Jos sinulla on selittämättömiä särkyjä, se saattaa liittyä mielenterveyteen.
Se ei ole vain sinä
"Se ei ole vain sinä" on mielenterveysalan toimittaja Sian Fergusonin kirjoittama sarake, joka on omistettu vähemmän tunnettujen, aliedustettujen mielisairauksien oireiden tutkimiseen.
Sian tietää omakohtaisesti kuulon voiman: "Hei, se ei ole vain sinä." Vaikka saatat olla perehtynyt valtasi suruun tai ahdistukseen, mielenterveydessä on paljon muuta - puhutaanpa sitten siitä!
Jos sinulla on kysymys Sianille, ota yhteyttä heihin Twitterin kautta.
Olet tuntenut kauhean masennuksen viimeisen viikon aikana, kun yhtäkkiä ahdistuneisuus lyö sinua.
Samaan aikaan alat saada outoja särkyjä vatsassa, selässä ja raajoissa. Saatat jopa saada päänsärkyä ja alkaa tuntua hitaalta ja väsyneeltä.
Onko se vain epäonnea, vai liittyvätkö nämä kaksi asiaa toisiinsa?
Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, mielisairaus ei ole vain "kaikki mielessäsi". Se vaikuttaa aivoihisi, kyllä, mutta koska aivosi vaikuttavat muuhun kehoon, ei ole ihme, että mielenterveys voi saada sinut tuntemaan sairas.
Joten jos sinulla on selittämätöntä kipua, se saattaa liittyä mielenterveyteen.
Kliinisen psykologin ja kirjoittajan tohtorin Carla Manleyn mukaan mielenterveyspotilailla voi olla erilaisia fyysisiä oireita, kuten lihasjännitys, kipu, päänsärky, unettomuus ja levottomuuden tunne.
He saattavat myös kokea "aivosumua", jolloin aivosi tuntevat sumea ja keskittymätön, ja saatat kamppailla keskittyä tai muistaa tietoa.
Ahdistus voi myös aiheuttaa vatsakipua. Joillekin tämä voi olla vain lepatuksen kaltaisia perhosia vatsassasi. Mutta se voi myös johtaa vatsakipuun tai ripuliin, sanoo kliininen psykologi, tohtori Melissa Jones.
”Monilla ihmisillä on vatsavaivoja silloin, kun he ovat hermostuneita tai kokeilevat jotain uutta. Ahdistuneilla ihmisillä voi olla tämä tunne koko ajan, ja sitten oireet lisääntyvät ripuliksi tai migreeniksi, kun heidän ahdistuneisuutensa ja stressitekijänsä lisääntyvät ”, Jones sanoo.
Kun fyysisiä oireita aiheuttaa tai pahentaa mielentila, sitä kutsutaan psykosomaattiseksi.
Monet ihmiset uskovat, että psykosomaattiset oireet eivät ole todellisia - mutta ne ovat itse asiassa hyvin todellisia oireita, joilla on psykologinen syy, Jones sanoo.
Mutta miksi henkinen stressi aiheuttaa fyysisiä sairauksia? Ja mitä voit tehdä asialle?
Kuinka henkinen stressi voi aiheuttaa fyysisiä ongelmia
Olet ehkä kuullut "taistelun tai pakenemisen" vastauksesta vaaraan. Kun näemme vaaran, kehomme valmistautuu joko taistelemaan vaaraa vastaan (taistelemaan) tai pakenemaan (lentoon).
Kehomme täyttyy kahdella stressihormonilla: adrenaliinilla ja kortisolilla. Tämä lisää sykettä ja verenpainetta, tukahduttaa ruoansulatuskanavan ja vaikuttaa immuunijärjestelmään.
Tämän on tarkoitus auttaa meitä käyttämään paljon fyysistä energiaa, jota tarvitsemme, jos taistelemme tai pakenemme vaaraa vastaan. Kun uhka katoaa, ruumiimme palaavat yleensä lepotilaan.
Tämä on evoluutiovaste, jonka on tarkoitus pitää sinut turvassa. Se ei ole välttämättä huono asia, koska se auttaa välttämään vaaroja tai käsittelemään niitä.
