Mitä on sopeutumaton käyttäytyminen?
Maladaptive käyttäytyminen estää sinua sopeutumasta uusiin tai vaikeisiin olosuhteisiin. Ne voivat alkaa suuren elämänmuutoksen, sairauden tai traumaattisen tapahtuman jälkeen. Se voi myös olla tapa, jonka otit jo varhaisessa iässä.
Voit tunnistaa sopeutumattomat käyttäytymiset ja korvata ne tuottavammilla. Muuten ne voivat johtaa emotionaalisiin, sosiaalisiin ja terveysongelmiin. Jos asiat kiertävät hallitsemattomasti, hoidetaan. Pätevä terapeutti voi auttaa sinua löytämään parempia tapoja reagoida elämän haasteisiin.
Tutkitaan eräitä huonosti sopeutuvaa käyttäytymistä ja oireita, joita sinun tulisi hakea hoitoon.
Sopeutumattomasti psykologia
Ehkä olet pyrkinyt välttämään jotain. Ehkä olet törmännyt huoneesta tai huutanut tyhjyyteen. Olemme kaikki olleet siellä. Kun se on ainoa tapa käsitellä stressitekijöitä, se voi olla ongelma.
Sopeutumaton käyttäytyminen vaikuttaa kaiken ikäisiin ja taustoista ihmisiin. Tärkeintä on tunnistaa se ja pyrkiä muuttamaan sitä.
Mukautuva ja huonosti sopeutuva käyttäytyminen
Elämä sujuu harvoin odotusten mukaisesti. Esteen edessä voimme sopeutua vai ei. Tällä hetkellä se ei ole välttämättä tietoinen valinta. Se voi olla väliaikainen reaktio, kunnes meillä on mahdollisuus ajatella sitä.
Sopeutuva käyttäytyminen on valinta ongelman ratkaisemiseksi tai ei-toivottujen tulosten minimoimiseksi. Voit tehdä jotain, jota et välttämättä halua tehdä, tai löytää tapa kiertää sitä. Olet sopeutumassa olosuhteisiin.
Esimerkiksi innokas lukija, joka menettää näkökykynsä, voi sopeutua oppimalla pistekirjoitusta tai ostamalla äänikirjoja. He löytävät tavan jatkaa kirjojen nauttimista.
Maladaptive käyttäytyminen ei olisi näköhäviön tai muutostarpeen tunnustamista. Se tuntuu hallitsematta ja tuskallista ajatella, joten mitään ei tehdä. He lopulta menettävät jotain, mistä he nauttivat.
Esimerkkejä huonosti sopeutuvasta käytöstä
Tällaiset huonosti sopeutuvat käyttäytymiset voivat tulla itsetuhoisiksi:
Välttäminen
Uhan välttäminen tai epämiellyttävyydestä irtautuminen on usein paras tapa, etenkin väliaikaisissa asioissa, joihin sinulla ei ole hallintaa. Kun vältät jatkuvasti jotain, jota sinun ei pitäisi, se on sopeutumaton käytös.
Oletetaan, että sinulla on sosiaalista ahdistusta, mutta työsi vaatii sinua sekoittumaan ja sekoittumaan säännöllisesti. Jos sinulla on tapana teeskennellä sairauksia tai hiipiä takaovesta viiden minuutin kuluttua, et käsittele ongelmaa.
Adaptiivinen käyttäytyminen olisi etsiä apua sosiaaliseen ahdistukseen, kokeilla altistushoitoa tai löytää sopivampi työ.
Muita välttämiskäyttäytymisiä ovat:
- ei muodosta silmäkosketusta keskustelun aikana
- puhuminen liian pehmeästi tai ei lainkaan
- ei kysy, kun tarvitset lisätietoja
Peruuttaminen
Sinulla ei ole mitään vikaa, jos pidät yksin aikaa sosiaalisesta toiminnasta. Ei myöskään ole vikaa kumartua puolueesta välttääksesi törmäämistä entiseen.
