Jokaisen keholla on erilainen tapa jakaa ylimääräinen rasva. Joillekin ihmisille ylimääräinen paino menee suoraan heidän sormiinsa.
Painonpudotuksen kohdistaminen tiettyyn kehon alueeseen on vaikeaa. Joten jos yrität laihduttaa sormiasi ja käsiäsi, sinun on laihdutettava kokonaisuudessaan.
Ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä voit sävyttää sormiasi pudottamalla kiloja muualle, jos se on tavoitteesi.
Katkaistaan harjoitukset ja strategiat laihduttamiseksi terveellisellä tavalla ja hoikkien sormien saamiseksi prosessissa.
Kuinka tehdä sormistasi ohuempia
Jos haluat tehdä sormistasi ohuempia, ponnistelujen tulisi keskittyä liikuntaan ja luoda kaloripuutos ruokavaliosi.
Elintapamuutokset, kuten runsaasti natriumia sisältävien ruokien välttäminen ja runsaan veden juominen, voivat myös auttaa sormiasi näyttämään ohuemmilta.
Voit käyttää harjoituksia, jotka kohdistuvat käsien lihaksiin, sävyttämään aluetta pudottaessasi kokonaispainoa.
Kuinka luoda kalorivaje
Laihduttamisesta on paljon kilpailevia myyttejä ja kertomuksia. Tosiasia on, että jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, syntyy kalorivaje - ja laihdut.
Voit tehdä tämän liikuttamalla enemmän ja syömällä vähemmän kaloreita.
Jokainen kilosi rasvaa kehossasi on noin 3400 - 3750 kulutettua kaloria. (On kuitenkin tärkeää huomata, että näiden määrien laskelmat perustuvat vanhempiin tutkimuksiin.)
Yleensä se tarkoittaa, että sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria menettääksesi kilon. Jos pienennät keskimääräistä kalorimäärääsi 500-800 kaloria päivässä, menetät noin 1-2 kiloa viikossa.
Tietenkin varmista, että keskimääräisen kalorien saannin vähentäminen tällä määrällä pitää sinut terveellisten kalorien alueella, joka on erilainen kaikille.
Jokainen harjoittelu, joka polttaa kaloreita, lisää kalorivajetta. Harjoituksia, jotka kuluttavat paljon kaloreita, ovat:
- käynnissä
- uima-
- hyppynaru
- nyrkkeily
Kuinka laihtua sormilla laihduttamalla
Yleensä voit syödä vähemmän kaloreita:
- vähemmän kaloreita sisältävien elintarvikkeiden kuluttaminen
- lisätä kuidun ja proteiinin saantiasi
- syö pienempiä annoksia
Keskity seuraaviin ravintotiheisiin elintarvikkeisiin, jotta saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset pysyäksesi terveinä tavoitteidesi saavuttamisessa:
- vihreät, lehtivihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja lehtikaali
- runsaasti beetakaroteenia sisältäviä tuotteita, kuten porkkanoita, bataatteja ja paprikaa
- kuitutiiviit hedelmät, kuten päärynät, omenat ja mansikat
- täysjyvät, kuten villiriisi, monijyväleipä ja quinoa
- vähärasvaista lihaa, kuten kananrintaa ja jauhettua kalkkunaa
- proteiinipitoiset palkokasvit, kuten linssit, kikherneet ja maapähkinät
- terveelliset rasvat, kuten avokado, lohi, tonnikala, mantelit ja saksanpähkinät
Yritä välttää kulutusta:
- valkoinen sokeri
- vehnäjauho
- muut puhdistetut viljatuotteet
Voit myös välttää alkoholin nauttimista, joka kuivaa kehosi ja voi olla täynnä kaloreita.
Kun syöt ylimääräistä natriumia, sormesi voivat turvota.
Noudata tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) ohjetta, joka sisältää alle 2300 milligrammaa natriumia päivässä. Paljon vettä on myös menetelmä, jolla voit edistää laihtumista ja yleistä terveyttäsi.