"Tietty ahdistustaso, joka tunnetaan nimellä" optimaalinen ahdistus ", voi olla erittäin hyödyllistä motivaation nostamiseksi optimaaliselle tasolle", Manley selittää."Tällä tavoin ahdistus - ja sen aiheuttama vähän stressiä - tarjoaa energiaa ja kiinnostusta, jota tarvitaan monien päivittäisten tehtävien suorittamiseen."
Mutta jos olet jatkuvassa stressissä tai ahdistuksessa, se voi aiheuttaa tuhoja kehollesi.
Jatkuva stressi tarkoittaa, että kortisoli- ja adrenaliinitasosi ovat jatkuvasti korkeat ja palaat harvoin lepotilaan. Sillä voi olla kielteinen vaikutus elimiin ja fyysisiin toimintoihin.
Lisäksi ahdistuneisuus ja masennus voivat alentaa kiputoleranssiasi.
Kivunvastaanotosta vastaavat aivojen osat liittyvät myös ahdistukseen ja masennukseen, ja kaksi aivojen ja hermoston kivun signaloinnista vastuussa olevaa välittäjäainetta (serotoniini ja noradrenaliini) liittyvät myös ahdistukseen ja masennukseen.
Kroonisen stressin oireita ovat:
- päänsärky
- migreeni
- lihasjännitys ja arkuus
- ruoansulatusongelmat, kuten ripuli, vatsakipu ja ruokahalun muutokset
- unihäiriöt tai häiriöt
- hitauden tunteet
Masennukseen liittyy myös muutama fyysinen oire, mukaan lukien:
- kipu
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- väsymys
- päänsärky
- silmäongelmat
Stressi ja trauma voivat myös laukaista autoimmuunisairaudet, kuten Hashimoton kilpirauhastulehdus, psoriaasi, reumaattinen niveltulehdus ja paljon muuta.
Kaksiteräinen miekka
Monet ihmiset eivät usko tai ymmärrä, että mielenterveys voi aiheuttaa fyysisiä sairauksia. Toisaalta jotkut lääkärit saattavat käyttää mielentilaasi hylkäämään fyysiset oireesi.
Katsomme mielenterveyden usein fyysisen sairauden vastakohtana. Joskus teemme jopa virheen asettamalla heidät toisiaan vastaan.
On yleinen ajatus, että mielisairauksia ei oteta yhtä vakavasti kuin fyysisiä sairauksia - mutta kuten joku näkymättömästä kroonisesta sairaudesta voi kertoa, fyysisiä oireita ei myöskään aina oteta vakavasti.
Tämän kääntöpuoli on, että fyysiset oireet hylätään usein "kaikki päähän".
Kun aloitin yliopiston, olin jatkuvasti sairas, ja lääkäri lääkärin jälkeen kertoi minulle, että väsymykseni ja flunssankaltaiset oireeni olivat kaikki ahdistusta. Verikokeita ei suoritettu.
Jälkikäteen, lisääntynyt ahdistustasoni olivat luultavasti osittain vastuussa jatkuvasta sairaudestani. Mutta myös muut tekijät olivat vastuussa.
Kävi ilmi, että minulla oli Hashimoton kilpirauhastulehdus, melko yleinen mutta suhteellisen tuntematon autoimmuunisairaus, jossa kehosi kirjaimellisesti hyökkää kilpirauhaseen.
Tämä johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, tilaan, joka voi johtaa esimerkiksi väsymykseen, henkiseen hitauteen ja heikkouden tunteisiin.
Diagnosoimaton kilpirauhasen tilani sen lisäksi, että olin nyt alttiina a paljon bakteereita kampuksella joka päivä, tarkoitti, että en koskaan tuntenut oloani oikealta. Jos minua olisi testattu aikaisemmin sen sijaan, että lääkärit olisivat hylänneet syyn ahdistuksena, olisin ehkä saanut tarvitsemani avun ja tuntenut oloni paremmaksi ennemmin kuin nukahtaa jokaisessa luennossa.
Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että mielisairaus voi ehdottomasti aiheuttaa fyysisiä kipuja, mutta kipusi ei ole yhtä pätevä tai vakava kuin muiden tekijöiden aiheuttama kipu.
Tämän vuoksi on tärkeää ottaa kipusi vakavasti - ja löytää myös lääkäri, joka ottaa sen vakavasti.
