen, väsymykseen ja päänsärkyyn, mikä voi vaikuttaa päivittäiseen elämään.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että uniapnea voi aiheuttaa masennusta.
Arviolta 18 miljoonalla amerikkalaisella on uniapnea ja 15 miljoonalla aikuisella arvioidaan olevan vakava masennusjakso vuosittain. Joten molemmat olosuhteet voivat vaikuttaa merkittävään määrään väestöä.
Mitä tutkimus sanoo?
Unen ja mielialan sekä unen ja masennuksen välillä on korrelaatio. Jotkut ihmiset kokevat oireiden puhkeamisen molemmista olosuhteista samanaikaisesti, kun taas toiset kokevat univajetta ennen masennusta.
Molemmilla ehdoilla on yhteisiä riskitekijöitä, jotka voivat lisätä todennäköisyyttä kehittää kumpikin sairaus ainutlaatuisesti.
Vaikka tutkimus osoittaa, että unettomuus on sidottu masennukseen, eräässä vanhemmassa tutkimuksessa todettiin, että unen ylläpitoon - kuten uniapneaan - liittyvällä unettomuudella oli suurin korrelaatio masennukseen ja ahdistukseen.
Toisessa uudemmassa tutkimuksessa havaittiin, että noin 46 prosentilla obstruktiivista uniapneaa (OSA) sairastavista ihmisistä oli masennusoireita.
Masennuksen oireet vs. uniapnean oireet
Masennuksen ja uniapnean oireet voivat joskus olla päällekkäisiä, mikä vaikeuttaa toisen kokevien ihmisten tajuavan kokevansa myös toisen. Tämä pätee erityisesti siksi, että masennus voi olla uniapnean oire.
Uniapnean oireita ovat:
- voimakas kuorsaus
- hengityksen lopettaminen nukkumisen aikana, mikä voi herättää sinut tai toinen henkilö huomaa hänet
- herää äkillisesti ja tunnet hengenahdistusta
- huomion ongelmat
- liiallinen väsymys päivän aikana
- aamupäänsärky
- kurkkukipu tai suun kuivuminen herätessä
- ärtyneisyys
- univaikeudet
Masennuksen oireita ovat:
- ärtyneisyys, turhautuminen ja viha pienistä asioista
- surun, tyhjyyden tai toivottomuuden tunteet
- muutokset ruokahalussa
- unihäiriöt, kuten unettomuus
- väsymys ja väsymys
- vaikeuksia ajatella tai keskittyä
- päänsärky
Avain differentiaalidiagnoosiin on ensin selvittää, onko sinulla uniapnea, koska uniapnea voi aiheuttaa tai edistää masennustasi.
Tee tapaaminen ensisijaisen lääkärisi kanssa. He ohjaavat sinut uniklinikalle, jossa unesi arvioidaan yön yli.
Jos siellä olevat terveydenhuollon tarjoajat eivät usko, että sinulla on uniapnea, he voivat ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaiselle puhumaan masennuksestasi.
Kuinka selviytyä
Joissakin tapauksissa uniapnean hoito voi auttaa masennuksen hoidossa tai vähentää sen oireita, varsinkin jos se vaikuttaa masennukseen tai aiheuttaa sen.
Voit käyttää joitain menetelmiä aloittaaksesi molempien sairauksien hoidon kotona, ennen kuin otat edes yhteyttä lääkäriin. Kotihoito uniapnean ja masennuksen yhdistelmälle voi sisältää:
- Säännöllinen liikunta: Tämä voi lievittää masennusta ja auttaa laihtumista. Painonpudotus voi helpottaa ylipainon aiheuttamaa OSA: ta.
- Vältä nukkumista selässäsi: Kun nukut selällä, kielesi voi tukkia hengitystiet. Yritä nukkua puolella tai vatsalla sen sijaan.
- Alkoholin välttäminen: Juominen voi pahentaa sekä masennusta että uniapneaa.
- Unilääkkeiden välttäminen: Ne eivät auta uniapneaa ja voivat aiheuttaa masennusta joillekin ihmisille.
Monissa tapauksissa unen määrän ja laadun parantaminen voi auttaa masennuksen ja muiden sairauksien, kuten ahdistuksen, hoidossa uniapnean lievittämisen lisäksi.
Jos kamppailet joko uniapnean tai masennuksen - tai molempien kanssa - ja kotihoito ei auta, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa.
Laadukas nukkuminen ei ole ylellisyyttä, se on välttämätöntä. Ja parempi uni ja vähentynyt masennus parantavat yleistä terveyttäsi ja elämänlaatua kerralla.
.jpg)