Kun välttäminen on sinun strategiasi, vetäydyt käytännössä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Harkitse opiskelijaa, joka käyttää videopelejä välttääkseen klubiin liittymisen tai uusien ihmisten tapaamisen. Pelit ovat häiriötekijä ja tarjoavat väliaikaisen helpotuksen ahdistuksesta.
Pitkällä aikavälillä välttäminen ei paranna selviytymistaitoja. Kutsut lakkaavat tulemasta, ahdistus lisääntyy ja tuloksena on eristyneisyys.
Passiivinen-aggressiivisuus
Passiivinen aggressiivisuus on silloin, kun ilmaiset negatiivisia tunteita epäsuorasti pikemminkin kuin päinvastoin. Sanot yhden asian, mutta tarkoitat todella toista. Todelliset tunteesi on kudottu tekoihin.
Esimerkiksi kumppanisi haluaa jäädä kotiin ja peruuttaa päivällisvarauksesi. Olet odottanut sitä jo viikkoja, joten tämä järkyttää sinua. Sen sijaan, että ilmaisit pettymystä, hymyilet ja sanot, että se on hieno.
Myöhemmin lyöt ovia ja valitat etuyhteydettömistä asioista. Olet vihainen, mutta et lähempänä tuntemiesi ymmärtämistä.
Itsetuhoisuus
Jotkut ihmiset käsittelevät stressaavia tapahtumia vahingoittamalla itseään, kuten:
- ihon leikkaaminen, naarmuuntuminen tai polttaminen
- poiminta rupia tai haavoja
- vetämällä hiukset, silmäripset tai kulmakarvat
- itsensä lyöminen tai paukuttaminen päätäsi
- kieltäytyminen tarvittavien lääkkeiden ottamisesta
Tämä voi tarjota väliaikaista helpotusta, mutta vain pahentaa ongelmia ja voi vahingoittaa terveyttäsi.
Suututtaa
Viha on normaali tunne. Viha, joka kannustaa rakentavaan toimintaan, on hyödyllinen.
Se ei ole hyödyllistä, jos olet usein vihainen tai sinulla on vihaisia purkauksia. Hallitsematon viha ei ratkaise ongelmia. Se vie vieraita ja haittaa kykyäsi kommunikoida tehokkaasti.
Lapsen kiukku kuuluu tähän luokkaan. Useimmat lapset näkevät lopulta, että on olemassa parempia tapoja päästä haluttuun tulokseen.
Aineen käyttö
Olipa kyseessä sitten alkoholi, määrätyt huumeet tai määräämättömät lääkkeet, päihteiden käyttö voi olla eräänlainen välttelevä käyttäytyminen. Ongelma, kun käytät sitä ahdistuksen lievittämiseen tai tunteiden tuhoamiseen.
Jokainen paeta todellisuudesta on parhaimmillaan väliaikaista. Tämä käyttäytyminen voi johtaa emotionaaliseen ja fyysiseen riippuvuuteen, mikä luo kokonaan uudenlaisia ongelmia.
Sopeutumaton unelma
Haaveileminen on yleensä terveellistä harrastusta. Se vapauttaa mielen ja auttaa sinua selvittämään ongelmia. Arvioiden mukaan keskimääräisellä ihmisellä on satoja haaveilujaksoja päivässä.
Sopeutumishäiriö on silloin, kun harrastat laajaa fantasiaa ihmisen vuorovaikutuksen tai tosielämässä osallistumisen sijaan.Nämä unelmat voivat kestää tunteja kerrallaan, ja niihin voi liittyä monimutkaisia juonteita ja hahmoja, jotka pitävät sinut palaamassa takaisin. Ne voivat sitten estää sinua kohtaamasta todellisuutta.
Mikä on seksuaalisesti sopeutumaton käyttäytyminen?
