Suhteet 101
Ihmissuhteet muodostavat jokaisen suhteen, joka täyttää erilaiset fyysiset ja henkiset tarpeet sinulle. Nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa olet lähinnä elämässäsi.
Vaikka romanttiset suhteet ovat ihmissuhteita, perheenjäsenet ja läheiset ystävät ovat myös. On myös sellainen asia kuin toissijaiset ihmissuhteet. Näitä ovat tuttavat, naapurit ja muut, joiden kanssa olet säännöllisesti tekemisissä.
Lyhyesti sanottuna, sinulla on jonkinlainen ihmissuhde kaikkien tuntemiesi kanssa.
Kun otetaan huomioon suhteiden merkitys henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme, on tarpeen oppia kehittämään ja ylläpitämään niitä.
Suhteiden vaiheet
Ihmissuhteet eivät kehity yhtäkkiä. Yksi psykologi George Levinger tunnisti viisi ihmissuhteiden vaihetta vuoden 1980 tutkimuksessa. Hän kutsui tätä vaiheen teoriaa, joka sisältää:
- tuttavuus
- rakentaa
- jatkoa
- heikkeneminen
- päättyminen (irtisanominen)
Menestyvä ihmissuhde käy läpi vain kolme ensimmäistä vaihetta. Suhde, joka päättyy hajoamiseen ystävän tai romanttisen kumppanin kanssa, käy läpi kaikki nämä viisi vaihetta.
Kaikki suhteet eivät myöskään pääse tutustumisen ensimmäisen vaiheen yli. Osa Levingerin teorian merkityksestä on osoittaa, että ihmissuhteet ovat yhtä dynaamisia kuin vaihtelevia.
Suhteiden merkitys
Ihmissuhteet ovat tärkeitä fyysisen ja henkisen onnenne kannalta. Ihmissuhteet auttavat torjumaan yksinäisyyttä ja antavat sinulle myös elämän tarkoituksen tunteen.
Esimerkiksi läheisyys, jonka tunnet perheen ja ystävien kanssa, on olennainen osa sosiaalista tukeasi. Suhteilla muilla elämän osa-alueilla romanssin ja perheen ulkopuolella voi olla myös positiivinen vaikutus sinuun, kuten tapaaminen tuttavien kanssa yhteisen mielenkiinnon tai harrastuksen vuoksi.
Kaikki ihmissuhteet rakentuvat uskollisuuteen, tukeen ja luottamukseen. Lähisuhteet voidaan rakentaa myös rakkauteen. Näiden ominaisuuksien vastavuoroinen kunnioittaminen ja vastavuoroisuus on tärkeää kaikkien suhteidesi ylläpitämisessä. Muuten suhteesta voi tulla yksipuolinen.
Suhteen ylläpito
Ystävyyssuhteiden ja muiden suhteiden ylläpitäminen vie työtä. Ensimmäinen ja tärkein tekijä on viestintä. Tämä edellyttää henkilökohtaisia keskusteluja tunteistasi. Vaikka tekstiviestit ja viestit verkossa voivat joskus olla erittäin tyydyttäviä, ne eivät usein tarjoa samoja vaikutuksia.
Suhteen jossakin vaiheessa syntyy konflikti. Se, miten käsittelet sitä, vahvistaa, vahvistaakö konflikti suhdetta vai ei. Kiistakysymyksen välttämisen sijaan on tärkeää puhua asiasta läpi ja kuunnella heidän näkemyksiään.
Jos jokin häiritsee sinua töissä tai koulussa, puhu. Jos sinulla on ongelmia ystävän, perheenjäsenen tai kumppanin kanssa, muista kertoa heille. Toivottavasti he vastaavat asiaan kunnioittavasti ja rehellisesti.
Rehellisyyden ja avoimen viestinnän lisäksi on myös tärkeää:
- Muodosta rajat.
- Ole aktiivinen kuuntelija.
- Osoita toiselle kunnioitusta aina.
- Säilytä positiivinen asenne.
- Ole avoin rakentavalle kritiikille ja palautteelle antamatta tunteiden vallata.
Sanoa hyvästit
Kaikki suhteet eivät ole elinikäisiä. Itse asiassa muut eivät ehkä koskaan ylitä tuttavaa. Ja se on ok. On normaalia, että tietyt suhteet päättyvät. On tekijöitä, jotka vaikuttavat kaikkien ihmissuhteiden kulkuun.
Kun ajattelet ihmissuhteen päättymistä, saatat ajatella hajoamista romanttisen kumppanisi kanssa. Mutta myös muut ihmissuhteet voivat loppua.
Esimerkiksi kun valmistut koulusta, et välttämättä ole yhteydessä kaikkiin opettajiin ja muihin opiskelijoihin. Sama pätee, kun jätät työpaikan ja siirryt toiseen.
On mahdotonta ylläpitää kaikkia suhteitasi elämässäsi ikuisesti. Tämä pätee erityisesti toissijaisiin suhteisiin.
Ottaa mukaan
Ihmissuhteet koskettavat elämämme kaikkia puolia, mukaan lukien koti, työ ja vapaa-aika. Ilman vahvoja suhteita on mahdollista tuntea itsensä yksinäiseksi ja aliarvostetuksi. Saatat myös tuntea, että sinulla ei ole sosiaalista tukea.
Nykyään on helpompaa kuin koskaan unohtaa ihmissuhteita digitaalisen viestinnän kannustavan tekniikan ansiosta. Kotona työskentelevät ihmiset kaipaavat henkilökohtaista yhteydenpitoa työtovereidensa kanssa. Ystävät ja perheenjäsenet voivat halutessaan kirjoittaa tekstiviestin sen sijaan, että kokoontuisivat ateriaan tai keskusteluun.
Tee kohta nähdäksesi perheesi ja ystäväsi henkilökohtaisesti tai tutustu paikallisiin tapaamisiin ja muihin online-resursseihin, jotta voit tavata kaivattua ihmisten välistä vuorovaikutusta.
Lopuksi, et voi rakentaa ihmissuhteita, jos sinulla ei ole hyviä suhteita itseesi.
Ota aikaa oppia tuntemaan itsesi ja investoimaan myös itsehoitoon. Jos tietyt ongelmat estävät sinua viettämästä aikaa muiden kanssa, harkitse keskustelua terapeutin kanssa saadaksesi tukea ja ohjausta.
.jpg)
.jpg)
