On yleisesti tiedossa, että vesi on välttämätöntä terveydelle. Mutta liikaa sitä voi johtaa vesimyrkytykseen.
Muita tämän ehtoja ovat:
- hyperhydraatio
- vesitoksemia
- vesimyrkytys
Lääkärit eivät suosittele tarkkoja ohjeita siitä, kuinka paljon vettä voi tappaa sinut, mutta juominen yli litra (L) tunnissa useita tunteja.
Lue lisätietoja vesimyrkytyksestä, mukaan lukien sen oireet ja milloin se voi olla hengenvaarallinen.
Mitkä ovat vesimyrkytyksen oireet?
Vesimyrkytyksen oireet alkavat näkyä sen jälkeen, kun olet kuluttanut yli 3-4 litraa vettä muutamassa tunnissa.
Mahdollisia oireita ovat:
- pääkipu
- kouristelut, kouristukset tai heikkous lihaksissasi
- pahoinvointi tai oksentelu
- uneliaisuus ja väsymys
Vakavissa tapauksissa vesimyrkytys voi myös aiheuttaa kohtauksia tai tajunnan menetystä. Jos henkilö ei saa hoitoa, vesimyrkytys voi olla kohtalokas.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos huomaan oireita?
Jos sinulla tai jollakin muulla on merkkejä vesimyrkytyksestä, etenkin kouristuksia tai uneliaisuutta, on parasta hakeutua välittömästi lääkäriin.
Nesteen kerääntyessä elimistöön kaikki sen solut, myös aivosolut, alkavat turvota. Aivojen turvotus voi lopulta johtaa koomaan, kohtauksiin ja kuolemaan, ellei lääkäri käsittele sitä nopeasti.
Suolaisen välipalan syöminen voi tarjota lyhytaikaista helpotusta odotettaessa apua saapumista.
Varmista, ettei se ole kuivumistaVesimyrkytysoireet voivat tuntua hyvin samanlaisilta kuin kuivumisella. Jos et ole varma, kumpi kohtaat, saat välitöntä apua. Vältä juomista tai veden pidättämistä, kunnes vahvistat oireidesi taustalla olevan syyn.
Kuinka paljon on liikaa?
Ei ole tiettyä määrää vettä, joka aina aiheuttaisi hengenvaarallisen vesimyrkytyksen. Sen sijaan on parasta ajatella veden määrää, jonka joku juo tunnissa. Joku ikä, sukupuoli ja yleinen terveys voivat myös vaikuttaa.
Terveen aikuisen munuaiset voivat huuhdella päivittäin 20 - 28 litraa vettä, mutta ne voivat päästä eroon vain noin 1 litrasta tunnissa. Tämän vuoksi munuaisesi on vaikea pysyä ajan tasalla, kun juot yli 1 litra tunnissa.
Vanhempien aikuisten ja lasten munuaiset ovat yleensä vähemmän tehokkaita, joten veden määrä, jonka he voivat turvallisesti juoda tunnissa, saattaa olla hieman pienempi.
Vesimyrkytys voi tapahtua nopeammin lapsilla tai vanhemmilla aikuisilla.
Mikä aiheuttaa vesimyrkytyksen?
Kun juot liikaa vettä, se voi aiheuttaa hyponatremiaa, joka tapahtuu, kun veren natriumpitoisuus laskee hyvin alhaiseksi. Jos juot enemmän vettä kuin munuaiset voivat huuhdella ulos, se laimentaa veressäsi olevan natriumin ja aiheuttaa solujen turpoamisen.
Suurin osa ilmoitetuista hengenvaarallisista vesimyrkytystapauksista on liittynyt voimakkaaseen fyysiseen aktiivisuuteen, kuten sotilasharjoitteluun tai maratonin juoksemiseen. Toiset ovat johtuneet liiallisesta vedenkulutuksesta, joka johtuu mielenterveydentilasta, tai väkivallaksi pakotetun kulutuksen.
Vesimyrkytys on liitetty myös MDMA-lääkkeen käyttöön, erityisesti musiikkifestivaaleilla. Tämä johtuu siitä, että näissä olosuhteissa olevat ihmiset tanssivat usein pitkiä aikoja kuumissa ympäristöissä. Tämä yhdistettynä MDMA: n taipumukseen nostaa kehon lämpötilaa voi saada sinut juomaan paljon vettä.
Vaikka tämä on hyvä dehydraation välttämiseksi, siitä voi tulla nopeasti liikaa, koska MDMA aiheuttaa myös virtsaumpiä. Tämä tarkoittaa, että et virtsa usein, jolloin kaikki ylimääräinen neste voi kerääntyä kehoon.
Onko se estettävissä?
Jos huomaat säännöllisesti juovan paljon vettä lyhyessä ajassa, on olemassa muutamia yleisiä sääntöjä, jotka auttavat sinua välttämään vesimyrkytyksen.
Yleensä on parasta pitää kiinni juomavedestä heti jano ensimmäisen tunteen yhteydessä. Kun tunnet itsesi sammuneeksi, pidä kiinni, kunnes alkaa tuntea jano uudelleen.
Virtsan väri voi olla myös hyödyllinen indikaattori. Virtsan kirkkaus voi olla merkki siitä, että olet vaarassa liioitella sitä. Yksinään kirkas virtsa ei välttämättä ole huono, mutta se on hyvä osoitus siitä, että sinun ei tarvitse juoda vettä jonkin aikaa.
Jos olet tekemässä intensiivistä harjoittelua, harkitse kosteuttamista natriumia sisältävällä elektrolyyttijuomalla, kuten urheilujuomalla.
Alarivi
Vaikka on mahdollista kuolla juomalla liikaa vettä, se on harvinaista. Sinun on juotava paljon vettä lyhyessä ajassa, jota useimmilla ihmisillä on vaikea tehdä vahingossa.
Mutta jos olet kestävyysurheilija tai harrastat paljon raskasta liikuntaa, sinulla voi olla suurempi riski. Näissä tapauksissa voit yleensä katsoa virtsan väriä ja janoasi kertoaksesi, onko sinun todella juotava ylimääräistä vettä.
Jos olet huolissasi veden saannista, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ne voivat antaa sinulle tarkempia suosituksia yleisen terveydentilan, koon ja muiden tekijöiden perusteella.