Ovatko säryt ja kivut henkisen tilani aiheuttamia?
"Yksi parhaista tavoista selvittää, liittyvätkö fyysiset oireet fyysisiin tai mielenterveysongelmiin, on tavata perusterveydenhuollon lääkärisi", Jones sanoo. "Ensisijaisen lääkärin lääkäri voi auttaa suorittamaan testejä tai verityötä selvittääkseen, onko oireillesi fyysinen syy."
Ensisijaisen lääkärin tulee suorittaa perusteellinen arvio, joka auttaa heitä määrittämään kivun syyn.
"Jos tentti ja rutiinikokeet eivät osoita mitään lääketieteellistä syytä, mielenterveyden arviointi on tärkeää", Manley selittää.
"Jos mielenterveyden arviointi osoittaa, että henkilö kärsii masennuksesta, stressistä tai ahdistuksesta, psykoterapeutti voi auttaa määrittämään mahdollisten psykosomaattisten oireiden luonteen ja asteen", hän lisää.
Jos osoittautuu, että kivut ovat psykologisia, älä hylkää sitä.
"Psykosomaattinen kipu on kehon ja mielen tapa pyytää sinua kiinnittämään huomiota elämäänne, mikä ei ole sinulle sopivaa", Manley sanoo.
"Kun opit kuuntelemaan kehoasi - ja virittämään mielentilaasi - huomaat, että psykosomaattiset oireet voivat kertoa sinulle paljon siitä, mitä sinun on tehtävä vähemmän (tai enemmän) elämässäsi ollaksesi onnellinen. ja täyttynyt ”, hän lisää.
Kuinka hallitsen mielenterveyden fyysisiä oireita?
Joten olet huomannut, että jatkuvat lihassärkysi ovat seurausta henkisestä stressistä. Mitä voit tehdä asialle?
Mielenterveydestä ei ole hopealuetteloa, ja se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä auta seuraavaa. Tästä huolimatta on olemassa muutama tapa, jolla voit yrittää käsitellä stressiäsi, mikä saattaa lievittää oireitasi.
Yksi menetelmä on käyttää kyseinen kortisoli tai adrenaliini hyväksi. Jos mahdollista, harjoittele sydänliikuntaa, kuten pitkä kävely, juoksu tai tanssitunti. Tämä voi auttaa sinua poistamaan mielesi stressistä, jopa hetkeksi.
Toinen tapa käsitellä stressiä on tehdä jotain erittäin rauhoittavaa, olipa kyseessä harrastus, hidas liikunta tai syvähengitystekniikat - mikä tahansa auttaa sinä tuntuu rauhalliselta, kannattaa harjoitella usein.
Muista, että vaikka se ei "paranna" ahdistustasi tai stressiäsi pitkällä aikavälillä, tilapäisen rentoutumisen tunne voi olla sinulle hyvä.
Laita joitain pitkän aikavälin suunnitelmia auttamaan sinua selviytymään stressistä, Jones ehdottaa. "Onko jotain toimintaa, tehtävää tai stressiä, jonka he voivat siirtää jollekin toiselle vai eivät yksinkertaisesti enää tee? Voivatko he lisätä sosiaalista tukiverkostoaan tai luottaa enemmän sosiaaliseen tukiverkostoonsa? " hän sanoo.
Jos olet ollut tekemisissä stressin tai mielenterveyden kanssa, olet todennäköisesti harkinnut hoitoa - et jos sinulla ei vielä ole hoitoa. Mutta jos etsit ylimääräistä rohkaisua terapeutin löytämiseksi, se on se.
Vaikka psykosomaattista kipua ei löydy nopeasti, yksinkertainen ymmärtäminen, että henkinen tila ja fyysinen terveys ovat yhteydessä toisiinsa, voi antaa sinulle helpotusta - ja se voi auttaa sinua selvittämään pitkän aikavälin suunnitelman sen käsittelemiseksi.
Riippumatta siitä, onko kivulla fyysinen vai henkinen syy, muista, että se on pätevä ja ansaitset sen ottamisen vakavasti.
Sian Ferguson on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka työskentelee Grahamstownissa, Etelä-Afrikassa. Hänen kirjoituksensa kattaa sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen ja terveyteen liittyvät kysymykset. Voit tavoittaa hänet Viserrys.