Seksuaalisesti sopeutumattomalla käyttäytymisellä tarkoitetaan lapsia, nuoria tai aikuisia, jotka harjoittavat seksuaalista käyttäytymistä, joka ei sovellu ikään tai jolla on mahdollisesti vaarallisia seurauksia. Tähän voi sisältyä:
- harrastaa suojaamatonta seksiä tilanteessa, joka sitä vaatii
- seksuaalinen aggressio
- tehdä asioita, joita et todellakaan halua tehdä
- asettamalla itsesi vaarallisiin tilanteisiin
Sopeutumattomuus aiheuttaa
On monia syitä, joiden vuoksi voit muodostaa sopeutumattoman käyttäytymismallin. Saattaa olla, että sinulla ei ole ollut hyviä esimerkkejä sopeutumiskäyttäytymisestä tai kaoottinen elämä on estänyt sinua kehittämästä hyviä selviytymistaitoja. Ehkä krooninen sairaus on sokaissut sinut. Et ehkä pysty selvittämään syytä.
Trauma
Lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö liittyy itsensä vahingoittamiseen, päihteiden käyttöön ja vaaralliseen seksuaaliseen käyttäytymiseen. Maladaptive käyttäytyminen voi myös nousta aikuisen traumasta.
Kehityshäiriöt
Vuonna 2010 julkaistussa pienessä tutkimuksessa havaittiin yhteys unihäiriöiden ja kehityksessä viivästyneiden ihmisten välillä sopeutumiskäyttäytymisen välillä.
Sopeutumaton käyttäytyminen ja ahdistus
Tutkimukset osoittavat, että välttäminen on huonosti sopeutuva käyttäytymisreaktio pelkoon ja ahdistukseen. Vältön malli, vaikka se tarjoaa väliaikaista helpotusta, voi lisätä ahdistusta.
Sopeutumaton käyttäytyminen ja autismi
Maladaptive käyttäytyminen, mukaan lukien aggressiivisuus, tottelemattomuus ja kiukutukset, ovat yleisiä autismin taajuuksien häiriöissä. Syyt eivät ole selkeitä.
Milloin tavata asiantuntija
Merkkejä siitä, että sinun pitäisi hakea apua, ovat:
- olet itsesi vahingoittava tai ajattelet sitä
- elämä kiertyy hallitsemattomasti
- olet tekemisissä trauman jälkivaikutusten kanssa
- sinulla on paljon stressiä tai ahdistusta
- sinulla on masennuksen merkkejä
- parisuhteesi kärsivät
Jos tarvitset vain jonkun auttamaan tunteiden selvittämisessä tai olet epävarma, saat ammattilaisen arvion. Ne, jotka voivat puuttua sopeutumattomaan käyttäytymiseen, ovat:
- psykiatrit
- psykologit
- sosiaalityöntekijät
- terapeutit
- riippuvuusneuvojat
- perhe- ja avioliiton neuvonantajat
Sopeutumattoman käyttäytymisen hoito
Jos olet joutunut sopeutumattomaan käyttäytymiseen, olet ottanut ensimmäisen askeleen tunnistamalla sen. Nyt voit tehdä tietoisia ponnisteluja muuttaaksesi tapaa reagoida asioihin.
Harkitse vaihtoehtoista, tuottavampaa käyttäytymistä huonosti sopeutuvien korvaamiseksi. Se vie jonkin verran käytäntöä, joten on tärkeää, ettet liu'u välttämiseen.
Mahdolliset olosuhteet, kuten riippuvuus tai ahdistuneisuus, on ratkaistava asianmukaisen ammattilaisen kanssa. Olosuhteistasi riippuen hoito voi sisältää:
- riippuvuusneuvonta
- vihanhallinta
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- altistushoito
- meditaatio
- rentoutumista ja stressiä vähentäviä tekniikoita
- puheterapia
Voit ottaa yhteyttä alueesi lääkäriin Healthline FindCare -työkalulla.
Ottaa mukaan
Sopeutumattomasti käyttäytyminen on käyttäytymistä, joka estää sinua tekemästä mukautuksia, jotka ovat oman edun mukaisia. Välttäminen, vetäytyminen ja passiivinen aggressio ovat esimerkkejä huonosti sopeutuvasta käyttäytymisestä.
Kun tunnistat tämän mallin elämässäsi, voit etsiä vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja ja aloittaa niiden toteuttamisen käytännössä. On myös useita tehokkaita hoitomuotoja sopeutumattoman käyttäytymisen hoitamiseksi ja auttamaan sinua hallitsemaan ja parantamaan elämänlaatua.