Kuinka laihtua sormissasi liikunnan avulla
Samalla kun painotat laihtumistavoitteitasi ruokavalion ja liikunnan avulla, voit myös kohdistaa sormesi vahvemmiksi ja sävyisemmiksi.
Grip-harjoitus
Klassista tartuntaharjoitusta voidaan käyttää parantamaan ranne-, olkavarsi- ja pitovoimaa.
Tartuntatyökalussa on tyypillisesti kaksi vaahtomuovikahvaa, joihin voi tarttua molemmin puolin kättäsi. Kun sormesi yrittävät sulkea otteen, keskellä oleva metallikäämi tarjoaa vastusta.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee tarttumisharjoituksia useita kertoja viikossa.
Vastusnauhat
Voit ostaa erikoiskokoisia vastusnauhoja, jotka on tarkoitettu treenaamaan sormiasi.
Nämä tuotteet kiinnittyvät ranteeseesi ja kummassakin nauhassa on reikä, johon voit työntää kumpikin viidestä sormestasi. Vetämällä vastusnauhoja ylös ja ulospäin parannat yksittäisten sormiesi voimaa ja sävytät niitä kokonaisuudessaan.
Instrumentin harjoittelu
Yksi tapa saada pidemmän näköiset sormet on harjoittaa instrumenttia, kuten piano tai kitara.
Se on hieno harjoittelu kädellesi ja sormillesi sen lisäksi, että se on henkisesti stimuloiva harjoitus. Se voi olla myös eräänlainen musiikkiterapia.
Kuinka saada kätesi näyttämään ohuemmilta elämäntapamuutosten avulla
Voit myös tehdä elämäntapamuutoksia, joiden avulla kätesi näyttävät ohuemmilta. Nämä sisältävät:
- Juo vähemmän alkoholia. Alkoholi voi aiheuttaa turvotusta ja vedenpidätystä, joka tunnetaan myös nimellä alkoholin turvotus.
- Mene kävelylle puistossa. Luontoon pääseminen auttaa paitsi polttamaan kaloreita ja laihtua, mutta se voi myös auttaa vähentämään stressiin liittyvää turvotusta ja tulehdusta.
- Ota D-vitamiinia. Vuoden 2018 kliinisessä tutkimuksessa ehdotettiin, että nämä lisäravinteet voivat auttaa laihtumista. D-vitamiinin lisääminen voi auttaa parantamaan mielialaasi ja laihtumistasi joko suun kautta annettavan täydennyksen tai rajoitetun auringonvalon kautta.
- Joogaa. Huono verenkierto voi pahentaa turvotusta, jolloin sormesi näyttävät suuremmilta kuin ne ovat. Voit kokeilla joogaa verenkierron parantamiseksi.
Mikä aiheuttaa painonnousua sormissasi ja käsissäsi?
Kun syöt enemmän kaloreita kuin poltat päivän aikana, kehosi säästää kaloreita ylimääräisenä rasvana.
Jokaisen ruumiilla on luonnollinen tapa jakaa paino. Ja joillekin meistä se paikka voi olla kätemme ja sormemme.
Vaikka painosi olisi terve, saatat silti huomata, että sormesi näyttävät paksulta tai kantavat rasvaa. Tämä ei tarkoita, että sinussa tai kehossasi on mitään vikaa.
Sormien käyttö, jotka joskus turpoavat lämmin sää, kosteus tai paljon suolaa, eivät myöskään ole epätavallisia.
Ottaa mukaan
Et voi mitenkään kohdella rasvaa sormillasi.
Voit tavoittaa laihtumistavoitteita terveellisellä tavalla pudottaaksesi ylimääräiset kilot ja saadaksesi enemmän energiaa. Tämän seurauksena sormesi voivat näyttää ohuemmilta.
Jotkut ihmiset kantavat aina jonkin verran painoa sormillaan, vaikka heillä olisi terve paino - ja se on OK.
Keskustele lääkärin kanssa, jos olet huolissasi käsien jatkuvasta turvotuksesta.
-breast-milk.jpg)
