Yleiskatsaus
Jotkut kutsuvat heitä charley-hevoseksi, toiset jalkakrampiksi. Mutta kukaan ei kutsu heitä nautinnolliseksi kokemukseksi.
Jalkakrampit voivat olla tuskallisia. He hyökkäävät usein, kun olet unessa, herättäen sinut väkivaltaisella reaktiolla, jota pahentaa vain heidän saapumisensa shokki.
Joissakin tapauksissa nämä kouristukset voidaan estää. Lue lisää heidän laukaisijoistaan ja kuinka löytää helpotusta.
Miltä jalkakrampit tuntuvat
Lihaksesi kouristavat, kun ne tahtomattaan supistuvat.Tämä tuntuu yleensä tuskalliselta solmulta jalkasi lihaksessa ja tekee siitä hetkeksi liikkumattoman.
Jalkakrampit ovat yleisimpiä vasikanlihassa, mutta niitä voi tapahtua myös reiteissä tai jaloissa.
Normaalisti jalkakrampit kestävät vain muutaman hetken ennen kuin lihas irtoaa ja kipu hajoaa.
Laukaisijoiden ymmärtäminen
On monia asioita, jotka voivat johtaa jalkakramppeihin. Mutta on myös tärkeää huomata, että usein ei ole mitään selitystä jalkakrampeille.
Koska ne tapahtuvat usein yöllä, kun jalkamme ovat hieman taipuneet ja jalkamme osoittavat alaspäin, jotkut ovat ehdottaneet, että tämä kiristys laukaisee kouristuksen.
Jos yrität estää näitä tuskallisia tapahtumia, on parasta minimoida olosuhteet, jotka voivat lisätä niiden todennäköisyyttä.
Elämäntapasyistä
On tiettyjä toimintoja, jotka tekevät sinusta alttiimpia jalkakramppeille. Näitä ovat harjoitukset, jotka luottavat voimakkaasti jalkojen lihaksiin, kuten:
- vapaa-ajan juoksu
- voimaharjoittelun jalat
- paljon juoksua vaativat urheilulajit, kuten jalkapallo tai koripallo
Jotkut asiantuntijat sanovat, että lihasväsymys on johtava syy kouristuksiin. Riskit ovat vieläkin suuremmat, kun nämä lihakset ovat väsyneitä kuumalla säällä tai kun et pysy nesteytettynä.
Voit estää toimintaan liittyvät jalkakrampit juomalla runsaasti vettä ja ottamalla sen helposti. Vältä liikuntaa väsyneenä.
Lääketieteelliset syyt
Raskaus ja tietyt sairaudet voivat myös lisätä riskiäsi kokea jalkakramppeja.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet raskaana tai sinulla on jokin näistä tiloista ja sinulla on enemmän jalkakramppeja kuin tavallisesti:
- Addisonin tauti
- alkoholin käytön häiriö
- munuaisten vajaatoiminta
- kilpirauhasen ongelmat
- Parkinsonin tauti
- tyypin 2 diabetes
- sarkoidoosi
- kirroosi
- verisuonisairaus
Lisäksi lääkkeet voivat vaikuttaa jalkakramppeihin, kuten:
- ehkäisypillerit
- diureetit
- naprokseeni (Aleve)
- albuteroli, astmalääke
- statiinit
Jalkakramppien hoito
Jalkakramppien ehkäisy on siitä, mistä se alkaa, mutta jos sinulla on tuskallinen kramppi, se auttaa tietämään, mitä tehdä.
Kun sinulla on kouristuksia, hiero ja venytä sitä varovasti.
Jos se on vasikassasi, taivuta jalkaa yrittääksesi venyttää lihasta tai kävele kantapääsi, jos kipu ei ole sietämätöntä. Lisätietoja jalkakramppien pysäyttämisestä.
Ottaa mukaan
Yleensä krampin vaikutukset häviävät muutamassa minuutissa. Mutta jos sinulla on jatkuvia kouristuksia, keskustele lääkärisi kanssa.
Tällä hetkellä ei ole lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu toistuvien lihaskouristusten hoitoon. Kuitenkin, jos kouristelusi on oire toisesta tilasta, kyseisen ongelman ratkaiseminen voi tarjota helpotusta.
